Ωστόσο, τα οφέλη του καφέ γίνονται πραγματικά αισθητά μόνο εάν καταναλώνεται την κατάλληλη στιγμή, σύμφωνα με την ιστοσελίδα υγείας Verywell Health .
Σύμφωνα με την Ashley Olivine, επαγγελματία υγείας στις ΗΠΑ, η κατανάλωση καφέ την κατάλληλη στιγμή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας, στη βελτίωση της πέψης και στη διασφάλιση ποιοτικού ύπνου.
Η κατανάλωση καφέ την κατάλληλη στιγμή μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ενέργειας και στη βελτίωση της πέψης.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για να ενισχύσετε την ενέργειά σας.
Η καλύτερη στιγμή για να πιείτε καφέ για ώθηση ενέργειας είναι περίπου 60 λεπτά πριν από την άσκηση ή την προπόνηση.
Η καφεΐνη χρειάζεται λίγο χρόνο για να δράσει στον οργανισμό, παρέχοντας έτσι εγρήγορση μεγαλύτερης διάρκειας.
Ωστόσο, για να μην επηρεάσετε τον ύπνο σας τη νύχτα, θα πρέπει να σταματήσετε να πίνετε καφέ τουλάχιστον 8 ώρες πριν τον ύπνο.
Για όσους είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη ή που πίνουν συστηματικά περισσότερο από ένα φλιτζάνι, η διακοπή της κατανάλωσης καφέ νωρίς μέσα στην ημέρα είναι απαραίτητη για να μπορέσει το σώμα να ξεκουραστεί πλήρως τη νύχτα.
Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για την πέψη.
Εκτός από την ικανότητά του να σας κρατά σε εγρήγορση, ο καφές επηρεάζει επίσης το πεπτικό σύστημα. Η καφεΐνη μπορεί να διεγείρει τις κενώσεις και να δημιουργήσει την αίσθηση της ανάγκης για αφόδευση μέσα σε λίγα λεπτά έως μία ώρα.
Για τη βραχυπρόθεσμη δυσκοιλιότητα, ο καφές μπορεί να είναι αισθητά αποτελεσματικός.
Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για την πέψη είναι μετά το πρωινό. Η κατανάλωση καφέ αυτή την ώρα βοηθά το πεπτικό σύστημα να λειτουργεί αποτελεσματικά, ελαχιστοποιώντας παράλληλα τον κίνδυνο επηρεασμού του ύπνου.
Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για να προστατεύσετε τον ύπνο σας.
Η καφεΐνη μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους για ώρες, οπότε αν την πιείτε πολύ αργά, μπορεί να σας δυσκολέψει να κοιμηθείτε και να αυξήσει τον κίνδυνο αϋπνίας.
Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για να προστατεύσετε τον ύπνο σας είναι το πρωί. Για όσους πηγαίνουν για ύπνο στις 10 μ.μ., είναι καλύτερο να σταματήσουν να πίνουν καφέ πριν από τις 2 μ.μ., ώστε να δοθεί στην καφεΐνη αρκετός χρόνος για να μεταβολιστεί.
Η καλύτερη ώρα για να πιείτε καφέ για να προστατεύσετε τον ύπνο σας είναι το πρωί.
Φωτογραφία: Τεχνητή Νοημοσύνη
Άτομα που είναι ευαίσθητα στην καφεΐνη ή που έχουν συχνά προβλήματα ύπνου θα πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά και να αποφεύγουν την κατανάλωση καφέ το απόγευμα και το βράδυ.
Πόσος καφές είναι αρκετός;
Εκτός από την ώρα, η ποσότητα του καφέ που καταναλώνεται είναι επίσης ένας παράγοντας που πρέπει να ληφθεί υπόψη. Η υπερβολική κατανάλωση καφέ μπορεί να προκαλέσει αρνητικές επιπτώσεις όπως άγχος, ταχυπαλμία, αϋπνία ή πεπτικές διαταραχές.
Σύμφωνα με τις συστάσεις, η συνολική πρόσληψη καφεΐνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 mg την ημέρα, που ισοδυναμεί με περίπου 2-3 φλιτζάνια καφέ των 350 ml.
Οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες θα πρέπει να περιορίσουν την πρόσληψη στα 200 mg την ημέρα.
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η περιεκτικότητα σε καφεΐνη σε ένα φλιτζάνι καφέ μπορεί να διαφέρει ανάλογα με τον τύπο του κόκκου και τη μέθοδο παρασκευής.
Για να αποφύγετε ανεπιθύμητες ενέργειες, δεν πρέπει να πίνετε πολλά ποτά σε γρήγορη διαδοχή. Η χρονικά διαστήματα μεταξύ των ποτών σας επιτρέπει στο σώμα σας να μεταβολίσει την καφεΐνη.
Πηγή: https://thanhnien.vn/thoi-diem-tot-nhat-uong-ca-phe-de-co-nang-luong-va-ngu-ngon-185250901230221764.htm
Σχόλιο (0)