Γιατί δεν πρέπει να τρώμε καρπούζι κοντά στην ώρα του ύπνου;

Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία. Μπορείτε επίσης να δείτε αυτά τα άρθρα: Οι γιατροί προειδοποιούν για μυκητιασικές δερματικές λοιμώξεις κατά την περίοδο των βροχών. Ανακαλύπτοντας τους κινδύνους του ύπνου μία ώρα αργότερα από το συνηθισμένο . Είναι επιβλαβές να πηγαίνεις ξυπόλητος στο γυμναστήριο;...

Φρούτα που πρέπει να αποφεύγονται κοντά στην ώρα του ύπνου.

Τα φρούτα αποτελούν απαραίτητο μέρος μιας υγιεινής διατροφής. Δεν είναι μόνο πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, αλλά περιέχουν και πολλά αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, ορισμένα φρούτα δεν πρέπει να καταναλώνονται κοντά στην ώρα του ύπνου.

Το καρπούζι είναι ένα νόστιμο τροπικό φρούτο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Τα θρεπτικά συστατικά του καρπουζιού βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος και των ματιών και παρέχουν πολλά άλλα πλεονεκτήματα.

Το καρπούζι, αν και νόστιμο, είναι κάτι που πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε κοντά στην ώρα του ύπνου.

Συγκεκριμένα, το καρπούζι περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο. Αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά στη μείωση του στρες και της αρτηριακής πίεσης, συμβάλλει στην πρόληψη του καρκίνου, του διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων και βελτιώνει τη συνολική υγεία.

Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη που κάνει τους ανθρώπους να αγαπούν το καρπούζι είναι ότι είναι ζουμερό και έχει μια ευχάριστα γλυκιά γεύση. Η υψηλή περιεκτικότητά του σε νερό είναι ένα σημαντικό πλεονέκτημα, ειδικά τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες ή μετά από σωματική δραστηριότητα.

Ωστόσο, αυτό το όφελος είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση καρπουζιού ακριβώς πριν τον ύπνο. Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε νερό, όπως το καρπούζι, προκαλεί την αποβολή υπερβολικής ποσότητας νερού από το σώμα, με αποτέλεσμα την πιο συχνή ούρηση. Η χρήση της τουαλέτας δυσκολεύει τον ύπνο και διαταράσσει τον ύπνο. Οι αναγνώστες μπορούν να βρουν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό το θέμα στην ενότητα για την υγεία αυτού του άρθρου με ημερομηνία 26 Οκτωβρίου .

Ανακαλύψτε τους κινδύνους του να πηγαίνετε για ύπνο μία ώρα αργότερα από το συνηθισμένο.

Μια νέα μελέτη που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports διαπίστωσε ότι το να πηγαίνεις για ύπνο μόλις μία ώρα αργότερα από το συνηθισμένο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Οι καρδιακές και κυκλοφορικές παθήσεις συγκαταλέγονται στις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως , αντιπροσωπεύοντας περίπου το ένα τέταρτο όλων των θανάτων.

Το να μην κοιμάστε αρκετά μπορεί να είναι κακό για την καρδιά σας.

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, όπως η διατροφή, η άσκηση και η γενετική. Ωστόσο, νέα έρευνα αποκάλυψε ότι το να πηγαίνεις για ύπνο αργότερα από το συνηθισμένο μπορεί επίσης να συμβάλει σε καρδιαγγειακές παθήσεις.

Μια μελέτη που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια (ΗΠΑ) διαπίστωσε ότι η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει την καρδιά και ακόμη και η ήπια στέρηση ύπνου μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Η επικεφαλής ερευνήτρια, Δρ. Σάνια Τζέλιτς, Διευθύντρια του Κέντρου Ιατρικής Ύπνου στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια (ΗΠΑ), δήλωσε: «Αυτή είναι η πρώτη απόδειξη ότι η ήπια χρόνια στέρηση ύπνου μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις».

Η 12 εβδομάδων μελέτη περιελάμβανε 35 υγιείς γυναίκες που συνήθως κοιμόντουσαν τις συνιστώμενες 7-8 ώρες κάθε βράδυ.

Κατά τη διάρκεια των πρώτων έξι εβδομάδων της μελέτης, οι συμμετέχοντες διατήρησαν ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Ωστόσο, τις επόμενες έξι εβδομάδες, πήγαν για ύπνο 1-1,5 ώρα αργότερα από το συνηθισμένο. Οι συμμετέχοντες φορούσαν συσκευές παρακολούθησης ύπνου για να παρακολουθούν τις συνήθειες ύπνου τους. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης θα είναι διαθέσιμα στον ιστότοπο υγείας στις 26 Οκτωβρίου.

Είναι επιβλαβές να περπατάς ξυπόλητος ενώ γυμνάζεσαι στο γυμναστήριο;

Όταν γυμνάζονται στο γυμναστήριο, κάποιοι φορούν πάντα παπούτσια, ενώ άλλοι περπατούν ξυπόλυτοι. Το να περπατάς ξυπόλυτος κατά την άσκηση, ακόμα και σε διάδρομο, έχει τα δικά του πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ωστόσο, η άσκηση ξυπόλυτος δεν είναι κατάλληλη για όλους.

Για πολλούς ανθρώπους, τα παπούτσια είναι απαραίτητο αντικείμενο όταν πηγαίνουν στο γυμναστήριο, ειδικά για όσους τους αρέσει να γυμνάζονται σε διάδρομο. Συνήθως θα αναζητούν παπούτσια που αναπνέουν και έχουν σόλες που παρέχουν καλή στήριξη στην καμάρα.

Το να πηγαίνεις ξυπόλητος στο γυμναστήριο έχει το πλεονέκτημα ότι βοηθά στην ενδυνάμωση των ποδιών.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να περπατούν ξυπόλυτοι όταν γυμνάζονται στο γυμναστήριο λόγω των οφελών που προσφέρει. Για μερικούς, η άσκηση ξυπόλυτοι βελτιώνει την κινητικότητα και επιτρέπει καλύτερη αίσθηση στο πόδι.

Επιπλέον, η άσκηση χωρίς παπούτσια μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της υγείας και της ισορροπίας των ποδιών, επιτρέποντας πιο φυσικές κινήσεις των ποδιών, οι οποίες με τη σειρά τους βελτιώνουν τον συντονισμό του σώματος.

Επιπλέον, η άσκηση ξυπόλυτος βοηθά στην αύξηση της σταθερότητας του αστραγάλου και στην ενδυνάμωση των πελμάτων. Με την πάροδο του χρόνου, όλα αυτά τα οφέλη βελτιώνουν και ενδυναμώνουν τους μύες των ποδιών. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα για την υγεία και διαβάστε περισσότερα σε αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm