Γιατί δεν πρέπει να τρώμε καρπούζι κοντά στην ώρα του ύπνου;

Ξεκινώντας την ημέρα με νέα για την υγεία, οι αναγνώστες μπορούν επίσης να διαβάσουν περισσότερα άρθρα: Οι γιατροί προειδοποιούν για μυκητιασικές λοιμώξεις του δέρματος κατά την περίοδο των βροχών· Ανακαλύπτοντας τους κινδύνους του ύπνου 1 ώρα αργότερα από το συνηθισμένο · Είναι επιβλαβές να περπατάμε ξυπόλητοι όταν ασκούμαστε στο γυμναστήριο;...

Φρούτα που πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε κοντά στην ώρα του ύπνου

Τα φρούτα αποτελούν απαραίτητο μέρος κάθε υγιεινής διατροφής. Δεν είναι μόνο πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, αλλά είναι επίσης πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Ωστόσο, ορισμένα φρούτα δεν πρέπει να καταναλώνονται κοντά στην ώρα του ύπνου.

Το καρπούζι είναι ένα νόστιμο τροπικό φρούτο που προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία. Τα θρεπτικά συστατικά του καρπουζιού βοηθούν στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, υποστηρίζουν την υγεία του δέρματος και των ματιών και πολλά άλλα.

Το καρπούζι είναι νόστιμο, αλλά πρέπει να αποφεύγεται κοντά στην ώρα του ύπνου.

Συγκεκριμένα, το καρπούζι περιέχει ένα αντιοξειδωτικό που ονομάζεται λυκοπένιο. Αυτό το θρεπτικό συστατικό έχει ως αποτέλεσμα τη μείωση του στρες, της αρτηριακής πίεσης, συμβάλλοντας στην πρόληψη του καρκίνου, του διαβήτη, των καρδιαγγειακών παθήσεων και στη βελτίωση της συνολικής υγείας.

Ένας από τους μεγαλύτερους λόγους για τους οποίους οι άνθρωποι αγαπούν τα καρπούζια είναι επειδή είναι ζουμερά και έχουν μια ευχάριστη γλυκιά γεύση. Η υψηλή περιεκτικότητα σε νερό είναι ένα από τα μεγάλα πλεονεκτήματα των καρπουζιών, ειδικά τις ζεστές καλοκαιρινές μέρες ή μετά από σωματική δραστηριότητα.

Ωστόσο, αυτό το όφελος είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι θα πρέπει να αποφεύγουν την κατανάλωση καρπουζιού ακριβώς πριν τον ύπνο. Επειδή η κατανάλωση τροφών με πολύ νερό, όπως το καρπούζι, θα προκαλέσει την αποβολή της περίσσειας νερού από το σώμα. Το αποτέλεσμα είναι να πρέπει να πηγαίνουμε στην τουαλέτα πιο συχνά. Η επίσκεψη στην τουαλέτα θα δυσκολέψει τον ύπνο και θα διακόψει τον ύπνο. Οι αναγνώστες μπορούν να διαβάσουν περισσότερα για αυτό το άρθρο στη σελίδα για την υγεία στις 26 Οκτωβρίου .

Ανακαλύψτε τους κινδύνους του να κοιμάστε 1 ώρα αργότερα από το συνηθισμένο

Νέα έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Scientific Reports διαπίστωσε ότι το να πηγαίνεις για ύπνο μόλις μία ώρα αργότερα από το συνηθισμένο μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.

Οι καρδιακές και κυκλοφορικές παθήσεις συγκαταλέγονται στις κύριες αιτίες θανάτου παγκοσμίως , αντιπροσωπεύοντας περίπου το ένα τέταρτο όλων των θανάτων.

Η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να είναι επιβλαβής για την καρδιά σας.

Αρκετοί παράγοντες μπορούν να αυξήσουν τον κίνδυνο καρδιακών προβλημάτων, όπως η διατροφή, η άσκηση και η γενετική. Ωστόσο, νέα έρευνα αποκάλυψε ότι το να πηγαίνεις για ύπνο αργότερα από το συνηθισμένο μπορεί επίσης να προκαλέσει καρδιαγγειακές παθήσεις.

Έρευνα που διεξήχθη από το Πανεπιστήμιο Κολούμπια (ΗΠΑ) διαπίστωσε ότι η έλλειψη επαρκούς ύπνου μπορεί να είναι επιβλαβής για την καρδιά, και ακόμη και η ήπια στέρηση ύπνου μπορεί να είναι επικίνδυνη.

Η επικεφαλής της ερευνητικής ομάδας, Δρ. Σάνια Τζέλιτς, Διευθύντρια του Κέντρου Ιατρικής Ύπνου στο Πανεπιστήμιο Κολούμπια (ΗΠΑ), δήλωσε: «Αυτή είναι η πρώτη απόδειξη ότι η χρόνια στέρηση ύπνου σε ήπιο επίπεδο μπορεί να προκαλέσει καρδιακές παθήσεις».

Η 12 εβδομάδων μελέτη περιελάμβανε 35 υγιείς γυναίκες που κοιμόντουσαν τακτικά τις συνιστώμενες 7-8 ώρες ύπνου ανά νύχτα.

Για τις πρώτες έξι εβδομάδες της μελέτης, διατήρησαν ένα τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Αλλά για τις επόμενες έξι εβδομάδες, πήγαν για ύπνο 1 έως 1,5 ώρα αργότερα από το συνηθισμένο. Οι συμμετέχοντες φορούσαν συσκευές παρακολούθησης ύπνου, ώστε να μπορούν να παρακολουθούν τις συνήθειες ύπνου τους. Τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης θα δημοσιευτούν στη σελίδα υγείας στις 26 Οκτωβρίου.

Είναι επιβλαβές να πηγαίνω ξυπόλητος στο γυμναστήριο;

Όταν γυμνάζονται στο γυμναστήριο, κάποιοι φορούν παπούτσια, ενώ άλλοι περπατούν ξυπόλυτοι. Η γυμναστική ξυπόλυτοι, ακόμη και σε διάδρομο, έχει τα δικά της πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Ωστόσο, δεν είναι όλοι κατάλληλοι για γυμναστική ξυπόλυτοι.

Για πολλούς ανθρώπους, τα παπούτσια είναι απαραίτητα όταν πηγαίνουν στο γυμναστήριο, ειδικά για εκείνους που τους αρέσει να γυμνάζονται στο διάδρομο. Συνήθως αναζητούν παπούτσια που αναπνέουν και έχουν σόλα που μπορεί να στηρίξει την καμάρα του ποδιού.

Το να περπατάτε ξυπόλητοι ενώ γυμνάζεστε έχει το πλεονέκτημα ότι βοηθά στην ενδυνάμωση των ποδιών.

Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι επιλέγουν να περπατούν ξυπόλυτοι όταν ασκούνται στο γυμναστήριο λόγω των οφελών του. Για μερικούς ανθρώπους, η γυμναστική ξυπόλυτοι θα βοηθήσει στη βελτίωση της κινητικότητας και θα επιτρέψει την καλύτερη κίνηση των ποδιών.

Επιπλέον, η άσκηση χωρίς παπούτσια μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση της υγείας των ποδιών, της ισορροπίας και να επιτρέψει πιο φυσική κίνηση των ποδιών, βελτιώνοντας έτσι τον συντονισμό του σώματος.

Όχι μόνο αυτό, η προπόνηση ξυπόλυτου βοηθά επίσης στην αύξηση της σταθερότητας των αστραγάλων και στην ενδυνάμωση των πελμάτων. Όλα αυτά θα βελτιώσουν και θα ενδυναμώσουν τους μύες των ποδιών μακροπρόθεσμα. Ξεκινήστε τη μέρα σας με νέα υγείας για να δείτε περισσότερα από αυτό το άρθρο!

Σύνδεσμος πηγής: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-dua-hau-gan-gio-ngu-185231025193513024.htm