4 señales que parecen enfermedades menores pero en realidad son causadas por deficiencia de vitamina D

La vitamina D aporta numerosos beneficios esenciales para los huesos, los músculos, los nervios y el sistema inmunitario. Cuando la vitamina D es deficiente, el cuerpo experimenta una inestabilidad que quien la padece puede confundir fácilmente con una enfermedad leve.

Las personas con alto riesgo de deficiencia de vitamina D son aquellas con poca exposición a la luz solar, como quienes trabajan en interiores todo el día, viven en zonas con poca luz solar o suelen cubrirse demasiado al salir. Además, las personas con piel oscura, obesidad y enfermedades hepáticas y renales también son susceptibles a la deficiencia de vitamina D, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

La deficiencia de vitamina D puede causar pérdida de cabello

La deficiencia de vitamina D puede provocar los siguientes problemas de salud:

fatiga crónica

Sentirse cansado después de un día de trabajo es normal. Sin embargo, si siempre te sientes cansado, incluso agotado, a pesar de descansar lo suficiente, podría ser un signo de deficiencia de vitamina D.

Numerosos estudios demuestran que la vitamina D desempeña un papel importante en el mantenimiento de los niveles de energía del organismo. Cuando la vitamina D es deficiente, el cuerpo tiene dificultades para metabolizar la energía, lo que provoca sensación de fatiga crónica, debilidad y menor capacidad de concentración.

Dolor muscular y óseo

El dolor muscular y óseo es un síntoma común de la deficiencia de vitamina D. Este síntoma suele confundirse con una distensión muscular o problemas relacionados con la edad. La característica distintiva es que el dolor causado por la deficiencia de vitamina D es persistente y no tiene causa conocida.

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio, lo que contribuye a mantener huesos y músculos fuertes. Una deficiencia de esta vitamina puede causar fragilidad ósea, mayor propensión al dolor e incluso aumentar el riesgo de osteoporosis.

A menudo enfermo, inmunidad debilitada

La vitamina D desempeña un papel importante en la activación del sistema inmunitario, ayudando al cuerpo a combatir bacterias y virus. Si una persona sufre con frecuencia de resfriados, tos persistente o infecciones, es muy probable que su sistema inmunitario esté debilitado debido a la deficiencia de vitamina D. Algunos estudios demuestran que una suplementación adecuada de vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades e infecciones respiratorias.

Más pérdida de cabello de lo habitual

La caída del cabello es un problema que muchas personas enfrentan. La causa puede ser el estrés, los cambios hormonales, el uso de productos químicos o la deficiencia de vitamina D. La vitamina D ayuda a estimular el crecimiento de los folículos pilosos y a mantener la fuerza del cabello. Cuando el cuerpo no tiene suficiente vitamina D, el cabello puede debilitarse, quebrarse y adelgazarse con el tiempo.

Para complementar la vitamina D, se puede tomar el sol de 10 a 15 minutos por la mañana, antes de las 10 de la noche, para evitar los efectos nocivos de los rayos ultravioleta. Además, según Healthline , tomar suplementos y consumir alimentos ricos en vitamina D como salmón, caballa, sardinas, atún, aceite de hígado de bacalao, champiñones y yemas de huevo también son formas eficaces de complementar esta vitamina.

Fuente: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-benh-vat-nhung-that-ra-la-do-thieu-vitamin-d-185250214124126571.htm