4 cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo de recaída

Las estadísticas en EE. UU. muestran que aproximadamente el 25 % de los ataques cardíacos en este país son recurrentes y se ha tenido un ataque cardíaco previo. Existen muchos factores que conducen a ataques cardíacos recurrentes, según el sitio web de información de salud Everyday Health (EE. UU.).

Los pacientes pueden prevenir ataques cardíacos recurrentes con ajustes adecuados en su estilo de vida.

El primer factor es el estilo de vida y los problemas de salud, como la hipertensión y el exceso de grasa abdominal. Estos factores provocan el primer infarto. Otro factor es la genética.

Afortunadamente, existen muchas maneras en que una persona que ha sufrido un infarto puede prevenir una recurrencia. Para ello, es necesario practicar los siguientes hábitos:

Muévete más

Los expertos recomiendan que hacer ejercicio adecuadamente después de un infarto es fundamental para restaurar la salud cardiovascular. Además, el ejercicio ayuda a reducir el estrés, la depresión y la ansiedad, y a dormir mejor y más profundamente. Todos estos factores mejoran la salud cardiovascular y la salud en general.

Cambia tu dieta

Aumente el consumo de verduras, frutas, frutos secos, legumbres y cereales integrales junto con pescado, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.

Para prevenir infartos y prevenir recurrencias, los expertos recomiendan que los pacientes limiten el consumo de alimentos ricos en azúcar, almidón blanco y grasas nocivas. Al mismo tiempo, reemplacen estos alimentos con verduras, frutas, frutos secos, legumbres y cereales integrales, además de pescado, carnes magras ricas en proteínas y lácteos bajos en grasa.

Esta dieta también ayudará a controlar la presión arterial, los niveles de colesterol y la inflamación crónica en el cuerpo, todos los cuales, si no se controlan, pueden empeorar la enfermedad cardíaca.

Dejar de fumar

El humo del cigarrillo, ya sea directo o indirecto, daña los vasos sanguíneos, lo que facilita la acumulación de colesterol en el cuerpo. Además, las sustancias químicas presentes en el humo del cigarrillo también facilitan la formación de coágulos sanguíneos. Este factor puede causar un infarto o un infarto.

Alivio del estrés

Una de las primeras reacciones del cuerpo al estrés es un aumento de la presión arterial. Esto no es bueno para la salud, especialmente para quienes han sufrido un infarto.

Para reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, además de dormir lo suficiente, de 7 a 9 horas/día, los expertos recomiendan que los pacientes elijan una forma adecuada de ejercicio como meditación, yoga, caminar, nadar o cualquier deporte favorito, según Everyday Health.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/sau-con-dau-tim-4-thay-doi-ve-loi-song-giup-giam-nguy-co-tai-phat-185231204114503673.htm