Las estadísticas en EE. UU. muestran que aproximadamente el 25 % de los ataques cardíacos en este país son recurrentes y se ha tenido un ataque cardíaco previo. Existen muchos factores que conducen a ataques cardíacos recurrentes, según el sitio web de información de salud Everyday Health (EE. UU.).
Las personas pueden prevenir que los ataques cardíacos vuelvan a ocurrir con ajustes adecuados en su estilo de vida.
El primer factor es el estilo de vida y los problemas de salud, como la hipertensión y el exceso de grasa abdominal. Estos factores provocan el primer infarto. Otro factor es la genética.
Afortunadamente, existen muchas maneras de prevenir un nuevo infarto. Para ello, es necesario practicar los siguientes hábitos:
Muévete más
Los expertos recomiendan que, tras un infarto, el ejercicio adecuado es fundamental para restaurar la salud cardiovascular. Además, el ejercicio también reduce el estrés, la depresión y la ansiedad, y al mismo tiempo ayuda a dormir mejor y más profundamente. Todos estos factores no solo mejoran la salud cardiovascular, sino también la salud general.
Cambia tu dieta
Consuma abundantemente verduras, frutas, frutos secos, legumbres y cereales integrales, además de pescado, proteínas magras y productos lácteos bajos en grasa.
Para prevenir ataques cardíacos y prevenir recurrencias, los expertos recomiendan que los pacientes limiten el consumo de alimentos ricos en azúcar, almidón blanco y grasas no saludables. Al mismo tiempo, reemplacen estos alimentos con verduras, frutas, frutos secos, legumbres y cereales integrales, además de pescado, carnes magras ricas en proteínas y lácteos bajos en grasa.
Esta dieta también ayudará a controlar la presión arterial, los niveles de colesterol y la inflamación crónica. Todos estos problemas de salud, si no se controlan, pueden agravar las enfermedades cardíacas.
Dejar de fumar
El humo del cigarrillo, ya sea directo o indirecto, daña los vasos sanguíneos, lo que facilita la acumulación de colesterol en el cuerpo. Además, las sustancias químicas presentes en el humo del cigarrillo también facilitan la formación de coágulos sanguíneos. Este es un agente que puede causar un infarto o un infarto.
Reducir el estrés
Una de las primeras reacciones del cuerpo al estrés es el aumento de la presión arterial. Esto no es bueno para la salud, especialmente para quienes han sufrido un infarto.
Para reducir el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, además de dormir lo suficiente de 7 a 9 horas/día, los expertos recomiendan que los pacientes elijan una forma adecuada de ejercicio como meditación, yoga, caminar, nadar o cualquier deporte favorito, según Everyday Health.
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