La fatiga prolongada reduce el rendimiento académico y laboral, y afecta la calidad de vida. La causa de la fatiga no siempre se debe a una enfermedad, sino a veces simplemente a hábitos poco saludables.
La fatiga prolongada puede provocar una serie de problemas inestables en la vida. El primer efecto perjudicial que cabe mencionar es que la fatiga reduce la concentración, perjudica la memoria y facilita los accidentes laborales y deportivos. Además, esta fatiga también causa... sistema inmunológico debilitado y susceptible a enfermedades infecciosas, según el sitio web de salud Verywell Health (EE. UU.).
Permanecer mucho tiempo sentado y no moverse mucho hará que el cuerpo caiga fácilmente en un estado de fatiga prolongada.
Para evitar que el cuerpo caiga en un estado de fatiga, las personas deben evitar los siguientes hábitos:
saltarse el desayuno
Tras una larga noche de sueño, necesitamos desayunar para aportar los nutrientes necesarios al cuerpo. Por lo tanto, no desayunar provocará una bajada de los niveles de glucosa en sangre, lo que hará que el cuerpo se sienta lento y sin energía. Un desayuno saludable necesita proteínas, cereales integrales, frutas y verduras. Estos platos pueden proporcionar energía abundante y estable para las siguientes horas de trabajo y estudio.
Comer demasiado azúcar
Los alimentos dulces y las bebidas azucaradas pueden proporcionar un rápido impulso de energía al cuerpo. Sin embargo, los niveles de azúcar en sangre suben y bajan rápidamente. Un nivel bajo de azúcar en sangre puede hacer que te sientas cansado e irritable.
En lugar de comer alimentos azucarados, las personas deberían priorizar el consumo de frutas naturales, frutos secos, semillas o cereales integrales.
No beber suficiente agua
No beber suficiente agua puede causar fácilmente deshidratación y cansancio. Esto se debe a que el cuerpo, con falta de agua, tendrá que esforzarse más para mantener sus funciones, como transportar nutrientes y oxígeno a las células. Si beber menos agua se convierte en un hábito, la fatiga por deshidratación suele reaparecer, especialmente en climas cálidos.
Estar sentado demasiado tiempo
Un estilo de vida sedentario puede provocar cansancio y pereza. Esto se debe a que pasar demasiado tiempo sentado y la falta de actividad física ralentizan la circulación sanguínea y reducen el suministro de oxígeno a los músculos y al cerebro. Como resultado, el cuerpo cae fácilmente en un estado de letargo.
Una buena manera de prevenir esto es hacer ejercicio con regularidad. Incluso actividades como estirarse y caminar a paso ligero pueden ayudarnos a mantenernos alerta y reducir la fatiga, según Verywell Health .
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Fuente: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm
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