4 hábitos que debes evitar porque te cansan fácilmente a menudo

La fatiga prolongada puede reducir el rendimiento académico y laboral, y afectar la calidad de vida. Las causas de la fatiga no siempre se deben a una enfermedad; a veces, simplemente se deben a hábitos poco saludables.

La fatiga prolongada puede provocar numerosos problemas e inestabilidad en la vida. El primer efecto perjudicial que cabe mencionar es que la fatiga reduce la concentración, perjudica la memoria y aumenta el riesgo de accidentes laborales o durante el ejercicio. Además, este estado de fatiga también causa... Según el sitio web de salud estadounidense Verywell Health , esto debilita el sistema inmunológico y hace que uno sea más susceptible a las infecciones.

Permanecer sentado durante largos períodos y la falta de ejercicio pueden provocar fácilmente una fatiga prolongada.

Para prevenir la fatiga, las personas deben evitar los siguientes hábitos:

Saltarse el desayuno

Tras una larga noche de sueño, necesitamos desayunar para proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes esenciales. Por lo tanto, saltarse el desayuno provocará una bajada de los niveles de glucosa en sangre, lo que provoca letargo y falta de energía. Un desayuno saludable debe incluir proteínas, cereales integrales, frutas y verduras. Estos pueden proporcionar energía suficiente y estable para las horas de trabajo y estudio posteriores.

Comer demasiado azúcar

Los alimentos dulces y las bebidas azucaradas pueden proporcionar un rápido impulso de energía. Sin embargo, los niveles de azúcar en sangre suben y bajan rápidamente. Una bajada de azúcar en sangre puede provocar fatiga e irritabilidad.

En lugar de comer alimentos azucarados, las personas deberían priorizar el consumo de frutas naturales, frutos secos, semillas o cereales integrales.

No beber suficiente agua

No beber suficiente agua puede provocar fácilmente deshidratación y fatiga. Esto se debe a que un cuerpo deshidratado tiene que esforzarse más para mantener sus funciones, como transportar nutrientes y oxígeno a las células. Si beber muy poca agua se convierte en un hábito, la fatiga por deshidratación reaparecerá con frecuencia, especialmente en climas cálidos.

Estar sentado demasiado tiempo

Un estilo de vida sedentario puede provocar fatiga y falta de motivación. Esto se debe a que estar mucho tiempo sentado y la falta de actividad física ralentizan la circulación sanguínea y reducen el suministro de oxígeno a los músculos y al cerebro. Como resultado, el cuerpo cae fácilmente en un estado de letargo.

Una buena manera de prevenir esto es hacer ejercicio con regularidad. Incluso actividades como estirarse y caminar a paso ligero pueden ayudarnos a mantenernos alerta y reducir la fatiga, según Verywell Health .

Fuente: https://thanhnien.vn/4-thoi-quen-can-tranh-vi-de-met-moi-thuong-xuyen-185241130122523097.htm