Todos sabemos que caminar es bueno para nuestra salud, pero una caminata de 10 minutos después de cenar puede hacer maravillas más allá de una buena digestión y la pérdida de peso…
Simplemente mantener un pequeño hábito —una caminata de 10 minutos después de cenar— puede tener muchos beneficios para la salud. Las investigaciones demuestran que caminar después de cenar puede tener beneficios sorprendentes que la mayoría de nosotros ni siquiera conocemos.
Estos son los beneficios de caminar 10 minutos después de cenar:
1. Caminar después de las comidas reduce los antojos de azúcar nocturnos.
Muchas personas sienten antojos de dulces o snacks en mitad de la noche. Una caminata rápida de 10 minutos después de comer puede ayudar a controlar estos antojos. Esto se debe a que caminar ayuda a activar el metabolismo y a estabilizar los niveles de azúcar en sangre, lo que ayuda a prevenir las punzadas de hambre repentinas. Una actividad ligera después de comer puede reducir la respuesta insulínica del cuerpo, lo que ayuda a sentirse más lleno durante más tiempo y a evitar los snacks nocturnos innecesarios.
Una caminata de tan solo 10 minutos después de cenar puede tener sorprendentes beneficios para la salud.
2. Mejora la absorción de nutrientes.
Una caminata de 10 minutos después de cenar no solo favorece la digestión, sino que también aumenta la absorción de nutrientes. Al movernos después de comer, el cuerpo procesa las vitaminas y los minerales de forma más eficiente, lo que garantiza un mejor aprovechamiento de los nutrientes de los alimentos que ingerimos, aumenta la energía y contribuye a una mejor salud general.
3. Reduce el riesgo de reflujo ácido e hinchazón.
Algunas personas experimentan hinchazón o acidez estomacal después de comer mucho, especialmente por la noche. Caminar después de cenar, incluso por solo 10 minutos, ayuda a acelerar el vaciado del estómago, reduciendo el riesgo de reflujo ácido y acidez. En lugar de acostarse inmediatamente después de comer, caminar ayuda a retener el ácido estomacal, previniendo la acidez y la indigestión.
4. Mejorar la función cerebral
Caminar aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, ayuda al cuerpo a relajarse y mejora la memoria y la confusión mental. Un estudio reveló que hacer ejercicio ligero después de las comidas puede incluso potenciar la función cognitiva, mejorar la concentración y reducir la fatiga mental.
5. Mejorar la calidad del sueño
Para quienes tienen problemas para dormir, un paseo después de cenar puede ser una solución sencilla para dormir mejor. La actividad física ayuda al cuerpo a liberar serotonina, que produce melatonina, la hormona responsable de regular el sueño.
Caminar después de cenar ayuda a reducir el estrés, relaja la mente, ayuda a conciliar el sueño más rápido y a despertarse sintiéndose más renovado…
Dr. Tang Minh Hoa
[anuncio_2]
Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-bua-toi-172250317164505761.htm
Kommentar (0)