5 sorprendentes beneficios de caminar 10 minutos después de cenar

Todos sabemos que caminar es bueno para la salud, pero una caminata de 10 minutos después de cenar puede hacer maravillas más allá de una buena digestión y la pérdida de peso…

Un simple hábito, como caminar 10 minutos después de cenar, puede aportar numerosos beneficios para la salud. Diversos estudios demuestran que caminar después de cenar puede tener beneficios sorprendentes que la mayoría desconocemos.

Estos son los beneficios de dar un paseo de 10 minutos después de cenar:

1. Caminar después de las comidas reduce los antojos de azúcar por la noche.

Muchas personas sienten antojos de dulces o snacks a medianoche. Una caminata enérgica de 10 minutos después de comer puede ayudar a controlar estos antojos. Esto se debe a que caminar activa el metabolismo y estabiliza los niveles de azúcar en sangre, lo que ayuda a prevenir la sensación repentina de hambre. La actividad física ligera después de una comida puede reducir la respuesta de insulina del cuerpo, lo que ayuda a sentirse satisfecho por más tiempo y evita picar entre comidas a altas horas de la noche.

Un simple paseo de 10 minutos después de cenar puede aportar muchos beneficios sorprendentes para la salud.

2. Mejora la absorción de nutrientes

Un paseo de 10 minutos después de cenar no solo facilita la digestión, sino que también aumenta la absorción de nutrientes. Cuando el cuerpo se mueve después de comer, procesa las vitaminas y los minerales de forma más eficiente, lo que garantiza un mejor aprovechamiento de los nutrientes de los alimentos que consumimos, aumenta la energía y contribuye a mejorar la salud en general.

3. Reduce el riesgo de reflujo ácido e hinchazón abdominal.

Algunas personas experimentan hinchazón o acidez estomacal después de comer en abundancia, sobre todo por la noche. Caminar después de cenar, aunque solo sean 10 minutos, ayuda a acelerar el vaciado del estómago, reduciendo el riesgo de reflujo ácido y acidez. Caminar en lugar de acostarse inmediatamente después de comer ayuda a mantener el ácido estomacal en su lugar, previniendo la acidez y la indigestión.

4. Mejorar la función cerebral

Caminar aumenta el flujo de oxígeno al cerebro, ayuda al cuerpo a relajarse y mejora la claridad mental y la memoria. Un estudio reveló que el ejercicio ligero después de las comidas incluso puede potenciar la función cognitiva, mejorar la concentración y reducir la fatiga mental.

5. Mejorar la calidad del sueño

Para quienes tienen problemas para dormir, un paseo después de cenar puede ser una solución sencilla para conciliar el sueño. La actividad física ayuda al cuerpo a liberar serotonina, que produce melatonina, la hormona responsable de regular el sueño.

Caminar después de cenar ayuda a reducir el estrés, relaja la mente, ayuda a conciliar el sueño más rápido y a despertarse sintiéndose más descansado…

Dr. Tang Minh Hoa

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loi-ich-bat-ngo-khi-di-bo-10-phut-sau-baa-toi-172250317164505761.htm