5 estilos de vida saludables que reducen el riesgo de síndrome del intestino irritable

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Según el BMJ, un estudio de un grupo de 64.268 adultos en el Reino Unido de entre 37 y 73 años. Los participantes no tenían diagnóstico previo de síndrome del intestino irritable (SII) y fueron seguidos durante un promedio de 12,6 años. Los siguientes cinco factores relacionados con la salud se asociaron con un menor riesgo de síndrome del intestino irritable (SII):

+ No fumar

+ Duerma lo suficiente de 7 a 9 horas cada noche

+ Actividad física moderada y regular

+ Calidad de dieta adecuada y estándar

+ Consumo moderado de alcohol.

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Adoptar tan solo uno de los cinco hábitos de vida mencionados redujo el riesgo de desarrollar síndrome del intestino irritable en un 21 %. Según el estudio, el riesgo se redujo aún más al añadir uno de los hábitos de salud: dos hábitos resultaron en una reducción del 36 % del riesgo, y entre tres y cinco hábitos, en una reducción del 42 % del riesgo de SII.

Por supuesto, no fumar y limitar el consumo de alcohol son señales de un estilo de vida saludable. Si bien no se conocen con claridad las recomendaciones para la "actividad física vigorosa", se ha demostrado que actividades como caminar, montar en bicicleta, nadar o practicar tu deporte favorito ayudan a regular las deposiciones. Una alimentación saludable, especialmente una que incluya alimentos ricos en fibra, también puede ayudarte a mantener la regularidad intestinal.

Otro punto es cómo un sueño de calidad contribuye a la salud general. Si eres sedentario, bebes alcohol antes de acostarte o consumes demasiada cafeína, esto puede contribuir a un sueño deficiente. La cuestión es que todos estos factores de un estilo de vida saludable pueden ayudar a optimizar el sueño.

Usted puede controlar su riesgo de padecer síndrome del intestino irritable, y las investigaciones muestran que un estilo de vida equilibrado es bueno para la salud general, especialmente la salud digestiva.

Fuente: https://giadinhonline.vn/5-loi-song-lanh-manh-lam-giam-nguy-co-mac-hoi-chung-ruot-kich-thich-d200213.html