Come frutas y verduras, ¡no tires estas partes!

Dejar de hacer ejercicio: ¿cómo pierde el cuerpo la condición física?

Por muy fuerte y flexible que se vuelva una persona después del entrenamiento, al dejar de entrenar durante un tiempo prolongado, tanto la fuerza como la resistencia disminuirán. Pero la rapidez y la magnitud de la pérdida de fuerza física dependerán de cada individuo.

El ejercicio regular aumenta tanto la fuerza como la resistencia. Por lo tanto, si se deja de hacer ejercicio durante un tiempo prolongado, ambos factores disminuyen. Numerosos estudios han arrojado resultados interesantes sobre esta disminución, según el sitio web de información sobre salud Everyday Health (EE. UU.).

Tomar un descanso del entrenamiento durante dos semanas consecutivas puede provocar que la resistencia comience a disminuir.

En términos de resistencia, podemos mejorarla con ejercicios cardiovasculares como correr. Actividades como el ciclismo, la natación o el baile pueden aumentar la resistencia. La resistencia del cuerpo mejora con la actividad física sostenida durante períodos prolongados. El corazón y los pulmones se adaptan a esta intensidad y se vuelven cada vez más resilientes.

La resistencia no se verá afectada por unos días de descanso, pero disminuirá gradualmente con el tiempo. Generalmente, la resistencia mostrará un descenso notable después de dos semanas de inactividad. Un estudio publicado en la revista Frontiers in Physiology reveló que la resistencia de los aficionados al cardio comenzó a disminuir después de un promedio de 12 días sin entrenar.

Nuevo día con noticias de salud. Te invitamos a seguir leyendo el artículo "Deja de hacer ejercicio: ¿Cómo se pierde fuerza física?" en Thanh Nien Online, noticias de salud del 24 de junio. También puedes leer otros artículos sobre ejercicio como: Una investigación descubre beneficios especiales de hacer ejercicio al mediodía; Cómo el ejercicio duplica la eficacia de los medicamentos para el tratamiento del cáncer...

4 señales de advertencia de resistencia a la insulina relacionadas con la diabetes

Una persona puede tener resistencia a la insulina durante años sin saberlo. Esto se debe a que no causa síntomas perceptibles. La resistencia a la insulina a largo plazo puede provocar muchos problemas de salud, especialmente prediabetes y diabetes tipo 2.

La insulina es una hormona secretada por el páncreas. Gracias a ella, la glucosa en la sangre puede entrar y proporcionar energía a las células. Cuando se produce resistencia a la insulina, el cuerpo responde mal a esta hormona, lo que le impide transportar la glucosa eficazmente a las células. La consecuencia es un nivel alto de azúcar en la sangre, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

La acumulación excesiva de grasa visceral en la zona abdominal puede alterar el equilibrio hormonal del cuerpo, lo que podría conducir a una resistencia a la insulina.

La resistencia a la insulina se puede detectar fácilmente mediante análisis de sangre para controlar los niveles de azúcar en sangre. Algunas señales de alerta de resistencia a la insulina incluyen:

Aumento de grasa visceral. El exceso de grasa visceral en la zona abdominal puede alterar el equilibrio hormonal, lo que puede provocar resistencia a la insulina. El exceso de grasa aumenta el riesgo de inflamación.

Además, la grasa visceral también secreta proteínas adipocinas, que reducen la sensibilidad a la insulina del hígado y los tejidos musculares.

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Doctor: Come frutas y verduras, no tires estas partes.

Al desechar estas partes de frutas y verduras, es posible que se pierdan vitaminas y antioxidantes importantes.

Al comer frutas y verduras, es normal cortar ciertas partes. Desde el tallo y las semillas hasta la cáscara, algunas partes pueden no ser tan sabrosas como los componentes principales, pero son increíblemente nutritivas.

Un experto señala que ciertas partes de las frutas y verduras son muy ricas en nutrientes y debes intentar aprovecharlas, según Express .

El Dr. Karan Rajan (también conocido como Dr. Raj), cirujano del Servicio Nacional de Salud (NHS) del Reino Unido, insta a las personas a no pasar por alto ciertas partes de las frutas y verduras, ya que están repletas de vitaminas y antioxidantes.

La parte frondosa del tallo de la fresa se llama cáliz y tiene un valor nutricional igual al del fruto de la fresa.

Tallos de fresa. Al comer fresas, se suele quitar el tallo. Sin embargo, el Dr. Raj insta a comer también los tallos. Dice: «Al comer fresas, intenta comer también el tallo».

La parte frondosa del tallo de la fresa se llama cáliz, que tiene un valor nutricional igual al del fruto de la fresa.

Los tallos de fresa contienen numerosos polifenoles con propiedades antioxidantes y un contenido de vitamina C casi igual al de la propia fresa. Además, también contienen otros nutrientes como magnesio y una pequeña cantidad de fibra.

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Además, el lunes 24 de junio aparecieron muchas otras noticias de salud como: Hace calor, los plátanos maduran muy rápido, ¿cómo evitar que los plátanos se echen a perder?...

¡Buenos días! Les deseamos una semana llena de noticias sobre salud y que tengan mucha energía y productividad.

Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm