Efectos poco conocidos de trasnochar sobre la presión arterial

En muchos casos, acostarse más tarde significa dormir menos. Esto se debe a que muchas personas tienen que levantarse temprano al día siguiente para trabajar, estudiar o cuidar de sus familiares. Por lo tanto, acostarse más tarde resultará en menos horas de sueño, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Trasnochar altera el ritmo biológico y aumenta el riesgo de hipertensión.

Un estudio publicado en la revista Hypertension descubrió que acostarse tarde aumenta el riesgo de hipertensión. Este riesgo persiste incluso cuando quienes duermen hasta tarde cumplen con las recomendaciones de las autoridades sanitarias . Esto demuestra que no solo es importante la cantidad de sueño, sino también mantener un horario regular que se ajuste al ritmo biológico del cuerpo.

El equipo analizó datos recopilados durante nueve meses de 12.000 adultos en 20 países. La mayoría eran hombres de mediana edad, con sobrepeso, con o sin hipertensión.

Tras analizar los datos, el equipo de investigación descubrió que acostarse 34 minutos tarde aumenta el riesgo de hipertensión en un 32%. Por otro lado, acostarse 90 minutos o más tarde aumenta el riesgo en un 92%.

Los científicos creen que la razón podría ser que dormir hasta tarde altera el ritmo circadiano. Los ritmos circadianos influyen en muchos mecanismos del organismo, desde la liberación de hormonas hasta el control del apetito, incluyendo la capacidad de regular la presión arterial. La alteración del ritmo circadiano afecta la presión arterial. Esto también ayuda a explicar por qué las personas que trabajan en turnos de noche son más propensas a la hipertensión.

El sueño desempeña un papel importante en el control de las hormonas del estrés y la regulación del metabolismo. Sin embargo, la falta de sueño puede provocar un desequilibrio en estas hormonas y aumentar la presión arterial.

Los expertos recomiendan mantener un horario de sueño regular, acostándose y levantándose a la misma hora. Este hábito debe mantenerse con regularidad, incluso los fines de semana y días festivos. De esta forma, el ritmo biológico se mantendrá estable. Según Healthline , esto también contribuirá al buen funcionamiento del sistema inmunitario y cardiovascular.

Fuente: https://thanhnien.vn/anh-huong-it-nguoi-biet-cua-thuc-khuya-den-huyet-ap-185240609190346029.htm