Un médico comparte el secreto para tener pulmones sanos

El sistema respiratorio desempeña un papel importante en la salud general, afectando todas las funciones corporales. Unos pulmones sanos aportan numerosos beneficios prácticos, ayudando a mejorar la calidad de vida.

El Sr. Vivek Nangia, jefe de Neumología del Hospital Max Super Speciality (India), afirmó: «Mejorar la capacidad pulmonar ayuda a aumentar la resistencia, la tolerancia y la función inmunitaria, y reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares y crónicas».

Aquí hay algunos consejos para mejorar la salud pulmonar y aumentar la capacidad pulmonar, según el sitio de salud Onlymyhealth (India).

El ejercicio regular ayudará a aumentar la eficiencia de la función pulmonar.

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Hacer ejercicio regularmente

Ejercicios como caminar, correr, nadar o andar en bicicleta ayudan a aumentar la eficiencia pulmonar y a mejorar la ingesta de oxígeno.

ejercicios de respiración

Respirar es un acto inconsciente, pero también es clave para la salud pulmonar. Practicar ejercicios respiratorios sencillos, como la respiración diafragmática, puede ayudar a mejorar la función pulmonar y la salud general.

Entrenamiento por intervalos (HIIT)

El entrenamiento por intervalos es un método de ejercicio que alterna periodos de ejercicio de alta y baja intensidad. Puede mejorar la capacidad pulmonar al obligar a los pulmones a trabajar con mayor eficiencia durante periodos cortos de alta intensidad.

Cambiar de posición

Mantener una buena postura permite que los pulmones se expandan por completo. Sentarse o pararse encorvado puede comprimir los pulmones y reducir su capacidad.

Beber suficiente agua

Beber mucha agua ayuda a que el revestimiento de los pulmones se vuelva más delgado, lo que ayuda a que los pulmones funcionen más eficazmente.

Limite la exposición al humo del cigarrillo y al aire contaminado.

Fumar, la exposición al humo de segunda mano y la contaminación del aire pueden dañar el tejido pulmonar y reducir la capacidad pulmonar.

Siga una dieta saludable

Mantenga una dieta equilibrada rica en antioxidantes como frutas y verduras para apoyar la salud pulmonar.

Control de peso

Mantener un peso corporal saludable ayuda a reducir el estrés en el sistema respiratorio y mejora la función pulmonar.

Cantar o tocar un instrumento

Al tomar respiraciones profundas y controladas, actividades como cantar o tocar instrumentos de viento pueden ejercitar y mejorar la capacidad pulmonar.

Usando un respirómetro

Un espirómetro es un dispositivo que mide la capacidad pulmonar y le ayuda a realizar un seguimiento del progreso y mejorar la función pulmonar.

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-chia-se-bi-quyet-giup-phoi-khoe-manh-185240718222721154.htm