El médico explica cuál es la mejor hora para despertarse

Dormir es vital para la salud física y mental. Todos los expertos en salud coinciden en que dormir es medicina. Dormir bien puede sanar desde adentro y optimizar el cuerpo para un mejor rendimiento al día siguiente.

La hora a la que te despiertas también es importante. Dependiendo de tu horario, madrugar tiene sus beneficios. Entonces, ¿cuál es la mejor hora para despertarse por la mañana?

Aquí los expertos explican cómo calcular la hora ideal para despertarse y si es mejor despertarse antes.

El momento ideal para despertarse es sentirse renovado, no letárgico.

¿Cuál es el mejor momento para despertarse por la mañana?

El Dr. Pratik Gopani, especialista en enfermedades infecciosas, diabetes y endocrinólogo del Hospital SRV (India), explica que la mejor hora para despertarse por la mañana se determina según el reloj biológico, el estilo de vida y la salud. Generalmente, despertarse entre las 6 y las 8 de la mañana se considera ideal, ya que coincide con el ciclo natural de sueño-vigilia.

El Dr. Pujan Parikh, consultor del Hospital y Centro de Investigación Sir HN Reliance Foundation de Bombay (India), afirmó: «Según la ciencia , el mejor momento para dormir es entre las 22:00 y la medianoche. Por lo tanto, para dormir 8 horas suficientes y lograr un rendimiento cognitivo óptimo, la hora ideal para despertarse también es entre las 6:00 y las 8:00, según Vogue ».

Sin embargo, la Dra. Shelby Harris, psicóloga especializada en medicina del sueño en EE. UU., comparte: El mejor momento para despertarse depende de lo que funcione mejor para usted y su estilo de vida.

También coincide el doctor Daniel Barone, neurólogo y subdirector del Centro de Medicina del Sueño Weill Cornell (EE.UU.): El mejor momento para despertarse es aquel que permite dormir lo suficiente, mantener la constancia y exponerse a la luz solar por la mañana.

Las necesidades de sueño de cada persona son diferentes, pero lo más importante es dormir entre siete y nueve horas cada noche, afirma el Dr. Barone.

También es importante elegir una hora que puedas mantener constante cada día. Tu hora de despertarte no debe variar.

Finalmente, es importante despertarse con luz natural. Idealmente, despertarse con luz solar, dijo el Dr. Barone, según Today .

Lo más importante es dormir entre 7 y 9 horas cada noche.

¿Qué observa la ciencia?

Una nueva investigación del Imperial College de Londres (Reino Unido) muestra que despertarse más tarde puede ser más beneficioso que despertarse temprano.

Según una investigación publicada en la revista Neuroscience , las personas que se despiertan tarde tienen una función cognitiva superior a la de quienes se despiertan temprano. En concreto, el estudio, que incluyó a 26.000 personas, reveló que quienes se despiertan tarde obtienen mejores resultados en pruebas de inteligencia, razonamiento y memoria.

En muchos casos, quienes se levantan tarde tienen mejor desempeño que quienes se levantan temprano, explica el Dr. Sudhir Kumar, neurólogo consultor del Hospital Apollo, Hyderabad (India).

El Dr. Kumar afirmó: «Se recomienda dormir de 7 a 9 horas, siendo ideal dormir 8 horas por noche. Y la hora ideal para despertarse debe asegurar que uno se sienta renovado, con suficiente sueño y sin sentirse cansado, según el Indian Express».

Fuente: https://thanhnien.vn/bac-si-giai-thich-thuc-day-vao-gio-nao-la-tot-nhat-185241025224908882.htm