Los médicos recomiendan ejercicio de 60 segundos para ayudar a reducir la presión arterial.

La presión arterial alta es un precursor de problemas de salud graves, como ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares, por lo que es importante mantener la presión arterial bajo control.

Una de las formas más conocidas de controlar la presión arterial alta es reducir el consumo de sal, pero el Dr. Berg sugiere “algo muy simple” que puede hacer ahora mismo.

Los médicos recomiendan una técnica llamada respiración pausada que puede reducir significativamente la presión arterial.

Este método no tiene nada que ver con la dieta o el ejercicio, sino con la respiración, según el Express .

El Dr. Berg recomienda una técnica llamada respiración rítmica para ayudar a bajar la presión arterial. La respiración rítmica implica disminuir intencionalmente la velocidad de la respiración para concentrarse en la duración de la misma y calmar la mente y el cuerpo.

El Dr. Berg explica que una frecuencia de seis respiraciones por minuto se sincroniza con los receptores de las arterias que están conectadas al sistema nervioso, para reducir la presión arterial.

El Dr. Berg añadió: «Este método de respiración reduce significativamente la presión arterial, especialmente en personas con insuficiencia cardíaca. Tiene la capacidad de aumentar la saturación de oxígeno, lo que aumenta la tolerancia al ejercicio».

Inhala lentamente durante 5 segundos y luego exhala durante 5 segundos. Esto significa que completarás 6 ciclos completos por minuto.

El primer efecto de los ejercicios de respiración es relajar el sistema nervioso simpático, la red de nervios que ayuda al cuerpo a activar la respuesta de "lucha o huida" cuando está estresado.

El Dr. Berg recomienda dedicar tiempo a practicar este método a diario. Inhale lentamente durante 5 segundos y luego exhale durante 5 segundos. Esto significa que completará 6 ciclos por minuto, según Express .

Este método de respiración se sincronizará con los receptores de los vasos sanguíneos, afectando el sistema nervioso simpático, reduciendo la presión arterial y la frecuencia cardíaca.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-nghi-bai-tap-60-giay-giup-giam-huyet-ap-185231218151738124.htm