ANH- Cecilia Harris, de 52 años, atravesó la menopausia de manera saludable a través del ejercicio y cambios radicales en su dieta.
Cecilia Harris lleva 20 años como entrenadora personal y ha ayudado a algunas de las celebridades más importantes del Reino Unido en sus caminos hacia el fitness. Pero reveló que fue solo cuando empezó a experimentar síntomas de la menopausia a los 49 años que decidió "retomar el control de su cuerpo".
Creo que en la vida siempre hay que tomar decisiones. Y a medida que envejeces, puedes aceptarlo o resistirte y deprimirte porque te sientes viejo. Acepté que cumplía 50 años; eso fue una gran motivación para cambiar», compartió.
Cecilia, copropietaria de la plataforma de bienestar RWL, explicó que no siempre estuvo tan sana, especialmente después de subir de peso tras tener un bebé a los 30. "Tenía la talla 16 y no sabía cómo mejorar mi estado de ánimo ni mi vida. Nunca pensé que mi aumento de peso se debiera en parte a la dieta y la falta de ejercicio", dijo Cecilia.
Sin embargo, tras ser inspirada por un entrenador personal para hacer ejercicio, Cecilia adoptó un estilo de vida activo y una dieta equilibrada. A los 39 años, bajó a una talla 42 y decidió convertir su pasión por el fitness en una profesión.
A pesar de su éxito como coach, Cecilia a menudo descuidaba su propia alimentación. Al acercarse a los 50, las mujeres comenzaron a entrar en la menopausia, con síntomas como menstruaciones irregulares, fatiga, sofocos, dolor articular, trastornos de ansiedad...
Las mujeres en la perimenopausia suelen experimentar numerosos cambios físicos y mentales que persisten hasta la menopausia. La causa principal de estos cambios es que los ovarios comienzan a disminuir su actividad, secretando gradualmente menos estrógeno y luego dejándolo por completo. Esto provoca trastornos en todos los órganos del cuerpo. Muchas personas buscan ayuda médica , quienes les recetan terapia de reemplazo hormonal (TRH) para ayudarlas a reducir los síntomas.
A sus 52 años, Cecilia Harris se siente segura de su cuerpo sano y tonificado. Foto: RWL
Cecilia cree que la terapia hormonal sustitutiva es muy importante, pero también lo son hacer más ejercicio, cambiar la dieta y priorizar la calidad del sueño. "Así que, cuando llegó la menopausia, supe que necesitaba estar aún más sana", dice.
Dejó los alimentos procesados por proteínas magras, muchas verduras y cereales integrales. "Cambié las tostadas por una tortilla. El almuerzo fue salmón y una ensalada fresca; la cena fue pollo, verduras asadas y arroz integral", dice, y añade que todavía toma café y una copa de vino tinto, y bebe dos litros de agua al día.
Cecilia también cambió su rutina de ejercicios, dejando atrás el cardio de alta intensidad y, en su lugar, levantando pesas en casa cinco veces por semana. En dos meses, su talla de vestido bajó de 10 a 6, lo que le permitió tener los primeros abdominales visibles de su vida.
“Ahora, incluso como una mujer posmenopáusica de 52 años, tengo más confianza en mi cuerpo que nunca en mi vida”, afirma.
Hong Van (según Sun )
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