Cómo reducir el dolor en las articulaciones cuando hace frío

¿Cuáles son los síntomas del dolor en las articulaciones cuando hace frío?

El maestro doctor Quach Khang Hy, del Departamento de Ortopedia y Traumatología del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de la ciudad de Ho Chi Minh, dijo que cuando hace frío, muchas personas tienen síntomas de dolor en los huesos y las articulaciones, que incluyen hinchazón, enrojecimiento, rigidez por la mañana o por la noche y dificultad para moverse.

Hay cuatro posiciones articulares que suelen doler más cuando hace frío y presentan los siguientes síntomas específicos:

Articulación de la rodilla: La rodilla está hinchada, dolorosa, tiene movilidad limitada y puede emitir un crujido o crujido al moverse.

Articulación de la cadera : Sensación dolorosa y molesta en la articulación de la cadera al moverse, girar, levantarse o sentarse.

Articulaciones del pie : Dolor, ardor en la planta del pie, cerca del talón, rigidez y dificultad para caminar.

Dolor en la columna lumbar: Dolor en la parte baja de la espalda, entumecimiento, malestar durante la noche, puede extenderse a las caderas y la pelvis, causando entumecimiento y pérdida de sensibilidad en las piernas.

La rodilla está hinchada, dolorosa, tiene movilidad limitada y puede producir un crujido o chirrido al moverla.

¿Por qué el frío provoca dolor en las articulaciones?

El frío provoca la contracción de tendones y músculos, y el espesamiento del líquido sinovial es mayor de lo habitual. Al mismo tiempo, el cuerpo se vuelve menos activo, lo que provoca una mala circulación sanguínea, reduce el suministro de sangre a las articulaciones y daña el cartílago y la membrana sinovial.

Además, la presión del aire en climas fríos también altera la circulación, el líquido sinovial, los vasos sanguíneos y la viscosidad sanguínea, lo que causa dolor articular y dificultad para moverse. En particular, las personas mayores y las personas con enfermedades articulares crónicas, como la artritis reumatoide y la osteoartritis, también son susceptibles al dolor articular en climas fríos, analizó el Dr. Khang Hy.

¿Quién es susceptible a sufrir dolor en las articulaciones cuando hace frío?

Según el Dr. Khang Hy, las personas mayores, de mediana edad y con antecedentes de enfermedades óseas y articulares suelen experimentar dolor articular con el frío. Sienten dolor, molestias y movilidad limitada. Si no se trata a tiempo, puede causar complicaciones graves, como adherencias articulares, deformidad articular o pérdida de la función motora.

Por lo tanto, al detectar síntomas de dolor en los huesos y articulaciones en climas fríos, es necesario encontrar una manera de evitar que la enfermedad progrese más.

Cómo tratar el dolor articular en climas fríos

Para reducir el dolor en las articulaciones cuando hace frío, puedes aplicar los siguientes métodos:

Cambios en el estilo de vida : aumentar la actividad física, comer sano y mantener una temperatura interior equilibrada.

Aplicar terapia de frío y calor: aplicar compresas calientes o frías en la zona dolorida para aliviar el dolor y relajar los músculos.

Consulte a un especialista : Si los síntomas no mejoran después del autotratamiento, busque atención médica para un tratamiento más eficaz. Los medicamentos deben usarse según las indicaciones de su médico para reducir el dolor y la inflamación. No use analgésicos sin receta médica.

Para evitar infecciones y daños en huesos y articulaciones, podemos aplicar terapia de calor manteniendo el cuerpo caliente y tomando baños calientes. Al mismo tiempo, aplicar compresas calientes en las articulaciones doloridas también puede ayudar a aliviar el dolor, explicó el Dr. Khang Hy.

Llevar una dieta nutritiva y evitar el sobrepeso y la obesidad también puede ayudar a reducir la tensión en las articulaciones. También es importante tomar suplementos de calcio y vitamina D según lo prescrito por el médico.

El ejercicio como nadar, caminar, andar en bicicleta, yoga, etc. también ayuda a mejorar la función de las articulaciones y reducir el dolor.

Beber suficiente agua también es importante para evitar la deshidratación, que puede causar problemas sanguíneos y afectar las articulaciones.

El ejercicio suave ayuda a fortalecer los huesos y las articulaciones.

La Dra. Tran Thi Phuong Thao, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Sección 3, afirmó que, además de una nutrición adecuada, el ejercicio suave ayuda a fortalecer los huesos y las articulaciones. Muchas personas temen que el ejercicio les cause dolor, por lo que no se atreven a moverse, lo que agrava aún más la rigidez articular.

Puedes practicar adecuadamente para mejorar la función articular mediante masajes y métodos terapéuticos. Debes dedicar un tiempo diario a realizar ejercicios suaves que se adapten a tus intereses, como yoga, caminar, taichí o ciclismo. El ejercicio suave ayuda a que las articulaciones estén menos rígidas y cómodas, reduce el dolor y mejora la movilidad.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/cach-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-tro-lanh-185231207144151054.htm