Cómo reducir el dolor en las articulaciones cuando hace frío

¿Cuáles son los síntomas del dolor en las articulaciones cuando hace frío?

Según el máster y doctor Quách Khang Hy, del Departamento de Ortopedia y Traumatología del Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh, cuando hace frío, muchas personas experimentan síntomas de dolor en los huesos y las articulaciones, que incluyen hinchazón, enrojecimiento y rigidez en las articulaciones por la mañana o por la noche, lo que dificulta el movimiento.

Hay cuatro zonas articulares que suelen doler más cuando hace frío, con los siguientes síntomas específicos:

Articulación de la rodilla: La rodilla está hinchada, dolorosa y el movimiento está restringido; puede emitir ruidos de chasquidos o crujidos al moverse.

Articulación de la cadera : Dolor o sensación de dolor en el área de la articulación de la cadera al moverse, girar o ponerse de pie o sentarse.

Articulaciones del pie : Dolor, sensación de ardor en la planta del pie, cerca del talón, rigidez y dificultad para caminar.

Dolor lumbar: Dolor y entumecimiento en la zona lumbar, malestar durante la noche, puede irradiarse a las caderas y la pelvis, causando entumecimiento y pérdida de sensibilidad en las piernas.

Rodillas hinchadas y dolorosas, movilidad limitada y posibles chasquidos o crujidos al moverse.

¿Por qué el frío provoca dolor en las articulaciones?

El frío provoca la contracción de músculos y tendones, y un mayor espesor del líquido articular. Al mismo tiempo, la reducción de la actividad física provoca una mala circulación sanguínea, lo que disminuye el suministro de sangre a las articulaciones y daña el cartílago y la membrana sinovial.

Además, la presión del aire en climas fríos altera la circulación, el líquido articular, la función vascular y la viscosidad sanguínea, lo que provoca dolor articular y dificultad para moverse. En particular, las personas mayores y quienes padecen afecciones articulares crónicas, como artritis reumatoide y osteoartritis, son más propensas a sufrir dolor articular en climas fríos, explicó el Dr. Khang Hy.

¿Quién es más propenso a sufrir dolores articulares cuando hace frío?

Según el Dr. Khang Hy, las personas mayores, de mediana edad y con antecedentes de enfermedades óseas y articulares suelen experimentar dolor articular cuando hace frío. Sienten dolor, molestias y movilidad limitada. Si no se trata, puede provocar complicaciones graves, como fusión articular, deformación articular o pérdida de movilidad.

Por lo tanto, cuando se experimenta dolor en las articulaciones cuando hace frío, es necesario encontrar formas de aliviar los síntomas para evitar que la afección empeore.

Cómo tratar el dolor en las articulaciones cuando hace frío.

Para reducir el dolor en las articulaciones cuando hace frío, puedes probar los siguientes métodos:

Cambios en el estilo de vida : aumente la actividad física, lleve una dieta saludable y mantenga una temperatura interior equilibrada.

Aplicar compresas frías y calientes: Aplicar compresas frías o calientes en la zona dolorida para reducir el dolor y relajar los músculos.

Consulte a un especialista : Si los síntomas no mejoran después del autotratamiento, consulte a un médico para un tratamiento más eficaz. Los medicamentos deben usarse según las indicaciones del médico para reducir el dolor y la inflamación. No se automedique con analgésicos sin receta médica.

Para evitar infecciones y daños en las articulaciones, se puede aplicar terapia de calor manteniendo el cuerpo caliente y tomando baños calientes. Al mismo tiempo, aplicar calor a la articulación dolorida también puede ayudar a reducir el dolor, explicó el Dr. Khang Hy.

Llevar una dieta equilibrada y evitar el sobrepeso y la obesidad también son maneras de reducir la presión sobre las articulaciones. También es muy importante tomar suplementos de calcio y vitamina D según lo prescrito por el médico.

Realizar actividades físicas como nadar, caminar, andar en bicicleta y hacer yoga también puede ayudar a mejorar la función de las articulaciones y reducir el dolor.

Beber suficiente agua también es crucial para evitar la deshidratación, que puede provocar problemas sanguíneos y afectar las articulaciones.

El ejercicio suave ayuda a fortalecer los huesos y las articulaciones.

La Dra. Tran Thi Phuong Thao, del Centro Médico Universitario de Ciudad Ho Chi Minh, Sección 3, afirmó que, además de una nutrición adecuada, el ejercicio suave ayuda a fortalecer los huesos y las articulaciones. Muchas personas temen que el ejercicio les cause dolor, por lo que no se atreven a moverse, lo que provoca que sus articulaciones se vuelvan aún más rígidas.

El ejercicio adecuado puede mejorar la función articular mediante masajes y terapia. Dedique un tiempo cada día a ejercicios suaves que se adapten a sus preferencias, como yoga, caminar, taichí o ciclismo. El ejercicio suave ayuda a aliviar la rigidez y las molestias en las articulaciones, reduce el dolor y mejora la movilidad.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/cach-giam-dau-nhuc-xuong-khop-khi-troi-tro-lanh-185231207144151054.htm