Cómo la belleza facial se mantiene en forma a los 30 años

Ciudad Ho Chi Minh Con una dieta vegetariana y hábitos de gimnasio, Dang Pham Phuong Chi tiene un cuerpo delgado y tonificado a la edad de 29 años.

Phuong Chi actualmente es un KOL (influencer, famoso en las redes sociales) y trabaja en una oficina. Una vez llamó la atención cuando entró en el top 12 de The Face Vietnam 2017. A la edad de menos de 30 años, Chi aún mantiene una apariencia juvenil y una figura equilibrada manteniendo el ejercicio y una dieta saludable.

Vegetariano

La razón por la que Chi adoptó una dieta vegetariana fue porque quería desarrollar la compasión en el espíritu del budismo. Consume principalmente almidón, proteínas de plantas y frutas. Además, Chi también añade suero de leche (una proteína fuerte), omega 3 vegetal, calcio y vitaminas para evitar la desnutrición y la pérdida de fuerza al ser vegetariano.

Además, las mujeres tienen el principio de comer "alto en carbohidratos" antes de entrenar para tener energía para entrenar y comer "alto en proteínas" después de entrenar para evitar el catabolismo muscular.

Phuong Chi es vegetariano para seguir a Buda y mantenerse en forma. Foto: Personaje proporcionado

Según los expertos, el vegetarianismo ayuda a prevenir o reducir la ingesta de colesterol. Los vegetarianos pueden reducir el riesgo de obesidad, de enfermedades cardiovasculares y la carga sobre el hígado. Los alimentos vegetarianos son fáciles de digerir, por lo que esta dieta puede ayudar a estimular el metabolismo, equilibrar la microflora y reducir la inflamación y las infecciones intestinales. Los vegetarianos queman más calorías que los no vegetarianos.

Además, según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas que consumen más de 400 gramos de frutas y verduras al día pueden limitar las enfermedades cardiovasculares, el cáncer de estómago y el cáncer colorrectal.

Sin embargo, el vegetarianismo inadecuado puede tener efectos negativos en el organismo. Por ejemplo, la anemia, las proteínas, la vitamina B12, el hierro y el calcio provocan osteoporosis, reducen el contenido de creatinina en los músculos y trastornos menstruales en mujeres con alta intensidad de actividad física.

Por ello, los médicos recomiendan que una dieta vegetariana diaria debe asegurar una ingesta adecuada y equilibrada de 4 grupos de nutrientes: almidón, proteínas, grasas, vitaminas y minerales en proporciones adecuadas y complementadas con sustancias como la vitamina B12, omega-3, vitamina D, hierro, zinc y calcio.

Phuong Chi a los 29 años. Foto: Personaje proporcionado.

Gimnasia

Anteriormente, Chi solía hacer cardio y trotar, pero su cuerpo aún no estaba tonificado y tenía mucho exceso de grasa. Entonces, hace 4 meses, se cambió al gimnasio.

Actualmente, Chi pasa de 3 a 4 días a la semana yendo al gimnasio durante 60 a 90 minutos, alternando ejercicios de la parte superior e inferior del cuerpo. Después de cada sesión, hará ejercicio cardiovascular ligero para aumentar la resistencia.

Muchos estudios han demostrado que los ejercicios en el gimnasio estimulan la producción de hormonas, permitiendo que los músculos absorban los aminoácidos necesarios y se vuelvan más firmes. Cuando haces ejercicio regularmente y con la técnica adecuada, el metabolismo de tu cuerpo funciona mejor y la cantidad de calorías quemadas aumenta significativamente, ayudándote así a perder peso.

Phuong Chi elige ir al gimnasio para ganar músculo, perder grasa y mantener su cuerpo tonificado. Foto: Personaje proporcionado

Dang Pham Phuong Chi mide 1,71 m de altura, con medidas de 86-65-95. Antes de unirse a The Face 2017, tenía mucha experiencia en concursos de belleza nacionales e internacionales. En 2015, Phuong Chi ganó el título de Reina de la Joyería de Vietnam. En 2016, representó a Vietnam en el concurso Miss Reina del Turismo Internacional 2016 en la ciudad de Wenzhou, China, y entró en el Top 10.

Phuong Chi era estudiante de la Academia de Periodismo y Comunicación, pero abandonó los estudios a mitad de camino porque no le pareció adecuado. Después de eso, se fue a Ciudad Ho Chi Minh para trabajar como modelo fotográfica, actuar en cortometrajes, vídeos musicales, desfiles de moda ...

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Enlace de origen: https://vnexpress.net/cach-giu-dang-cua-nguoi-dep-the-face-o-tuoi-u30-4669421.html