Cómo las bellezas de The Face se mantienen en forma a los 30 años

Ciudad Ho Chi Minh Con una dieta vegetariana y hábitos de gimnasio, Dang Pham Phuong Chi tiene un cuerpo delgado y tonificado a la edad de 29 años.

Phuong Chi es actualmente una KOL (persona con conocimiento), famosa en redes sociales, y trabaja en una oficina. Llamó la atención al entrar en el top 12 de The Face Vietnam 2017. A sus menos de 30 años, Chi aún mantiene una apariencia juvenil y una figura equilibrada gracias al ejercicio y una dieta saludable.

Vegetariano

La razón de Chi para hacerse vegetariana es desarrollar compasión según el espíritu del budismo. Consume principalmente almidón, proteínas de plantas y frutas. Además, Chi también añade suero de leche (una proteína potente), omega-3 vegetal, calcio y vitaminas para evitar la desnutrición y la pérdida de fuerza propias de su dieta vegetariana.

Además, las mujeres tienen el principio de que antes de entrenar comerán “high carbs” (alta cantidad de carbohidratos) para tener energía para entrenar y después de entrenar comerán “high protein” (alta cantidad de proteína) para evitar el catabolismo muscular.

Phuong Chi es vegetariano para seguir el budismo y mantenerse en forma. Foto: Proporcionada por el personaje.

Según los expertos, el vegetarianismo ayuda a prevenir o reducir el consumo de colesterol. Los vegetarianos pueden reducir el riesgo de obesidad y enfermedades cardiovasculares, así como la carga hepática. Los alimentos vegetarianos son fáciles de digerir, por lo que esta dieta puede ayudar a acelerar el metabolismo, equilibrar la microbiota intestinal y reducir la inflamación y las infecciones intestinales. Los vegetarianos queman más calorías que los no vegetarianos.

Además, según las recomendaciones de la Organización Mundial de la Salud (OMS), las personas que consumen más de 400 g de frutas y verduras al día pueden limitar las enfermedades cardiovasculares, el cáncer de estómago y el cáncer colorrectal.

Sin embargo, una dieta vegetariana inadecuada puede tener efectos negativos en el organismo. Por ejemplo, la anemia, la deficiencia de proteínas, vitamina B12, hierro y calcio causa osteoporosis, reduce el nivel de creatinina en los músculos y causa trastornos menstruales en mujeres con alta intensidad de actividad física.

Por ello, los médicos recomiendan que una dieta vegetariana diaria debe asegurar una ingesta adecuada y equilibrada de 4 grupos de nutrientes: almidón, proteínas, grasas, vitaminas y minerales en proporciones adecuadas y complementadas con sustancias como la vitamina B12, omega-3, vitamina D, hierro, zinc y calcio.

Phuong Chi a los 29 años. Foto: Personaje proporcionado.

Gimnasia

Antes, Chi solía hacer cardio y trotar, pero su cuerpo aún no estaba tonificado y tenía mucho exceso de grasa. Por eso, hace cuatro meses, empezó a ir al gimnasio.

Actualmente, Chi pasa de 3 a 4 días a la semana entrenando en el gimnasio durante 60 a 90 minutos, alternando ejercicios para la parte superior e inferior del cuerpo. Después de cada sesión, hace cardio ligero para aumentar su resistencia.

Numerosos estudios han demostrado que el ejercicio en el gimnasio estimula la producción de hormonas, lo que permite que los músculos absorban la cantidad necesaria de aminoácidos y se fortalezcan. Practicar ejercicio en el gimnasio con regularidad y la técnica adecuada mejora el metabolismo y aumenta significativamente la quema de calorías, lo que contribuye a la pérdida de peso.

Phuong Chi elige ir al gimnasio para ganar músculo, perder grasa y tonificar su cuerpo. Foto: Personaje proporcionado.

Dang Pham Phuong Chi mide 1,71 m y mide 86-65-95. Antes de participar en The Face 2017, tenía amplia experiencia en concursos de belleza nacionales e internacionales. En 2015, Phuong Chi ganó el título de Reina de la Joyería de Vietnam. En 2016, representó a Vietnam en Miss Reina Internacional del Turismo 2016 en Wenzhou, China, y quedó entre las 10 mejores.

Phuong Chi estudiaba en la Academia de Periodismo y Comunicación, pero abandonó los estudios a mitad de camino porque no le parecían adecuados. Después, se fue a Ciudad Ho Chi Minh para trabajar como modelo fotográfica, actuar en cortometrajes, vídeos musicales y desfiles de moda ...

América e Italia

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