Thomas Applebee, un experto en ejercicio que trabaja en el Reino Unido, ha recomendado varios alimentos para el desayuno que pueden ayudar a reducir el dolor de la artritis, según el Express .
Las personas con artritis a menudo tienen dificultad para moverse porque las zonas inflamadas suelen estar hinchadas y dolorosas.
Huevo
El experto Thomas dice que los huevos son un alimento fantástico y nutritivo para empezar el día.
Explicó: «Las yemas de huevo son una fuente natural de vitamina D, la cual desempeña un papel crucial en la absorción del calcio. Sin suficiente vitamina D, el cuerpo tendrá dificultades para absorber el calcio eficazmente. Esto puede provocar huesos más débiles, mayor riesgo de fracturas o problemas articulares».
Espinaca
Esta verdura es rica en vitaminas y minerales como la vitamina K, el calcio y el magnesio, que son esenciales para la fortaleza de los huesos y el funcionamiento de las articulaciones.
La vitamina K ayuda en el proceso de unión del calcio a las proteínas óseas, contribuyendo a tener huesos fuertes y elásticos.
Salmón
Thomas afirmó que el salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que poseen propiedades antiinflamatorias que ayudan a reducir el dolor y la inflamación en casos de artritis. También es una buena fuente de proteínas, crucial para el mantenimiento y la reparación de los tejidos articulares, así como para fortalecer los músculos y favorecer la función articular.
Avena
Según el experto Thomas, un tazón de avena con almendras, frutos secos y mantequilla de nueces es una opción "excelente" para mejorar la salud de los huesos y las articulaciones.
Afirmó que la avena es una fuente rica de magnesio, que ayuda a fortalecer los huesos. El magnesio desempeña un papel crucial en la activación de la vitamina D, favoreciendo así la absorción de calcio.
La avena también tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a reducir el dolor y la inflamación en la artritis.
Yogur
Los productos lácteos como el yogur tienen un alto contenido natural de calcio.
El calcio es uno de los nutrientes más importantes para la salud general de los huesos y las articulaciones. Es un componente fundamental del tejido óseo y ayuda a formar los componentes básicos del hueso.
Las bayas, como las fresas, son ricas en antioxidantes.
Bayas
Las bayas, como las fresas, son ricas en antioxidantes que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la inflamación en la artritis, lo que a su vez puede ayudar a reducir el dolor de las articulaciones.
Semillas de chía
Estas diminutas semillas se pueden usar como aderezo para yogur. Son ricas en ácidos grasos omega-3, lo que las hace excelentes para reducir la inflamación causada por la artritis, según Express.
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