Expertos comparten alimentos para el desayuno que ayudan a reducir el dolor de la artritis

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El señor Thomas Applebee, un experto en movimiento que trabaja en el Reino Unido, ha recomendado algunos alimentos para el desayuno que pueden ayudar a reducir el dolor de la artritis, según el periódico Express .

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 1. — Las personas con artritis a menudo tienen dificultad para moverse porque la inflamación suele causar hinchazón y dolor.

Huevo

Los huevos son una forma excelente y nutritiva de empezar el día, dice Thomas.

Las yemas de huevo son una fuente natural de vitamina D, que desempeña un papel importante en la absorción del calcio. Sin suficiente vitamina D, el cuerpo tiene dificultades para absorber el calcio eficazmente. Esto puede provocar huesos más débiles, fracturas o problemas articulares, explica.

Espinaca

Esta verdura es rica en vitaminas y minerales como la vitamina K, calcio y magnesio, que son esenciales para la fortaleza de los huesos y el funcionamiento de las articulaciones.

La vitamina K ayuda en el proceso de unión del calcio a las proteínas óseas, manteniendo los huesos fuertes y elásticos.

Salmón

El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que tienen propiedades antiinflamatorias y ayudan a reducir el dolor y la inflamación en las articulaciones, afirma Thomas. También es una buena fuente de proteínas, importante para el mantenimiento y la reparación del tejido articular y el desarrollo de la fuerza muscular, lo cual favorece la función articular.

Avena

Según el experto Thomas, un tazón de avena con almendras, frutos secos y mantequilla de nueces es una opción "excelente" para mejorar la salud de los huesos y las articulaciones.

La avena es una fuente rica de magnesio, que ayuda a fortalecer los huesos, afirmó. El magnesio desempeña un papel importante en la activación de la vitamina D, que a su vez favorece la absorción del calcio.

La avena también tiene propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a aliviar el dolor y la inflamación en la artritis.

Yogur

Los productos lácteos como el yogur tienen un alto contenido natural de calcio.

El calcio es uno de los nutrientes más importantes para la salud general de los huesos y las articulaciones. Es un componente fundamental del tejido óseo y ayuda a formar los componentes básicos de los huesos.

Chuyên gia chia sẻ những món ăn sáng giúp giảm đau viêm khớp - Ảnh 2. — Las bayas, como las fresas, son ricas en antioxidantes.

Bayas

Las bayas, como las fresas, son ricas en antioxidantes que ayudan a reducir el estrés oxidativo y la artritis, lo que puede ayudar a aliviar el dolor de las articulaciones.

semillas de chía

Estas diminutas semillas se pueden usar para decorar un vaso de yogur. Están repletas de ácidos grasos omega-3, excelentes para reducir la artritis, según Express.

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