Para disfrutar de unas felices y saludables vacaciones

Amol Naikawadi, experto en atención médica preventiva del Indus Health Plus Healthcare Center (India), ha sugerido algunos consejos para controlar su salud durante el Año Nuevo, según Hindustan Times.

Para pasar unas vacaciones felices y satisfactorias, es necesario que haya un equilibrio entre disfrutar de una comida deliciosa y cuidar la salud.

Equilibrio entre nutrición y diversión

Con tanta comida deliciosa, intenta mantener el equilibrio. Disfruta de la comida deliciosa, pero presta atención al tamaño de las porciones y elige opciones más saludables siempre que sea posible. Prioriza los cereales integrales, las frutas y las verduras.

Beba mucha agua durante el día para mantenerse hidratado, promover una digestión saludable, mantener los niveles de energía y también ayudar a evitar comer en exceso.

Antes de una fiesta, considere tener una comida rápida y nutritiva para limitar el consumo excesivo de alimentos que se salen de control.

Come bocadillos con inteligencia. Elige productos horneados en lugar de fritos, frutas y frutos secos, y ten cuidado con los dulces.

Priorizar la actividad física

• Dedica tiempo a hacer ejercicio incluso si estás ocupado.
• Combina con actividades al aire libre con toda la familia.
• Realice algunas sesiones cortas de ejercicio a lo largo del día; incluso 10 minutos pueden ayudarle a mantenerse activo.

Combina con actividades al aire libre con toda la familia.

Manejo del estrés y mente feliz

No importa lo ocupado que estés, tómate un tiempo para relajarte. Practica la respiración profunda, la atención plena y la meditación para reducir el estrés y cuidar tu salud mental.

Evita ponerte estándares demasiado altos. No seas perfeccionista, acepta tus defectos y diviértete.

Priorizar el sueño

Incluso si tu horario es inverso, asegúrate de dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas cada noche, para mantener tu cuerpo y tu mente renovados.

Incluso si tu horario es inverso, asegúrate de dormir lo suficiente, entre 7 y 9 horas por noche, para mantener tu cuerpo y tu mente renovados.

Realice algunas actividades relajantes antes de acostarse, como leer, tomar un baño tibio o escuchar música relajante.

El experto Amol Naikawadi concluye: «En esta feliz ocasión, cuiden su salud y disfruten al máximo de las fiestas para tener un próspero año nuevo». Los consejos anteriores son la guía para tener un feliz año nuevo, según Hindustan Times.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/de-tan-huong-nhung-ngay-tet-vui-ve-manh-khoe-185240205195329493.htm