Al volar, evite estos alimentos y bebidas

Cuando se acerca el Tet, muchas personas abordan aviones para reunirse con sus familias o viajar a un nuevo destino emocionante.

Hay muchas cosas de las que preocuparse antes de abordar un avión, pero una cosa que merece su atención es la elección de alimentos antes del vuelo, según el sitio de noticias de salud Eat This Not That!.

Porque lo que consumes antes de subir a un avión tiene un gran impacto en tu vuelo. Definitivamente no quieres estar hinchado ni tener que ir al baño varias veces a 10.600 metros de altura.

Cuando se acerca el Tet, muchas personas abordan aviones para reunirse con sus familias o viajar a un nuevo destino emocionante.

Estos son los alimentos y bebidas que la ciencia dice que debes evitar antes de un vuelo.

Alimentos fritos. Los alimentos grasosos tienen un alto contenido de grasa y tardan más en digerirse, lo que aumenta la probabilidad de que provoquen hinchazón y malestar estomacal.

No sólo eso, los alimentos grasos que permanecen en el estómago durante mucho tiempo pueden provocar acidez estomacal o reflujo ácido severo en personas propensas a estos síntomas.

Alimentos salados. Tenga cuidado con su consumo de sodio antes de subir al avión. Debido a la menor presión y humedad dentro del avión, podría deshidratarse hasta cierto punto. Y la sal también puede deshidratar, por lo que la combinación agrava el problema.

Volar también puede provocar que el cuerpo retenga más agua debido a los cambios de presión y a estar sentado durante demasiado tiempo, y la ingesta elevada de sodio también puede causar este efecto.

Seguramente no quieres sentirte hinchado o tener que ir al baño varias veces a una altitud de casi 10.000 metros.

Brócoli. Las verduras crucíferas como el brócoli, la col rizada, el repollo y la coliflor tienen un alto contenido de fibra, lo que puede causar gases.

Frijoles. Según la Clínica Cleveland, los cambios en la presión atmosférica al volar pueden provocar la expansión intestinal, lo que aumenta la propensión a la hinchazón. Los frijoles no solo son ricos en fibra, que puede causar hinchazón, sino que también contienen rafinosa, que es difícil de digerir.

Cebolla y ajo. Tanto la cebolla como el ajo contienen fructanos, que producen gases. Las personas con intolerancia a los fructanos experimentan hinchazón y dolor abdominal.

Además, el ajo puede tener un olor desagradable, así que evita sentirte incómodo tú y quienes te rodean.

Las manzanas y las peras son frutas que pueden causar hinchazón o dolor de estómago después de comer porque contienen altos niveles de fructosa.

Manzanas y peras. Estas frutas pueden causar gases o dolor de estómago después de comerlas debido a su alto contenido de fructosa. En muchas personas, la fructosa puede causar gases y dolor de estómago.

Chicle. Probablemente hayas oído el truco de masticarlo. Masticar chicle puede ayudar a aliviar el dolor de oído durante un vuelo, pero también puede causar hinchazón y dolor de estómago. Masticar chicle hace que tragues más aire, lo que puede causar hinchazón. La Clínica Mayo (EE. UU.) recomienda evitar masticar chicle para reducir el riesgo de hinchazón y dolor de estómago.

Café. Esta deliciosa bebida tiene el efecto secundario de estimular el colon y causar cólicos intestinales, lo que te hace correr al baño. ¡Imagínate eso en un avión, sobre todo si vas en un asiento interior!

Además, el café puede provocar síntomas de ansiedad en personas sensibles a la cafeína, lo que puede provocar inquietud, nerviosismo y malestar estomacal.

Alcohol. El alcohol es diurético y puede causar deshidratación. Sumado a una deshidratación leve por volar, puede empeorar la situación.

Además, beber alcohol puede causar ansiedad y depresión, principalmente porque reduce la hormona de la felicidad, la serotonina, según Eat This Not That!.

Enlace de origen: https://thanhnien.vn/di-may-bay-nen-tranh-nhung-thuc-pham-va-do-uong-nay-185240125153650777.htm