A medida que se acerca el Tet (Año Nuevo Lunar vietnamita), muchas personas abordan aviones para reunirse con sus familias o viajar a nuevos destinos emocionantes.
Hay muchas cosas de las que preocuparse antes de abordar un avión, pero una cosa que merece su atención es la elección de alimentos antes del vuelo, según el sitio web de salud Eat This Not That!.
Porque lo que consumes antes de subir a un avión afecta enormemente tu vuelo. Sin duda, no querrás estar hinchado ni tener que ir al baño varias veces a una altitud de casi 10.000 metros.
A medida que se acerca el Tet (Año Nuevo vietnamita), muchas personas abordan aviones para reunirse con sus familias o viajar a nuevos destinos emocionantes.
A continuación se presentan algunos alimentos y bebidas que la ciencia aconseja evitar antes de un vuelo.
Alimentos fritos. Los alimentos grasosos contienen altos niveles de grasa y tardan más en digerirse, lo que aumenta la probabilidad de que causen hinchazón y malestar estomacal.
Además, los alimentos grasos que permanecen en el estómago durante demasiado tiempo pueden provocar acidez estomacal grave o reflujo ácido en personas propensas a estos síntomas.
Alimentos ricos en sal. Tenga cuidado con su consumo de sodio antes de volar. Debido a la menor presión y humedad dentro del avión, podría deshidratarse hasta cierto punto. Y la sal también puede deshidratarle, lo que empeora la situación.
Volar también puede provocar que el cuerpo retenga más agua debido a los cambios de presión y a estar sentado durante períodos prolongados, y la ingesta elevada de sodio también puede contribuir a este efecto.
Seguramente no quieres sufrir hinchazón o tener que ir al baño con frecuencia a una altitud de casi 10.000 metros.
Brócoli. Las verduras crucíferas como el brócoli, la col rizada, el repollo y la coliflor son ricas en fibra, lo que puede causar hinchazón.
Frijoles. Según la Clínica Cleveland (EE. UU.), los cambios de presión en un avión pueden provocar que los intestinos se estiren, lo que aumenta la propensión a la hinchazón. Los frijoles no solo son ricos en fibra, que puede causar hinchazón, sino que también contienen rafinosa, que es difícil de digerir.
Cebolla y ajo. Tanto la cebolla como el ajo contienen altos niveles de fructanos, que producen gases. En personas con intolerancia a los fructanos, esto puede provocar hinchazón y dolor abdominal.
Además, las cebollas y el ajo pueden producir olores desagradables, así que trate de evitar causar molestias a usted y a quienes le rodean.
Las manzanas y las peras son frutas que pueden causar hinchazón o dolor de estómago después de comer porque contienen altos niveles de fructosa.
Manzanas y peras. Estas frutas pueden causar hinchazón o dolor de estómago después de comerlas debido a su alto contenido de fructosa. En muchas personas, la fructosa puede causar dolor de estómago e hinchazón.
Masticar chicle. Probablemente hayas oído el truco de masticar. Masticar chicle puede ayudar a reducir la presión en los oídos durante los vuelos, pero también puede causar hinchazón y dolor de estómago en el avión. Masticar chicle hace que tragues más aire, lo que puede producir gases. La Clínica Mayo (EE. UU.) recomienda evitar masticar chicle para reducir el riesgo de hinchazón y dolor de estómago.
Café. Esta atractiva bebida tiene el efecto secundario de estimular el colon y causar espasmos intestinales, lo que te hace querer ir corriendo al baño. ¡Imagina que esto sucede en un avión, sobre todo si estás sentado en un asiento interior!
Además, el café puede desencadenar síntomas de ansiedad en personas sensibles a la cafeína, provocando potencialmente inquietud, nerviosismo y malestar estomacal.
Alcohol. El alcohol tiene un efecto diurético que provoca deshidratación. Combinar esto con una deshidratación leve durante el vuelo solo empeorará las cosas.
Además, beber alcohol puede causar ansiedad y depresión, principalmente porque reduce la serotonina, la hormona del bienestar, según Eat This Not That!.
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