La ciencia demuestra que 4 tipos de jugo rojo ayudan a reducir la presión arterial alta

La hipertensión arterial no controlada puede provocar complicaciones como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, es fundamental tratar la hipertensión arterial. Esto incluye medicamentos, junto con cambios en la dieta y el estilo de vida.

Una de las primeras medidas preventivas contra la hipertensión arterial es la dieta.

Además de ciertos alimentos que pueden ayudar a bajar la presión arterial, algunas bebidas también pueden ser útiles.

Aquí hay cuatro tipos de jugo rojo y otras dos bebidas que pueden ayudar a bajar la presión arterial, según evidencia científica .

El jugo de remolacha es muy eficaz para reducir la presión arterial alta.

1. Jugo de remolacha. Esta bebida no solo contiene muchas vitaminas, minerales y compuestos vegetales beneficiosos, sino que también puede ayudar a reducir la presión arterial. Un estudio de 2016 descubrió que el jugo de remolacha es muy eficaz para reducir la presión arterial alta, especialmente el jugo de remolacha crudo, según el sitio web de salud Healthline .

2. Jugo de tomate. Cada vez hay más evidencia de que beber un vaso (240 ml) de jugo de tomate al día puede favorecer la salud cardiovascular. Un estudio japonés de 2019 reveló que las personas con factores de riesgo de enfermedades cardíacas que bebían un vaso de jugo de tomate al día experimentaron reducciones en la presión arterial sistólica y diastólica, así como en el colesterol "malo".

Estudios recientes también han mostrado resultados similares en personas con hipertensión en etapa 1 y mujeres embarazadas.

Beber jugo de granada puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica.

3. Jugo de granada. Las granadas no solo son ricas en nutrientes como el folato y la vitamina C, sino que también poseen potentes propiedades antiinflamatorias. Por lo tanto, esta bebida puede contribuir a una dieta cardiosaludable.

Una revisión de 14 ensayos clínicos realizada en 2023 descubrió que beber jugo de granada puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica.

4. Jugo de fresa. Las bayas como las fresas y los arándanos son conocidas por sus propiedades antioxidantes. Una revisión de 2020 sugirió que beber jugo de bayas podría mejorar la presión arterial, según Healthline .

Otra revisión publicada en la revista científica Nature en 2016 mostró que el consumo de bayas reducía tanto la presión arterial sistólica como el colesterol "malo".

En ambas revisiones, los investigadores concluyeron que las bayas pueden ser beneficiosas para la salud cardiovascular.

5. Leche desnatada. La leche y el yogur bajos en grasa son componentes clave de la dieta DASH, una dieta recomendada científicamente para prevenir y tratar la hipertensión arterial.

Según un estudio de 2022, un mayor consumo de leche baja en grasa también ayuda a reducir los niveles de presión arterial sistólica y diastólica.

6. Té. Una revisión de ensayos controlados aleatorios de 2020 reveló que el consumo a largo plazo de té verde o negro ayudó a reducir la presión arterial sistólica y diastólica. El té verde fue particularmente eficaz.

Otro estudio de 2019 también respaldó estos hallazgos.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que, para obtener resultados, se debe evitar añadir azúcar a estas bebidas. Es importante destacar que estas bebidas solo deben consumirse con moderación, no en exceso, y es recomendable consultar con un médico antes de consumirlas.

Fuente: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm