La ciencia demuestra que 4 tipos de jugo rojo ayudan a reducir la presión arterial alta

Si la presión arterial alta no se controla, puede provocar complicaciones como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Por lo tanto, es fundamental tratar la presión arterial alta. Esto incluye medicamentos, junto con cambios en la dieta y el estilo de vida.

Uno de los primeros pasos para combatir la presión arterial alta es la dieta.

Además de ciertos alimentos que pueden ayudar a bajar la presión arterial, ciertas bebidas también pueden ser útiles.

Aquí hay cuatro jugos rojos y otras dos bebidas que pueden ayudar a bajar la presión arterial, según evidencia científica .

El jugo de remolacha es muy eficaz para reducir la presión arterial alta.

1. Jugo de remolacha. Esta bebida no solo está repleta de vitaminas, minerales y compuestos vegetales beneficiosos para la salud, sino que también puede ayudar a reducir la presión arterial. Un estudio de 2016 reveló que el jugo de remolacha era eficaz para reducir la presión arterial alta, especialmente el jugo de remolacha crudo, según Healthline .

2. Jugo de tomate. Cada vez hay más evidencia de que beber un vaso (240 ml) de jugo de tomate al día puede promover la salud cardiovascular. Un estudio japonés de 2019 reveló que las personas con factores de riesgo de enfermedades cardíacas que bebían un vaso de jugo de tomate al día redujeron la presión arterial sistólica y diastólica, así como el colesterol "malo".

Estudios recientes han mostrado resultados similares en personas con hipertensión en etapa 1 y mujeres embarazadas.

Beber jugo de granada puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica.

3. Jugo de granada. Las granadas no solo son ricas en nutrientes como el folato y la vitamina C, sino que también tienen potentes efectos antiinflamatorios. Por lo tanto, esta bebida puede contribuir a una dieta cardiosaludable.

Una revisión de 14 ensayos clínicos realizada en 2023 descubrió que beber jugo de granada puede ayudar a reducir la presión arterial sistólica y diastólica.

4. Jugo de fresa. Las bayas como las fresas y los arándanos son conocidas por sus propiedades antioxidantes. Un estudio de 2020 reveló que beber jugo de bayas puede mejorar la presión arterial, según Healthline .

Otra revisión publicada en la revista científica Nature en 2016 encontró que el consumo de bayas reducía tanto la presión arterial sistólica como el colesterol “malo”.

En ambas revisiones, los investigadores concluyeron que las bayas pueden tener beneficios para la salud del corazón.

5. Leche descremada. La leche y el yogur bajos en grasa son componentes clave de la dieta DASH, una dieta recomendada con base científica para prevenir y tratar la hipertensión arterial.

Según un estudio de 2022, aumentar el consumo de productos lácteos bajos en grasa también ayudó a reducir los niveles de presión arterial sistólica y diastólica.

6. Té. Una revisión de ensayos controlados aleatorizados de 2020 reveló que el consumo prolongado de té verde o negro redujo la presión arterial sistólica y diastólica. El té verde fue más eficaz.

Otro estudio de 2019 también respaldó estos hallazgos.

Sin embargo, es importante tener en cuenta que, para aprovechar sus beneficios, se debe evitar añadir azúcar a las bebidas mencionadas. Es importante consumirlas con moderación, sin abusar de ellas, y es recomendable consultar con un médico antes de consumirlas.

Fuente: https://thanhnien.vn/khoa-hoc-chi-ra-4-loai-nuoc-ep-do-giup-ha-huyet-ap-cao-185240912081502839.htm