Alimentos científicamente probados para tratar el insomnio

En un estudio publicado recientemente en la revista médica eBioMedicine de The Lancet, los científicos han descubierto un nutriente importante que podría ser clave para un buen sueño, especialmente en los adultos mayores.

El insomnio nocturno provoca que muchas personas experimenten somnolencia excesiva durante el día. Según las estadísticas, hasta el 40% de las personas mayores no duermen lo suficiente, lo que afecta el corazón, la presión arterial, el azúcar en sangre y los sistemas mental e inmunitario.

Para comprender la causa subyacente del insomnio nocturno que causa somnolencia diurna excesiva y el papel de la dieta, investigadores del Hospital Brigham and Women's, la Facultad de Medicina de Harvard y cinco importantes universidades de los EE. UU. analizaron datos de más de 6.071 participantes, con una edad promedio de más de 48 años.

Los participantes del estudio respondieron preguntas sobre la somnolencia diurna. También se recopiló información sobre la dieta, el sueño, afecciones como el insomnio, la apnea del sueño y la duración del sueño. Estos datos se compararon para determinar la relación entre los niveles sanguíneos de ciertas sustancias y la somnolencia diurna.

Según las estadísticas, hasta el 40% de los adultos mayores no duermen lo suficiente.

Ilustración: IA

Los resultados encontraron que los ácidos grasos omega-6 tienen la capacidad de mejorar la calidad del sueño, reduciendo así la somnolencia diurna.

En concreto, las personas con niveles elevados de omega-6 en sangre (un tipo de grasa poliinsaturada [PUFA]) tenían menos probabilidades de experimentar somnolencia durante el día.

Este resultado es similar a estudios anteriores, que muestran que los ácidos grasos omega-6 ayudan a mejorar la calidad del sueño y a reducir la somnolencia diurna.

Los investigadores concluyeron: las dietas ricas en omega-6 pueden estar asociadas con una mejor calidad del sueño y una reducción de la somnolencia diurna.

¿Dónde se encuentran los ácidos grasos omega-6?

El omega-6 es un ácido graso esencial que el cuerpo no puede producir por sí solo. Se encuentra en abundancia en frutos secos (como anacardos, nueces, etc., y semillas como las de lino y chía), aceites vegetales y pescados grasos.

Fuente: https://thanhnien.vn/loai-thuc-pham-duoc-khoa-hoc-chung-minh-tri-chung-mat-ngu-185250831063848445.htm