Beneficios inesperados de las cerezas ácidas para quienes van al gimnasio

Las cerezas ácidas tienen muchos beneficios para la salud, especialmente para las personas que hacen ejercicio con regularidad, según el sitio web de salud Prevention .

Lợi ích bất ngờ của anh đào chua với người tập gym - Ảnh 1. — La gran cantidad de antioxidantes presentes en las cerezas ácidas ayudará a reducir el dolor muscular causado por el ejercicio.

Los principales beneficios de las cerezas ácidas incluyen:

Mejorar el rendimiento del entrenamiento

Se sabe que las cerezas ácidas tienen propiedades antiinflamatorias, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor muscular después de un ejercicio intenso. Este efecto de las cerezas puede contribuir a mejorar el rendimiento deportivo.

Aumentar la recuperación muscular

Los antioxidantes presentes en las cerezas ácidas ayudan a acelerar la recuperación y reparación muscular. Consumir estas bayas antes o después de entrenar puede ayudar a reducir el estrés oxidativo y el daño muscular, permitiendo que tus músculos se recuperen más rápido y crezcan mejor.

Reduce el dolor muscular después del gimnasio

Las antocianinas son antioxidantes que dan a las cerezas su característico color rojo. Algunos estudios sugieren que las antocianinas de las cerezas ácidas tienen propiedades analgésicas, lo que las convierte en un remedio natural para los dolores musculares después del ejercicio.

Gracias a los nutrientes de las cerezas, no solo los músculos, sino también las articulaciones, se alivian del dolor. De esta manera, el deportista puede mantener la intensidad del entrenamiento sin sentirse incómodo ni demasiado cansado.

Mejora la calidad del sueño

Las cerezas ácidas son una fuente natural de melatonina. La melatonina es una hormona que ayuda a regular el ciclo sueño-vigilia. Incorporar cerezas a tu rutina de ejercicios puede mejorar la calidad del sueño, favorecer la recuperación muscular y optimizar el rendimiento físico.

Control de peso

Las cerezas ácidas son bajas en calorías y ricas en fibra, lo que las convierte en un excelente complemento para una dieta de adelgazamiento. Perder peso es un objetivo que persiguen muchos asiduos al gimnasio.

El dulzor natural de las cerezas también puede satisfacer tu gusto por lo dulce sin aportar muchas calorías, lo que las convierte en una alternativa mucho más saludable a los bocadillos azucarados y ricos en almidón.

Mejora la salud del corazón

Las cerezas ácidas no solo son ricas en antocianinas, sino que también contienen muchos otros antioxidantes. Todos ellos han demostrado favorecer la salud cardiovascular al reducir el estrés oxidativo y la inflamación. Numerosos estudios han demostrado que el consumo regular de cerezas ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, mejora la función cardiovascular y, por consiguiente, optimiza el rendimiento físico, según Prevention .

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