Consejos del médico sobre cómo prevenir enfermedades respiratorias

Recientemente, las enfermedades respiratorias están en aumento. Los ancianos, los niños y las personas con enfermedades crónicas son susceptibles a las infecciones. Entonces, ¿qué se debe hacer para prevenir las enfermedades respiratorias?

La contaminación del aire es una de las causas del rápido aumento de las enfermedades respiratorias.

Según la Dra. Vu Thi Diu, Subdirectora del Departamento de Medicina Interna y Respiratoria del Hospital 19-8, el frío, combinado con la contaminación atmosférica, es la causa del aumento de enfermedades respiratorias. Algunas enfermedades respiratorias comunes durante esta época son la gripe, la neumonía, la amigdalitis, la rinofaringitis, la rinorrea y la sinusitis alérgica, entre otras.

Al padecer enfermedades respiratorias, los pacientes pueden experimentar síntomas como: Estornudos; Nariz que moquea; Fiebre; Tos con flema o tos con sangre; Algunos casos severos pueden presentar dolor en el pecho o incluso dificultad para respirar.

Prevención de enfermedades respiratorias

La prevención puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades respiratorias o evitar su agravamiento en personas con enfermedades subyacentes. Para prevenirlas, se pueden tomar las siguientes medidas de forma proactiva.

- Use mascarilla al salir: Debido al creciente índice de contaminación del aire, las personas necesitan protegerse cuando se exponen al ambiente exterior.

Al salir, se recomienda usar mascarillas, preferiblemente N95 y N99, ya que filtran el polvo fino. En casa, se recomienda usar purificadores de aire para asegurar una buena ventilación.

La dieta juega un papel importante en el aumento de la resistencia del cuerpo. Debes complementar y mejorar la nutrición en tu menú diario. Además, puedes aumentar el consumo de vitaminas y minerales mediante alimentos o micronutrientes como el zinc, la vitamina C, los probióticos...

Algunos alimentos que son buenos para las vías respiratorias y aumentan la resistencia incluyen: brócoli, naranjas, manzanas, verduras verdes, huevos, leche... Además, no olvides beber suficientes 2 litros de agua cada día.

Beber suficiente agua ayuda a garantizar el suministro de agua al cuerpo, asegura un metabolismo eficaz, ayuda a aumentar la resistencia y reduce el riesgo de ciertas enfermedades, incluidas las enfermedades respiratorias.

- Limpie su nariz y garganta diariamente y lávese las manos y los pies con jabón o solución antiséptica después de regresar a casa del exterior.

Las personas deben lavarse la nariz, la garganta, las manos y los pies diariamente para reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.

Mantenga un régimen adecuado de ejercicio y descanso , duerma lo suficiente y evite el estrés y la fatiga. El estrés y la fatiga frecuentes pueden afectar la resistencia del cuerpo.

Por lo tanto, es necesario mantener el ejercicio para aumentar la resistencia. Algunos ejercicios de respiración también son muy beneficiosos para las vías respiratorias. Además, el ejercicio también ayuda a reducir la tensión y el estrés.

- No dejes que tu cuerpo se enfríe : En los días en que el tiempo cambia, no debes dejar que tu cuerpo se enfríe de forma repentina, como tomar duchas frías o salir sin mantener tu cuerpo caliente... Necesitas mantener tu cuerpo caliente, especialmente el cuello, el pecho, los pies, las manos...

En casos de estornudos transitorios y secreción nasal, puede utilizar medicamentos comunes para el resfriado o remedios caseros como limón, kumquat y miel para reducir los síntomas.

Sin embargo, en casos con signos de alerta, como fiebre alta continua, dificultad para respirar, tos prolongada, tos con sangre, etc., es necesario acudir a un centro médico para su evaluación y tratamiento. Las personas con signos de enfermedad de las vías respiratorias superiores o enfermedades subyacentes también deben acudir a un centro médico para evitar complicaciones graves.

Fuente: https://baoquocte.vn/loi-khuyen-cua-bac-si-ve-cach-phong-ngua-benh-duong-ho-hap-253311.html