Consejos del médico sobre cómo prevenir enfermedades respiratorias

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Recientemente, las enfermedades respiratorias han aumentado. Las personas mayores, los niños pequeños y las personas con enfermedades crónicas son particularmente vulnerables. Entonces, ¿qué podemos hacer para prevenir las enfermedades respiratorias?

Không khí ô nhiễm là một trong những nguyên nhân khiến các bệnh đường hô hấp tăng nhanh.

La contaminación del aire es una de las razones del rápido aumento de las enfermedades respiratorias.

Según la Dra. Vu Thi Diu, subdirectora del Departamento de Medicina Interna Respiratoria del Hospital 19-8, el clima frío, combinado con la contaminación atmosférica, es la causa del aumento de enfermedades respiratorias. Algunas enfermedades respiratorias comunes durante esta época incluyen influenza, neumonía, amigdalitis, rinitis, rinorrea, sinusitis alérgica, etc.

Al sufrir enfermedades respiratorias, los pacientes pueden experimentar síntomas como: estornudos, secreción nasal, fiebre, tos con flema o tos con sangre; en algunos casos graves, dolor en el pecho o incluso dificultad para respirar.

Prevención de enfermedades respiratorias

La prevención puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades respiratorias o prevenir su empeoramiento en personas con afecciones preexistentes. Para prevenirlas, se pueden tomar las siguientes medidas de forma proactiva.

- Use una mascarilla cuando salga al exterior: debido a los niveles cada vez más altos de contaminación del aire, las personas necesitan protegerse cuando se exponen al ambiente exterior.

Al salir, es recomendable usar mascarilla, preferiblemente N95 o N99, ya que este tipo de mascarillas filtra el polvo fino. En casa, se recomienda usar purificadores de aire y asegurar una buena ventilación.

La dieta juega un papel crucial para fortalecer el sistema inmunitario. Debe complementar y enriquecer su dieta diaria con alimentos nutritivos. Además, puede aumentar su ingesta de vitaminas y minerales a través de diversos alimentos o tomando suplementos de micronutrientes como zinc, vitamina C y probióticos.

Algunos alimentos que son buenos para el sistema respiratorio y refuerzan la inmunidad incluyen: brócoli, naranjas, manzanas, verduras verdes, huevos, leche… Además, no olvides beber al menos 2 litros de agua cada día.

Beber suficiente agua ayuda a garantizar una hidratación adecuada, promueve un metabolismo eficiente, aumenta la inmunidad y reduce el riesgo de ciertas enfermedades, incluidas las respiratorias.

- Limpie su nariz y garganta diariamente , y lávese las manos y los pies con agua y jabón antibacterial después de regresar a casa del exterior.

Người dân nên rửa mũi họng và tay chân hàng ngày để giảm nguy cơ mắc bệnh đường hô hấp.

Las personas deben lavarse la nariz, la garganta, las manos y los pies diariamente para reducir el riesgo de enfermedades respiratorias.

- Mantenga un horario equilibrado de ejercicio y descanso , duerma lo suficiente y evite el estrés y la fatiga. El estrés y la fatiga frecuentes pueden afectar negativamente al sistema inmunitario.

Por lo tanto, es necesario hacer ejercicio regularmente para fortalecer el sistema inmunitario; algunos ejercicios de respiración también son muy beneficiosos para el sistema respiratorio. Además, el ejercicio también ayuda a reducir la tensión y el estrés.

- Evite el resfriado : Durante los cambios de estación, evite la exposición repentina al frío, como ducharse con agua fría o salir sin abrigarse. Es necesario mantener el cuerpo caliente, especialmente el cuello, el pecho, los pies y las manos.

Para los casos con síntomas transitorios, como estornudos y secreción nasal, se pueden utilizar medicamentos comunes para el resfriado y la gripe, o se pueden emplear remedios caseros como el limón, el kumquat y la miel para aliviar los síntomas.

Sin embargo, en casos con síntomas peligrosos como fiebre alta persistente, dificultad para respirar, tos prolongada, tos con sangre, etc., es necesario acudir a un centro médico para su evaluación y tratamiento inmediato. Asimismo, las personas con síntomas de infecciones de las vías respiratorias superiores o afecciones médicas subyacentes también deben buscar atención médica para evitar complicaciones graves.

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