Madre de 3 hijos se 'transformó' tras perder más de 30 kg en cada parto

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Hanoi Con el hábito de comer limpio combinado con Keto y hacer ejercicio en casa, Vu Hong Anh, de 26 años, perdió más de 30 kg después de cada parto.

Hong Anh, actualmente trabajadora independiente, quedó embarazada por primera vez en 2019. En ese momento, medía 1,64 m, pesaba 60 kg y fue hospitalizada muchas veces debido a presión arterial alta, convulsiones y preeclampsia.

A las 37 semanas de embarazo tuvo que dar a luz de emergencia, su peso antes de ser operado llegó a alcanzar los 96 kg. Después de dar a luz, Hong Anh todavía pesaba 90 kg, su cuerpo estaba flácido y cubierto de estrías, lo que hacía que la mujer se sintiera cohibida y temerosa de conocer gente.

Decidida a perder peso, compró medicamentos por Internet y los utilizó. Inicialmente, la pérdida de peso es rápida. Sin embargo, después de un tiempo, Hong Anh tuvo que parar debido a úlceras de estómago y riñones débiles.

El profesor asociado, Dr. Nguyen Anh Tuan, jefe del Departamento de Cirugía Digestiva del 108 Hospital Militar Central, recomienda que los usuarios tengan cuidado con los ingredientes de los medicamentos para bajar de peso que se venden en línea. En particular, muchos alimentos se anuncian como herbales, pero contienen ingredientes farmacéuticos ocultos, no declarados, que pueden ser dañinos para los usuarios.

El Sr. Tuan dijo que los productos para bajar de peso de origen desconocido o que no han sido probados pueden causar estrés o dañar el hígado y los riñones. Más peligrosas son complicaciones como trastornos digestivos, cardiovasculares y neurológicos... Por otro lado, utilizar productos para bajar de peso al mismo tiempo que otros medicamentos puede afectar la eficacia de ambos fármacos.

"El uso de productos para bajar de peso no puede sustituir una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable", afirmó el Sr. Tuan.

Tras abandonar la pérdida de peso extrema, Hong Anh adoptó la dieta cetogénica y pasó entre 1 y 1,5 horas haciendo ejercicios cardiovasculares y tabata en línea. Gracias a eso, después de un año, perdió 51 kg.

Tres veces en la mesa de operaciones, Hong Anh superó la marca de los 90 kg. Foto: Personaje proporcionado — Tres veces en la mesa de operaciones, Hong Anh superó la marca de los 90 kg. Foto: *Personaje proporcionado*

En 2021, Hong Anh dio a luz a su segundo hijo. Durante este embarazo ganó más peso, un total de 40 kg. El peso antes de la cirugía era de 93 kg.

Después de dar a luz, comenzó a perder peso. Gracias a su experiencia previa y a aprender más sobre nutrición y cómo calcular calorías, eligió comer Keto y comer limpio al mismo tiempo para mantenerse en forma y al mismo tiempo tener suficiente leche para su bebé.

La dieta cetogénica se centra en consumir grasas, proteínas y carbohidratos, y luego aprovecha un sistema de respaldo llamado cetosis para obligar al hígado a utilizar la grasa para obtener energía. La dieta restringirá severamente muchos grupos de alimentos, incluidos cereales, frutas, verduras con almidón, muchos productos lácteos e incluso algunos frutos secos que contienen carbohidratos. La gente tenía que consumir grandes cantidades de leche y carne grasosa. Este régimen puede ser eficaz a corto plazo, pero a menudo es contraproducente a largo plazo.

Comer limpio es una dieta con el propósito de estar saludable, perder peso, mantener la forma corporal y enfocarse en el uso de alimentos naturales. El principio general de esta dieta es fomentar el consumo de más alimentos integrales como: frutas, verduras, carnes magras, cereales integrales y grasas saludables... Al mismo tiempo, las personas necesitan limitar las comidas rápidas, los alimentos procesados, los dulces y otros alimentos envasados.

Durante el proceso de combinación de estos dos regímenes, Hong Anh consume una gama completa de nutrientes, limita el almidón y utiliza grupos de almidones de metabolización lenta en lugar de eliminarlos por completo. No consume carnes grasas ni piel de carne y pescado, limita las especias y sólo come alimentos que ella misma prepara para poder controlar los ingredientes y la cantidad. Además, las mujeres priorizan cocinar al vapor, hervido o en sartén, utilizando aceite de oliva y no consumen alimentos enlatados o procesados.

Hong Anh come 5 o 6 comidas al día y ninguna de ellas es demasiado completa. Además de las 3 comidas principales, en cada merienda consume fruta, yogur o bebe agua detox elaborada con verduras y frutas. La mujer también limitó las frutas demasiado dulces, como el durian y el longan. Cuando su peso se estancó, aplicó el régimen de ayuno intermitente 16:8 (ayunar durante 16 horas, comer durante 8 horas) durante aproximadamente 3 o 4 días, y luego volvió a su dieta anterior.

Sin embargo, debido a que perdió peso justo después de dar a luz, la incisión aún no ha cicatrizado, por lo que Hong Anh no puede hacer mucho ejercicio. A menudo tenía dolores de espalda y dolores corporales debido a las inyecciones intravenosas, por lo que combinó la acupuntura para mejorar su salud y se pasó al boxeo para quemar grasa y reducir el exceso de grasa en su cuerpo. Gracias a eso, después de 13 meses de dar a luz a su segundo hijo, Hong Anh perdió 54 kg, completando su objetivo deseado.

Hong Anh antes y después de perder peso con éxito luego de dar a luz a su tercer hijo. Foto: Personaje proporcionado — Hong Anh antes y después de perder peso con éxito luego de dar a luz a su tercer hijo. Foto: *Personaje proporcionado*

Los dos niños se fueron fortaleciendo poco a poco, Hong Anh quedó embarazada por tercera vez y dio a luz hace 5 meses. Al igual que las dos veces anteriores, esta vez Hong Anh también tuvo preeclampsia y ganó mucho peso durante el embarazo. Después de dar a luz, pesó 90 kg. Sin embargo, gracias a una preparación previa, la madre de tres aplicó la misma dieta que en su segunda pérdida de peso, combinando Eat clean y Keto, perdiendo rápidamente 58 kg después de poco más de 4 meses de dar a luz. La cintura también se redujo de 115 cm a 70 cm, cintura delgada y reveladora.

Como era su tercera cesárea, Hong Anh se concentró principalmente en cambiar su dieta y no hacer demasiado ejercicio para evitar afectar la incisión y la salud de la madre después del parto.

Actualmente, Hong Anh todavía aplica esta dieta para mantenerse saludable y no volver a ganar peso. "Solo cuando logré perder peso me sentí más segura y llena de energía, y pude ser yo misma", afirmó Hong Anh, agregando que estaba satisfecha con sus constantes esfuerzos.