En invierno, comer naranjas de esta manera es mejor que tomar suplementos.

GĐXH - Las naranjas son ricas en vitamina C y antioxidantes. Por lo tanto, añadir naranjas a tu dieta invernal ayuda a desintoxicar y prevenir enfermedades crónicas.

Entre las principales frutas de temporada del Norte, la naranja es una fruta que contiene gran cantidad de nutrientes y puede cubrir las necesidades básicas del cuerpo humano, especialmente en el frío invierno.

Se estima que 100 gramos de naranja contienen 87,6 gramos de agua, 1104 microgramos de caroteno, 30 mg de vitamina C, 10,9 gramos de almidón, 93 mg de potasio y 26 mg de calcio. Además, el mismo peso de naranja también contiene 9 mg de magnesio, 0,3 g de fibra, 4,5 mg de sodio, 7 mg de cromo, 20 mg de fósforo, 0,32 mg de hierro y un valor energético de 48 kcal.

Según los nutricionistas, debemos comer una naranja al día para aportar al cuerpo las vitaminas y minerales necesarios. Los niños, en particular, deberían tener prioridad a la hora de beber un vaso de zumo de naranja para que el cuerpo pueda absorber fácilmente las sustancias que contiene. Por eso, muchas personas consideran la naranja una fruta esencial que se debe consumir a diario.

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Los maravillosos beneficios de las naranjas para la salud

Mejorar la inmunidad

Las naranjas son ricas en vitamina C y antioxidantes. Por lo tanto, añadir naranjas a tu dieta invernal ayuda a desintoxicar y previene el daño causado por los radicales libres. Esto ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y previene resfriados, gripes, tos y estornudos durante el invierno.

Prevenir enfermedades crónicas

Las naranjas contienen antioxidantes flavonoides y carotenoides, que ayudan a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, combatiendo el estrés oxidativo.

Por otro lado, muchos factores causan inflamación en el cuerpo, lo que con el tiempo puede provocar diabetes, enfermedades cardíacas, artritis, cáncer y Alzheimer. Las naranjas tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir estas enfermedades crónicas.

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Ayuda a reducir el colesterol

Una naranja mediana contiene 3 gramos de fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol. Las naranjas también son ricas en potasio, lo que puede ayudar a bajar la presión arterial. Ambos beneficios ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, que empeoran con el frío.

Aclaramiento de la piel

El invierno suele traer problemas cutáneos, como sequedad y alergias que la hacen pálida, opaca y áspera. El abundante contenido de vitamina C de las naranjas ayuda a evitar la resequedad, manteniéndola brillante y suave desde el interior.

Ayuda a perder peso

El invierno provoca hambre y pereza, por lo que es fácil subir de peso. Las naranjas son muy bajas en calorías y no contienen grasa. Por lo tanto, se consideran un alimento saludable para una dieta de pérdida de peso en invierno.

Además, las naranjas son ricas en agua y fibra, lo que ayuda a crear una sensación de saciedad durante mucho tiempo, evitando comer en exceso y ganar peso en invierno.

Consejos para comer naranjas y tener una mejor salud

Las naranjas tienen muchísimos beneficios, pero cuanto más se consumen, más beneficios aportan. Al consumir naranjas, debemos prestar atención a lo siguiente para evitar efectos negativos en la salud:

No comas demasiadas naranjas: Las naranjas suelen ser ácidas. Si comes demasiadas naranjas a la vez, sentirás ardor en los dientes porque el esmalte se verá afectado.

Según los investigadores, comer demasiadas naranjas provoca un exceso de vitamina C y ácido oxálico, lo que puede provocar fácilmente enfermedades urinarias como cálculos renales y urinarios. Por lo tanto, un adulto solo debería consumir un máximo de 3 naranjas al día.

- No comas naranjas cuando tengas hambre: Al comer naranjas con el estómago vacío, los ácidos orgánicos de las naranjas estimularán la membrana mucosa de la pared del estómago, lo que fácilmente provocará dolor de estómago y úlceras estomacales.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm