En invierno, comer naranjas de esta manera es mejor que tomar suplementos.

GĐXH - Las naranjas son ricas en vitamina C y antioxidantes. Por lo tanto, añadir naranjas a tu dieta invernal ayuda a desintoxicar y prevenir enfermedades crónicas.

Entre las principales frutas de temporada del Norte, la naranja es una fruta que contiene muchos nutrientes y puede cubrir las necesidades básicas del cuerpo humano, especialmente en el frío invierno.

Se estima que 100 gramos de naranja contienen 87,6 gramos de agua, 1104 microgramos de caroteno, 30 mg de vitamina C, 10,9 gramos de almidón, 93 mg de potasio y 26 mg de calcio. Además, el mismo peso de naranja contiene 9 mg de magnesio, 0,3 g de fibra, 4,5 mg de sodio, 7 mg de cromo, 20 mg de fósforo, 0,32 mg de hierro y un valor energético de 48 kcal.

Según los nutricionistas, debemos consumir una naranja al día para aportar al cuerpo las vitaminas y minerales necesarios. Los niños, en particular, deberían beber un vaso de zumo de naranja con prioridad para que el cuerpo pueda absorber fácilmente las sustancias que contiene. Por ello, muchas personas consideran la naranja una fruta esencial que debe consumirse a diario.

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Grandes beneficios de las naranjas para la salud

Aumentar la inmunidad

Las naranjas son ricas en vitamina C y antioxidantes. Por lo tanto, añadir naranjas a tu dieta invernal ayuda a desintoxicar y a prevenir los efectos nocivos de los radicales libres. Esto ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y previene resfriados, gripes, toses y estornudos durante el invierno.

Prevenir enfermedades crónicas

Las naranjas contienen flavonoides y carotenoides antioxidantes, que ayudan a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, combatiendo el estrés oxidativo.

Por otro lado, muchos factores causan inflamación en el cuerpo, lo que con el tiempo puede derivar en diabetes, enfermedades cardíacas, artritis, cáncer y Alzheimer. Las naranjas tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a prevenir estas enfermedades crónicas.

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Ayuda a reducir el colesterol

Una naranja mediana contiene 3 gramos de fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol. Las naranjas también son ricas en potasio, lo que puede ayudar a bajar la presión arterial. Ambos beneficios ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, más comunes durante el frío.

Aclaramiento de la piel

El invierno suele traer problemas cutáneos, como sequedad y alergias que la hacen pálida, opaca y áspera. El abundante contenido de vitamina C de las naranjas ayuda a prevenir la sequedad, manteniéndola brillante y suave desde el interior.

Ayuda a perder peso

El invierno da hambre y da pereza hacer ejercicio, por lo que es fácil subir de peso. Las naranjas son muy bajas en calorías y no contienen grasa. Por lo tanto, se consideran un alimento saludable para una dieta de pérdida de peso en invierno.

Además, las naranjas son ricas en agua y fibra, lo que ayuda a crear una sensación de saciedad durante mucho tiempo, evitando que comer en exceso provoque un aumento de peso en invierno.

Consejos para comer naranjas y tener una mejor salud

Las naranjas tienen muchísimos beneficios, pero cuanto más se consumen, más beneficios aportan. Al consumir naranjas, debemos prestar atención a lo siguiente para evitar efectos negativos en la salud:

No comas demasiadas naranjas: Las naranjas suelen ser ácidas. Si comes muchas naranjas a la vez, sentirás un hormigueo en los dientes porque el esmalte se verá afectado.

Según los investigadores, comer demasiadas naranjas provoca un exceso de vitamina C y ácido oxálico, lo que puede provocar fácilmente enfermedades urinarias como cálculos renales y urinarios. Por lo tanto, los adultos solo deberían consumir un máximo de 3 naranjas al día.

- No comas naranjas cuando tengas hambre: Al comer naranjas con el estómago vacío, los ácidos orgánicos de las naranjas estimularán la membrana mucosa de la pared del estómago, lo que fácilmente provocará dolor de estómago y úlceras estomacales.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm