En invierno, comer naranjas de esta manera es mejor que tomar suplementos.

GĐXH - Las naranjas contienen mucha vitamina C y antioxidantes. Por lo tanto, añadir naranjas a tu dieta invernal ayuda a desintoxicar y prevenir enfermedades crónicas.

Entre las principales frutas de temporada del Norte, la naranja es una fruta que contiene muchos nutrientes y puede cubrir las necesidades básicas del cuerpo humano, especialmente en el frío invierno.

Según estimaciones, cada 100 gramos de naranja contienen 87,6 gramos de agua, 1.104 microgramos de caroteno, 30 mg de vitamina C, 10,9 gramos de almidón, 93 mg de potasio y 26 mg de calcio. Además, el mismo peso de naranja también contiene 9 mg de magnesio, 0,3 g de fibra, 4,5 mg de sodio, 7 mg de cromo, 20 mg de fósforo, 0,32 mg de hierro y un valor energético de 48 Kcal.

Según los nutricionistas, deberíamos comer una naranja cada día para aportar al organismo las vitaminas y minerales necesarios. A los niños en particular se les debe dar prioridad a beber un vaso de jugo de naranja para que el cuerpo pueda absorber fácilmente los nutrientes que contiene. Es por ello que muchas personas consideran las naranjas una fruta imprescindible que se debe consumir a diario.

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Grandes beneficios de las naranjas para la salud

Aumentar la inmunidad

Las naranjas son ricas en vitamina C y antioxidantes. Por lo tanto, añadir naranjas a tu dieta invernal ayuda a desintoxicar y prevenir el daño de los radicales libres. Esto ayuda a reforzar la inmunidad y prevenir el resfriado, la gripe, la tos y los estornudos durante el invierno.

Prevenir enfermedades crónicas

Las naranjas contienen flavonoides y carotenoides antioxidantes, que ayudan a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, combatiendo el estrés oxidativo.

Por otro lado, muchos factores provocan inflamación en el cuerpo, que con el tiempo puede provocar diabetes, enfermedades cardíacas, artritis, cáncer y enfermedad de Alzheimer. Las naranjas tienen propiedades antiinflamatorias, que pueden ayudar a prevenir estas enfermedades crónicas.

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Ayuda a reducir el colesterol

Una naranja mediana tiene 3 gramos de fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol. Las naranjas también tienen un alto contenido de potasio, lo que puede ayudar a reducir la presión arterial. Ambos beneficios ayudan a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, que suelen empeorar durante el clima frío.

Aclaramiento de la piel

El invierno suele traer problemas en la piel como piel seca, alergias que hacen que la piel esté pálida, opaca y áspera. El rico contenido de vitamina C de las naranjas ayuda a prevenir la piel seca, manteniéndola luminosa y suave desde el interior.

Ayuda a perder peso

El invierno te hace sentir hambre y pereza, por lo que es fácil ganar peso. Las naranjas son muy bajas en calorías y no contienen grasa. Por ello, las naranjas se consideran uno de los alimentos saludables para las dietas de adelgazamiento en invierno.

Además, las naranjas son ricas en agua y fibra, lo que ayuda a crear una sensación de saciedad durante mucho tiempo, evitando que comer en exceso provoque un aumento de peso en invierno.

Consejos para comer naranjas y tener una mejor salud

Las naranjas tienen muchos beneficios, pero eso no significa que cuanto más comas, más beneficioso sea. Al comer naranjas, debemos prestar atención a lo siguiente para evitar efectos negativos en la salud:

- No comas demasiadas naranjas: Las naranjas suelen ser ácidas. Si comes muchas naranjas a la vez, sentirás una sensación de hormigueo en los dientes porque el esmalte se verá afectado.

Según los investigadores, comer demasiadas naranjas hará que ingieramos demasiada vitamina C y ácido oxálico, lo que puede conducir fácilmente a enfermedades urinarias como cálculos renales y cálculos urinarios. Por lo tanto, un adulto sólo debería comer un máximo de 3 naranjas al día.

- No comas naranjas cuando tengas hambre: Al comer naranjas con el estómago vacío, los ácidos orgánicos de las naranjas estimularán la membrana mucosa de la pared del estómago, lo que fácilmente provocará dolor de estómago y úlceras estomacales.

Fuente: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/mua-dong-an-cam-theo-cach-nay-con-tot-hon-thuoc-bo-17225010715544071.htm