¿Qué antioxidantes debemos tomar para mantener nuestros pulmones sanos y prevenir el cáncer?

Los pulmones absorben el oxígeno del aire y lo incorporan a la sangre. Al estar siempre expuestos al aire, también son susceptibles a los efectos de la contaminación, los cambios climáticos, el polen, el polvo, los productos químicos o el moho. Estos factores los hacen susceptibles a las infecciones, según el sitio web de salud Healthline (EE. UU.).

Los antioxidantes presentes en frutas y verduras pueden ayudar a mejorar la función pulmonar y prevenir el cáncer.

Mientras tanto, los antioxidantes tienen efectos antiinflamatorios. Esto se debe a que ayudan a neutralizar los radicales libres y a reducir el estrés oxidativo. Para mejorar la función pulmonar y prevenir el cáncer, se debe priorizar el consumo de los siguientes antioxidantes:

Vitamina C

La vitamina C, también conocida como ácido ascórbico, es uno de los antioxidantes más importantes del organismo. Se encuentra en la guayaba, las naranjas, las mandarinas, los limones y la toronja.

Los estudios demuestran que la vitamina C desempeña un papel importante en la eliminación de especies reactivas de oxígeno (ERO), un subproducto del metabolismo celular. Las ERO pueden dañar las células que recubren las vías respiratorias. Por lo tanto, las personas con sistemas respiratorios debilitados deben consumir una dieta rica en vitamina C para mejorar la función pulmonar.

Vitamina E

La vitamina E, también conocida como alfa-tocoferol, actúa como antioxidante. Esta vitamina inhibe la peroxidación lipídica, protegiendo así las membranas celulares del daño causado por los radicales libres.

Debido a su capacidad para prevenir la inflamación a nivel celular, la vitamina E es esencial para la salud respiratoria y la prevención de enfermedades respiratorias. Entre los alimentos comunes ricos en vitamina E se incluyen los frutos secos, las semillas, los aguacates y las espinacas.

Carotenoide

Los carotenoides son un grupo de pigmentos naturales presentes en las plantas y que les confieren sus característicos colores amarillo, naranja y rojo. Los carotenoides más importantes para la salud son el betacaroteno, la zeaxantina y la luteína.

Los carotenoides también son precursores de la vitamina A, presente en mangos, papayas, calabazas y zanahorias. Contribuyen al correcto funcionamiento de las células epiteliales que recubren las vías respiratorias. Por lo tanto, se ha demostrado que los carotenoides ayudan a controlar muchos trastornos respiratorios e incluso pueden proteger los pulmones de las sustancias químicas nocivas producidas por el humo del cigarrillo, según Healthline .

Fuente: https://thanhnien.vn/muon-phoi-khoe-ngan-ung-thu-thi-can-nap-chat-chong-o-xy-hoa-nao-185241211135608384.htm