Empieza tu día con noticias de salud, también puedes consultar estos artículos: Hábitos que debes evitar después de las comidas porque perjudican la digestión; Evitar los carbohidratos por miedo a subir de peso, ¿qué pasa realmente en tu cuerpo?; Comer estas 6 frutas comunes te ayuda a dormir mejor...
Agua de jengibre y menta: una bebida natural para desintoxicar el hígado.
El agua de jengibre y menta es una bebida desintoxicante natural que se puede consumir por la mañana para mejorar la salud del hígado. Contiene numerosos antioxidantes y compuestos antiinflamatorios que ayudan a eliminar toxinas y ofrecen otros beneficios.
La combinación de jengibre y menta no solo proporciona un sabor refrescante y agradable sino que también promueve la eliminación de toxinas, mejora la circulación sanguínea y mejora la desintoxicación del hígado.
El agua de jengibre y menta ayuda a favorecer la desintoxicación del organismo.
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Preparar té de jengibre con menta es muy sencillo. Primero, pela y corta en rodajas de 10 a 15 gramos de jengibre fresco (equivalente a 2 o 3 rodajas gruesas) y añádelo a 250-300 ml de agua. Esta cantidad es suficiente para darle al té un sabor suave, no demasiado intenso y picante. Luego, enjuaga unas hojas de menta fresca. Deja el jengibre y la menta en remojo en el agua filtrada durante unas horas o toda la noche. Puedes añadir limón o miel al gusto.
Los principales beneficios del agua de jengibre con menta incluyen:
Elimina toxinas dañinas del cuerpo. El agua de jengibre y menta es una bebida relajante que favorece la desintoxicación. El jengibre tiene potentes propiedades antiinflamatorias, que ayudan a reducir la inflamación hepática y a estimular la circulación sanguínea, lo que ayuda al hígado a eliminar toxinas con mayor eficacia.
Mientras tanto, la menta aumenta la secreción de bilis y ayuda a la digestión, ayudando a reducir la carga del hígado en el procesamiento de desechos y la acumulación de grasa.
Regula el sistema digestivo. El jengibre es conocido por su capacidad para estimular las enzimas digestivas, reduciendo la hinchazón y las náuseas. La menta relaja los músculos lisos del intestino, aliviando síntomas digestivos como la indigestión y la hinchazón. Al combinarse, ambos ayudan a que el sistema digestivo funcione mejor, reduciendo la carga sobre el hígado. El resto de este artículo estará disponible en la página de salud el 12 de septiembre .
El miedo a ganar peso lleva a evitar los carbohidratos: ¿Qué ocurre realmente en el organismo?
Durante años, muchos han creído que las dietas que eliminan por completo los carbohidratos son la forma más rápida de perder peso. Pero ¿qué sucede realmente al eliminar esta fuente primaria de energía?
Los carbohidratos son uno de los tres grupos de macronutrientes que aportan glucosa al cerebro y a los músculos. Se recomienda que representen entre el 45 % y el 65 % de la ingesta energética diaria total.
La Dra. Julie Stefanski, nutricionista clínica en EE. UU., enfatiza que los adultos necesitan al menos 130 g de carbohidratos al día para mantener el funcionamiento básico.
Arroz integral, tubérculos... son muy buenos para la salud.
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¿Cómo reacciona el cuerpo a una deficiencia de carbohidratos? Entre 24 y 48 horas después de reducir la ingesta de carbohidratos, las reservas de glucógeno en el hígado y los músculos se agotan. Dado que el glucógeno retiene agua, la pérdida de peso es rápida, principalmente debido a la deshidratación. El cuerpo entonces tiene que descomponer el tejido muscular y quemar grasa para obtener energía, lo que lleva al cuerpo a un estado de cetosis.
Según la experta Samantha Coogan (Universidad de Nevada, EE.UU.), la cetosis puede ayudar a la supervivencia a corto plazo, pero si se prolonga, puede alterar las hormonas y afectar al hígado, la glándula tiroides y el azúcar en sangre.
Los efectos secundarios comunes incluyen: Reducir los carbohidratos puede causar fácilmente "gripe cetogénica", con sensación de fatiga, náuseas, dolor de cabeza y dificultad para concentrarse. A corto plazo, puede causar estreñimiento, insomnio e irritabilidad. A largo plazo, existe el riesgo de desequilibrio electrolítico, colesterol alto, cálculos renales y osteoporosis. En las personas con diabetes, la cetosis puede provocar cetoacidosis, una afección potencialmente mortal. El resto de este artículo estará disponible en la página de salud el 12 de septiembre.
Doctor: Comer estas 6 frutas comunes puede ayudarte a dormir mejor.
En los adultos mayores, el insomnio es muy común, lo que provoca fatiga, deterioro de la memoria y un mayor riesgo de enfermedades. Por lo tanto, mejorar el sueño es crucial para mantener la salud y la calidad de vida.
Además de mantener un horario de sueño regular y limitar la ingesta de cafeína, incorporar frutas ricas en nutrientes a tu dieta también puede ayudarte a conciliar el sueño más fácilmente.
El Dr. Sohaib Imtiaz, médico que trabaja en EE. UU., revela seis frutas comunes que contienen la hormona del sueño melatonina, triptófano (un precursor de la melatonina), magnesio (un mineral esencial para el sueño) y varias vitaminas beneficiosas para el sueño, basándose en evidencia científica .
Los plátanos contienen potasio, magnesio y triptófano, un trío de nutrientes que ayudan a relajar los músculos, reducir la tensión nerviosa y promover un sueño profundo.
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Plátanos: Contienen potasio, magnesio y triptófano, un trío de nutrientes que ayudan a relajar los músculos, reducir la tensión nerviosa y promover un sueño profundo. Además, los carbohidratos del plátano ayudan a potenciar la eficacia del triptófano.
Fresas: Ricas en melatonina, vitamina C y vitamina B5, sustancias que promueven la producción de serotonina (precursora de la melatonina) y melatonina en el cerebro, además de reforzar el sistema inmunitario y mejorar la digestión. Las fresas son extremadamente eficaces para mejorar la calidad del sueño.
Naranjas : No solo son ricas en vitamina C, sino que también contienen melatonina y vitamina B6. La vitamina C ayuda a reducir las hormonas del estrés, mientras que la vitamina B6 favorece la conversión de triptófano en melatonina. ¡ Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!
Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-giai-doc-gan-bang-thuc-uong-quen-thuoc-18525091200043404.htm
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