Sin embargo, para muchas personas, este concepto sigue siendo extraño, incluso acompañado de un sentimiento de culpa. Entonces, ¿qué es realmente el amor propio? ¿Por qué las jóvenes necesitan practicarlo?
El amor propio no es un comportamiento egoísta
En las culturas orientales, priorizarse a uno mismo a veces se malinterpreta como egoísmo debido al concepto colectivo y las responsabilidades familiares a menudo se colocan en primer lugar, especialmente para las mujeres.
La Sra. NGN (28 años, residente en el barrio de Duc Nhuan, Ciudad Ho Chi Minh, trabajadora de oficina) compartió que hubo momentos en los que quiso dejar todo de lado, tomarse unos días para estabilizarse y alejarse de las presiones laborales y familiares, pero… no se atrevió.
“Me siento culpable cada vez que paso tiempo sola, porque pienso que podría haberlo dedicado a trabajar y ganar más dinero. También me dan miedo las miradas y los chismes de los demás, especialmente de mis familiares, que piensan que soy egoísta por atreverme a dejar el trabajo de lado para salir”, dijo la Sra. N.
El amor propio no es egoísta sino que se trata de construir una base espiritual sólida para poder apoyar mejor a los demás.
Ilustración: IA
Desde una perspectiva psicológica, la Dra. Nguyen Phi Yen, del Departamento de Medicina Psicosomática del Hospital General Thu Duc (HCMC), afirmó: «El amor propio no es egoísmo, sino construir una base espiritual sólida para poder apoyar mejor a los demás. Una mujer que se cuida bien tendrá la energía y la paciencia para cuidar de su familia y amigos. Esta es una actitud psicológica positiva que promueve la salud, previene y combate las enfermedades».
Además, la Dra. Duong Thi Hong Nhung, especialista y jefa del Departamento de Neurología - Accidentes Cerebrovasculares del Hospital Gia An 115 (HCMC), explicó: "El amor propio es una forma de crear condiciones para que el cerebro descanse y se recupere. Cuando nos amamos y cuidamos de forma saludable, el cerebro secreta sustancias químicas positivas como la dopamina, la serotonina y la oxitocina para ayudar a reducir la ansiedad, aumentar la satisfacción y mejorar la memoria".
Aprende a amarte a ti mismo en lugar de evitar la presión.
La Sra. PNTA (22 años, del distrito de Phu Tho , Ciudad Ho Chi Minh), estudiante de medicina de quinto año, comentó que sufre de sobrepensamiento, un trastorno psicológico que afecta a muchos jóvenes, lo que le provoca pensar demasiado, hasta el punto de agotamiento mental. Para escapar de esos pensamientos excesivos, suele ver películas o navegar por las redes sociales constantemente, a veces casi abrazada a su teléfono toda la noche.
“Al llenar mi mente de películas, siento que puedo escapar de las presiones y las preocupaciones. Al menos ver películas hasta la mañana y luego quedarme dormida porque estoy cansada es mejor que perder el sueño por pensar demasiado cada noche”, dijo la Sra. A.
El consumo excesivo de productos por parte de las mujeres es a menudo una reacción instintiva que busca aliviar el estrés de inmediato pero que no aborda la causa raíz del mismo.
FOTO: NHU QUYEN
A partir de ahí, la Dra. Phi Yen afirmó: «En las mujeres, las conductas para escapar del estrés, como el entretenimiento o las compras excesivas, suelen ser una reacción inmediata que busca reducir el estrés de inmediato, pero no resolver la causa raíz. Por otro lado, el amor propio debería centrarse en nutrirse física y mentalmente».
Según el Dr. Hong Nhung, para las mujeres, un grupo fácilmente afectado por los cambios hormonales y el estrés, el amor propio y el cuidado personal ayudan a:
- Estabiliza el cortisol (hormona del estrés).
- Prevenir trastornos de ansiedad, depresión, trastornos del sueño.
- Aumentar la resiliencia psicológica durante períodos sensibles como el posparto y la premenopausia.
Para las mujeres jóvenes, consideren el amor propio como una forma de proteger el cerebro: prioricen el sueño para que se recupere mejor, hagan ejercicio, consuman alimentos nutritivos, reduzcan el tiempo que pasan en las redes sociales y eviten las comparaciones y la presión innecesaria. Además, no intenten complacer a todos; reconozcan sus propios límites. El amor propio es el primer paso para cuidarse de forma proactiva, informada y valiosa, enfatizó la Dra. Hong Nhung.
La importancia de la nutrición para la salud de la mujer
La Dra. 1.ª Le Thi Thuy Hang, del Hospital Universitario de Medicina y Farmacia de Ciudad Ho Chi Minh, Sección 3, afirmó que el amor propio puede surgir de la forma en que cada persona nutre su cuerpo con cada comida. Una dieta que ayude a depurar y relajar debe priorizar alimentos de origen natural, fáciles de digerir y ricos en antioxidantes.
Desayuno : Comienza con un vaso de agua tibia o jugo de vegetales verdes, que ayuda a depurar el hígado y estimular el metabolismo. Luego puedes agregar una taza pequeña de café, según tus preferencias.
Almuerzo : Elija platos ligeros como pescado al vapor, verduras hervidas, sopa de calabaza o sopa de algas para limitar la grasa y ayudar a refrescar el cuerpo.
Noche : Platos como avena, sopa de raíz de loto, tofu blando o leche de nueces sin azúcar ayudarán a relajar el sistema nervioso y facilitarán el sueño.
Además, los cereales integrales, el pescado graso, los huevos, las verduras, las legumbres, los frutos secos, el yogur y el chocolate negro también ayudan a las mujeres jóvenes a reducir el estrés, estabilizar la energía, mejorar el sueño y apoyar el eje cerebro-intestino.
“Que cada comida sea una forma de cuidarte, que cada día sea un pequeño paso en el camino hacia la recuperación del equilibrio. Las jóvenes necesitan aprender a detenerse, escucharse y amarse física y mentalmente”, compartió la Dra. Thuy Hang.
Fuente: https://thanhnien.vn/nghe-thuat-yeu-thuong-ban-than-lieu-thuoc-tinh-than-cho-phu-nu-18525101817462603.htm
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