Causas de hematomas en las piernas al hacer ejercicio y cómo solucionarlos

La mayoría de los hematomas son subcutáneos, es decir, aparecen justo debajo de la epidermis. Sin embargo, los expertos afirman que también pueden aparecer en músculos o huesos. Los hematomas óseos son los más dolorosos y graves.

En la mayoría de los casos, los hematomas leves desaparecerán después de 1 o 2 semanas, pero los hematomas graves pueden tardar hasta 6 semanas en desaparecer por completo, según el sitio de salud Livestrong (EE. UU.).

Para evitar los hematomas, no es recomendable realizar ejercicio demasiado intenso.

Causas de hematomas en las piernas al hacer ejercicio

Los ejercicios de alto impacto que ejercen mucha presión sobre las piernas pueden provocar hematomas.

Ejercicio excesivo: según el Instituto Nacional de Fitness y Deporte , el ejercicio prolongado y de alta intensidad, como correr una maratón, puede debilitar los músculos y los vasos sanguíneos, lo que provoca hematomas.

Lesiones relacionadas con el ejercicio: Los hematomas relacionados con el ejercicio pueden ser causados por un impacto directo, como golpear un equipo de ejercicio, o por estrés repetitivo.

Debido al envejecimiento: el envejecimiento hace que la piel y los vasos sanguíneos sean más frágiles, lo que provoca que aparezcan moretones con mayor facilidad durante el ejercicio debido al mayor estrés en los músculos, según la Clínica Mayo .

Uso de anticoagulantes: el uso de anticoagulantes como aspirina o anticoagulantes puede provocar que aparezcan hematomas con mayor facilidad durante el ejercicio.

Debido a condiciones médicas subyacentes: la deficiencia de vitamina C o K o ciertas condiciones médicas pueden afectar la coagulación sanguínea y provocar que sus piernas se moreteen fácilmente durante el ejercicio.

Cómo reducir los moretones

La mayoría de los moretones desaparecen por sí solos sin tratamiento. Si el moretón es grave, podría necesitar descansar la pierna y elevarla por encima del nivel del corazón para evitar que la sangre se acumule en la parte inferior del cuerpo.

Tomar analgésicos de venta libre puede ayudar a aliviar el dolor. Sin embargo, en general, si ocasionalmente se lastima las piernas al hacer ejercicio, no hay de qué preocuparse.

Para prevenir hematomas, no se debe hacer ejercicio con demasiada intensidad y evitar que los pies choquen con los aparatos de ejercicio. Además, calentar y estirar bien antes y después del ejercicio también puede prevenir esta afección.

Fuente: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-chan-bam-tim-khi-tap-the-duc-va-cach-khac-phuc-185240620194534504.htm