Beneficios inesperados del quimbombó

Se sabe desde hace mucho tiempo que el quimbombó ayuda a prevenir enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, problemas digestivos y ciertos tipos de cáncer, según el Hindustan Times .

La okra es rica en nutrientes, aportando numerosas vitaminas y minerales, pero con un bajo contenido calórico. Es una fuente de fibra, que ayuda a prevenir el estreñimiento y a mejorar la salud digestiva. También contiene numerosos minerales como potasio, calcio, magnesio, vitaminas C y K, y ácido fólico, explicó Rohini Patil, nutricionista en India.

Según la Sra. Patil, a continuación se presentan algunos de los beneficios destacados del okra para la salud.

La okra es rica en nutrientes y minerales pero baja en calorías.

Reducir el riesgo de enfermedades cardíacas

La okra contiene fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol LDL (colesterol malo), lo cual es beneficioso para el corazón y reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. El folato presente en la okra también ayuda a reducir los niveles de homocisteína, otro factor de riesgo de enfermedades cardíacas.

Control del azúcar en la sangre

La fibra soluble del quingombó ayuda a regular la absorción de azúcar en el tracto digestivo, estabilizando el azúcar en sangre. Según investigaciones, algunos compuestos del quingombó también pueden contribuir a la eficacia de la insulina, ayudando a las células a absorber la glucosa.

Fortalecer el sistema inmunológico

La okra es rica en vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunitario. La vitamina C estimula la producción y la actividad de los glóbulos blancos, que ayudan al cuerpo a combatir bacterias y virus.

La fibra prebiótica del okra también aporta nutrientes para los microorganismos beneficiosos del estómago, lo que contribuye a construir un sistema inmunológico saludable.

Bueno para mujeres embarazadas

El quimbombó es una fuente rica de folato, que es esencial para las mujeres embarazadas ya que ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el feto en desarrollo.

El folato también es necesario para la producción de glóbulos rojos, lo que ayuda a prevenir la anemia, un problema común durante el embarazo.

Ayuda a fortalecer los huesos.

La okra es rica en vitamina K y calcio, lo que ayuda a aumentar la densidad ósea y a reducir el riesgo de fracturas por osteoporosis. La vitamina K desempeña un papel importante en el metabolismo óseo, ayudando a fortalecer los huesos.

Bueno para la piel y el cabello.

La vitamina C presente en la okra desempeña un papel importante en la producción de colágeno, lo que ayuda a mantener la piel y el cabello firmes y elásticos. Los antioxidantes presentes en la okra protegen la piel del daño de los radicales libres, ayudándola a mantener una piel sana y joven.

Además, el okra también contiene vitaminas A, E, K y minerales como el zinc y el magnesio, que ayudan a nutrir la piel y el cabello desde dentro.

Fuente: https://thanhnien.vn/nhung-loi-ich-khong-ngo-tu-dau-bap-185240525183538405.htm