Según los expertos en medicina tradicional, correr es un deporte bueno para la salud, ya que aumenta la densidad ósea y la deposición de calcio en los huesos, ayudando así a fortalecer los huesos y mejorar la circulación sanguínea.
 |
| Correr ayuda al cuerpo a producir las hormonas dopamina y serotonina, que nos ayudan a sentirnos felices y a regular mejor las hormonas. (Fuente: Salud) |
La Dra. Nguyen Thi Hoa, experta en medicina tradicional con muchos años de experiencia asesorando y cuidando la salud de la mujer, afirmó que correr en realidad no causa insuficiencia renal.
Según los médicos, este es un buen deporte para la salud, aumenta la densidad ósea, aumenta la deposición de calcio en los huesos, ayudando así a que los huesos sean más fuertes y la circulación sanguínea mejor.
Además, correr ayuda al cuerpo a producir las hormonas dopamina y serotonina, que nos ayudan a sentirnos felices y a regular mejor las hormonas. Correr también ayuda a aumentar la resistencia y aporta un espíritu cómodo y refrescante, trabajando así de manera más efectiva.
Sin embargo, el Dr. Hoa dijo que actualmente en Vietnam hay un movimiento para participar en carreras de maratón. Desde una perspectiva médica, las actividades extenuantes, incluida la carrera de largas distancias, no son buenas para la salud. Dijo que correr 30 kilómetros o más es perjudicial para las articulaciones de la rodilla.
Además, correr requiere ejercicio de alta intensidad y esfuerzo, lo que puede causar rabdomiólisis. Los médicos dicen que cuando se destruye el músculo esquelético, se produce un aumento de creatinina en la sangre. Debido a que la creatina es un producto de desecho que se excreta únicamente a través de los riñones, cuando este índice aumenta, los riñones tendrán que trabajar más, provocando así insuficiencia renal aguda. Además, correr continuamente a alta intensidad puede provocar que el cuerpo pierda agua y electrolitos, lo que conlleva el riesgo de insuficiencia renal aguda. Esto, si no se trata durante mucho tiempo, puede afectar la función renal.
Por lo tanto, es importante que cada persona mantenga un régimen de ejercicios adecuado, escuche a su cuerpo y no se esfuerce demasiado.
Además, QQ dice que debes espaciar tus carreras, con un programa de descanso adecuado, independientemente de la distancia o la intensidad. Algunas personas corren todos los días, pero su rendimiento no mejora y su fuerza física también tiende a disminuir. Entonces es cuando el cuerpo ya no quiere correr. Cuando los músculos están cansados y no quieren moverse sino que tienen que intentar funcionar, el cuerpo reacciona fácilmente en sentido contrario.
Por eso, además de espaciar tu tiempo de carrera, también deberías probar otros deportes para mejorar tu salud, evitar el aburrimiento y mantener tu pasión por el ejercicio. Podrás practicar ciclismo, natación, escalada, saltar a la comba...
[anuncio_2]
Fuente
Kommentar (0)