Nuevos hallazgos sobre el mejor número de horas de sueño para los adultos mayores

Aunque los expertos en salud recomiendan que los adultos mayores duerman al menos siete horas cada noche, una investigación realizada por científicos del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas (EE. UU.) descubrió que dormir nueve horas o más cada noche puede ser perjudicial para la salud del cerebro, según la revista científica Neuroscience.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 1. — Dormir 9 o más horas por noche puede ser perjudicial para la salud cerebral

El estudio siguió a 1.853 participantes sanos, con una edad promedio de 49,8 años, para examinar los efectos de la duración del sueño sobre la capacidad cognitiva, seguidos durante 20 años.

A los participantes se les evaluó la función cognitiva y respondieron encuestas sobre cuántas horas solían dormir cada noche cada cuatro años.

Los resultados encontraron que dormir un promedio de nueve horas por noche puede envejecer el cerebro hasta 6,5 años, lo que lleva a problemas de memoria en la vejez.

En concreto, en promedio, las personas que durmieron nueve horas o más por noche durante el período de estudio de 20 años tuvieron un desempeño significativamente peor en todas las pruebas cognitivas, según Neuroscience.

Cabe destacar que los peores resultados se obtuvieron en personas con síntomas depresivos que dormían nueve horas o más por noche.

Phát hiện mới về số giờ ngủ tốt nhất cho người lớn tuổi - Ảnh 2. — Los expertos dicen que la depresión puede ser una causa del deterioro cognitivo.

Los trastornos del estado de ánimo también suelen provocar un exceso de sueño y los expertos creen que la depresión puede ser una causa de deterioro cognitivo en estos pacientes.

También es posible que el daño cerebral causado por la demencia temprana pueda promover la necesidad de dormir demasiado, dicen los científicos .

Este resultado también es similar a estudios anteriores. Un estudio de 10 años, publicado en la revista Psychiatry Research , descubrió que dormir más de ocho horas por noche en promedio aumentaba el riesgo de demencia en los adultos mayores en un alarmante 64%.

¿Cuántas horas deben dormir los adultos mayores cada noche?

El Consejo Global de Salud Cerebral recomienda que los adultos duerman de 7 a 8 horas cada noche para proteger la salud cerebral.

El estudio, publicado en la prestigiosa revista científica The Lancet en 2024, encontró que hasta el 45% de los casos de Alzheimer podrían prevenirse abordando 14 factores, incluida la pérdida de audición, el colesterol alto, la baja interacción social, la depresión, la pérdida de visión y el poco ejercicio, según el Daily Mail.

Fuente: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-so-gio-ngu-tot-nhat-cho-nguoi-lon-tuoi-185250518232931113.htm