Un vaso de agua cada mañana al despertar: ¿Qué le pasa al hígado y a los riñones?

Beber agua es importante para mantener las funciones corporales, desde regular la temperatura hasta transportar nutrientes y desechos.

El agua ayuda a la digestión, lubrica las articulaciones, favorece la función cerebral y muchos otros procesos importantes. Pero ¿sabías que el momento de beber agua es igual de importante?

Si bien es necesario mantenerse hidratado durante todo el día, hay momentos en que 1 o 2 vasos de agua pueden proporcionar los máximos beneficios para el hígado, los riñones y la salud general, según el Times Of India.

Beber 1 o 2 vasos de agua al despertarse ayuda a activar el metabolismo, hidratar los órganos y eliminar toxinas durante la noche.

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Bebe agua tan pronto como te despiertes

Beber uno o dos vasos de agua al despertar ayuda a activar el metabolismo, hidratar los órganos y eliminar toxinas durante la noche. Tras dormir de 6 a 8 horas sin beber agua, el cuerpo se deshidrata naturalmente. Por lo tanto, necesita estar adecuadamente hidratado.

Beber agua tan pronto como te despiertas puede ayudar a desintoxicar el hígado y los riñones, además de estimular la digestión y quemar calorías, explica Kumud Gandhi, nutricionista y científico de alimentos en la India.

El hígado utiliza agua para producir bilis, que ayuda a descomponer las grasas y eliminar los desechos. Beber suficiente agua por la mañana ayudará a tu cuerpo a iniciar su proceso de depuración diaria.

Según un estudio publicado en Frontiers in Nutrition , beber agua a primera hora de la mañana también puede ayudar a mejorar el metabolismo de las grasas.

Agregar un poco de jugo de limón puede proporcionar vitamina C adicional y ayudar a la digestión.

Beber agua 30 minutos antes de las comidas.

La ciencia lo ha demostrado: Beber un vaso de agua 30 minutos antes de comer es una de las mejores estrategias para perder peso y mejorar la digestión.

Beber agua antes de las comidas ayuda a prevenir comer en exceso al crear una sensación de saciedad, preparar el revestimiento del estómago para recibir alimentos y ayudar a la secreción de enzimas digestivas.

Un estudio de 2010 publicado en la revista Obesity reveló que beber agua antes de las comidas durante 12 semanas fue eficaz para ayudar a las personas a perder peso. Sin embargo, evite beber demasiada agua justo antes o durante las comidas, ya que puede diluir los jugos gástricos e interferir con la absorción de nutrientes.

Beber agua antes y después del ejercicio.

Mantenerse hidratado es esencial para un rendimiento óptimo durante el ejercicio, y el momento oportuno juega un papel importante. Beber uno o dos vasos de agua entre 30 y 60 minutos antes del ejercicio ayuda a mantenerse hidratado sin sentirse hinchado.

Después del ejercicio, beber agua ayuda a reponer el agua perdida a través del sudor, favorece la recuperación muscular y regula la temperatura corporal.

Según el Consejo Americano de Ejercicio, mantenerse adecuadamente hidratado durante el ejercicio puede mejorar el rendimiento y la quema de calorías.

Beber un vaso de agua alrededor de las 10:30 y las 15:30 no solo ayuda a reducir los refrigerios sino que también ayuda a mantenerse alerta y concentrado.

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Beber agua a media mañana y a media tarde.

Normalmente, cuando tienes hambre, tu cuerpo puede generar sed. Beber un vaso de agua entre las 10:30 y las 15:30 no solo te ayudará a reducir el picoteo, sino que también te ayudará a mantenerte alerta, concentrado y a evitar el bajón de energía que a menudo se confunde con hambre.

Beber agua antes de acostarse

Beber agua antes de acostarse es muy importante. Un vaso pequeño de agua 1 o 2 horas antes de dormir puede favorecer la recuperación celular durante la noche, favorecer la eliminación de desechos a través del tracto digestivo y prevenir la sequedad bucal y los calambres musculares. Sin embargo, no beba justo antes de acostarse, ya que puede afectar la calidad del sueño, ni beba en exceso, ya que puede interrumpir el sueño debido a las frecuentes idas al baño. Beber agua a esta hora ayuda a proporcionar suficiente agua al cuerpo durante la noche, favorece la función renal y hepática y ayuda a la recuperación muscular durante el descanso.

Escucha las señales de sed de tu cuerpo y equilibra tu consumo de agua a lo largo del día. Bebe con moderación y no bebas demasiado, según Times Of India.

Fuente: https://thanhnien.vn/sang-nao-cung-1-ly-nuoc-ngay-khi-thuc-day-dieu-gi-xay-ra-voi-gan-than-185250906224534916.htm