Sin embargo, el cáncer colorrectal es uno de los cánceres que se pueden prevenir y tratar eficazmente si se detecta a tiempo.
El señor David Liska, cirujano colorrectal de EE.UU., comparte 7 consejos sencillos para ayudarle a prevenir el cáncer colorrectal, según la página de salud de Cleveland Clinic (EE.UU.).
30 minutos de ejercicio moderado al día, 5 días a la semana reduce significativamente el riesgo de enfermedad.
Foto: AI
Aumentar la actividad física
Tan solo 30 minutos de ejercicio moderado al día, 5 días a la semana, pueden reducir significativamente el riesgo de padecer enfermedades.
Existe cada vez más evidencia de que un estilo de vida sedentario aumenta el riesgo de cáncer de colon.
Come sano
Una dieta rica en verduras, frutas, cereales integrales, frutos secos y legumbres ayudará a mantener los intestinos sanos y reducirá el riesgo de padecer ciertos tipos de cáncer, incluido el cáncer de colon.
Según la Dra. Liska, una dieta rica en fibra no sólo reduce el riesgo de cáncer de colon sino que también aporta muchos beneficios para la salud.
La fibra facilita que los alimentos circulen con mayor rapidez por el sistema digestivo, reduciendo así su exposición a sustancias nocivas. También ayuda a reducir el colesterol y a prevenir el estreñimiento.
Control de peso
El sobrepeso y la obesidad son factores de riesgo importantes. Puede controlar su IMC (índice de masa corporal) para controlar su peso. Un IMC superior a 25 es sobrepeso y superior a 30 es obesidad.
El exceso de grasa corporal puede causar inflamación crónica, resistencia a la insulina y alteraciones hormonales, todo lo cual contribuye al desarrollo del cáncer.
Limitar el alcohol
El alcohol es un carcinógeno conocido. Al entrar en el organismo, se convierte en acetaldehído, que puede dañar el ADN y provocar la formación de tumores.
Dejar de fumar
El tabaco es uno de los principales factores de riesgo para muchos tipos de cáncer, incluido el cáncer colorrectal.
De los factores del estilo de vida que causan cáncer, fumar es probablemente el contribuyente más directo, enfatiza el Dr. Liska.
Aprenda sobre genética
Aproximadamente el 5% de los cánceres de colon tienen un componente genético. Si un familiar cercano, como un padre, un hermano o un hijo, ha padecido la enfermedad, debería consultar con su médico para una revisión.
Exámenes periódicos
Se recomienda que las personas de 45 años o más comiencen a realizarse pruebas de detección periódicas con colonoscopia u otros métodos.
La detección y eliminación de pólipos precancerosos durante la colonoscopia ayuda a prevenir el desarrollo de cáncer.
Fuente: https://thanhnien.vn/ung-thu-dai-trang-ngay-cang-tre-hoa-bac-si-chi-cach-phong-ngua-18525062310221076.htm
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