El estreñimiento es un problema de salud muy común, pero si se prolonga, puede causar daños potenciales a la salud. Un estudio reciente descubrió que el estreñimiento puede aumentar significativamente el riesgo de infarto y accidente cerebrovascular, especialmente en personas con presión arterial alta.
El estudio se publicó en la revista American Journal of Physiology-Heart and Circulatory Physiology . Los científicos analizaron datos de más de 400.000 personas de la base de datos del Biobanco del Reino Unido para examinar la relación entre el estreñimiento y el riesgo de enfermedad cardiovascular, según el sitio web de salud estadounidense Healthline .
El estreñimiento frecuente puede aumentar el riesgo de sufrir un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular y otros problemas cardiovasculares.
Tras analizar los datos, el equipo de científicos descubrió que el estreñimiento puede aumentar el riesgo de infarto, ictus y otros problemas cardiovasculares hasta en un 68 %. En concreto, las personas con estreñimiento tienen 2,7 veces más probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca, 2,4 veces más probabilidades de sufrir un ictus y 1,6 veces más probabilidades de sufrir un infarto.
Los autores del estudio creen que los nuevos hallazgos podrían sentar las bases para nuevos tratamientos. De hecho, el estreñimiento frecuente podría incluso considerarse un factor de alerta del riesgo de infarto.
Cómo prevenir y tratar el estreñimiento
El estreñimiento se debe a diversos factores, desde una dieta pobre en fibra, beber poca agua, beber demasiado alcohol, los efectos secundarios de medicamentos o alguna enfermedad física. Para prevenir y tratar el estreñimiento, es necesario cambiar la dieta y el estilo de vida.
Lo primero que hay que hacer es beber mucha agua. Los alimentos y las heces necesitan agua para moverse con facilidad por los intestinos. La deshidratación provoca que las heces no estén lo suficientemente húmedas, lo cual es una causa común de estreñimiento.
Otro aspecto importante para prevenir el estreñimiento es consumir abundante fibra. Para una buena evacuación intestinal, es necesario consumir suficiente fibra. Las frutas, las verduras, los cereales integrales, las legumbres y los champiñones son fuentes ideales de fibra para los intestinos. La fibra suaviza las heces y facilita su tránsito intestinal, previniendo así el estreñimiento. Los expertos recomiendan que un adulto consuma entre 25 y 30 gramos de fibra al día.
Además, se debe limitar el consumo de alcohol y consumir alimentos que estimulen el crecimiento de bacterias beneficiosas, como el yogur. El ejercicio también ayuda a reducir el estreñimiento. Según Healthline, basta con hacer ejercicio al menos 30 minutos al día para estimular la contracción de los músculos intestinales y reducir el estreñimiento.
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Fuente: https://thanhnien.vn/van-de-tieu-hoa-it-ngo-toi-lam-tang-nguy-co-dau-tim-dot-quy-185241103204917664.htm
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