Una nueva investigación revela que la suplementación con vitamina D3, combinada con calcio, es eficaz para reducir la presión arterial en adultos mayores. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!
Empieza el día con noticias de salud ; también puedes consultar estos artículos: 3 ajustes para ayudar a los trabajadores de escritorio a evitar el dolor de espalda y cuello; Los sorprendentes efectos del arroz integral en los niveles de colesterol en sangre...
Descubriendo el poder reductor de la presión arterial de una vitamina encontrada en los huevos.
En un estudio publicado recientemente en el Journal of the Endocrine Society , los científicos investigaron si la suplementación con vitamina D (una vitamina abundante en las yemas de huevo) junto con calcio afecta la presión arterial en adultos mayores.
Estudios anteriores han demostrado que niveles más bajos de vitamina D conducen a una presión arterial más alta, lo que sugiere que niveles bajos de vitamina D en el cuerpo pueden aumentar el riesgo de presión arterial alta.
La vitamina D se puede obtener a través de alimentos como el salmón, la caballa y las sardinas; las yemas de huevo y el hígado.
En el nuevo estudio, los científicos buscaron evaluar el impacto de la vitamina D en la presión arterial en un grupo de adultos mayores, particularmente aquellos que tenían sobrepeso, hipertensión y deficiencia de vitamina D.
El estudio incluyó a 221 participantes mayores de 65 años. La mayoría tenía sobrepeso u obesidad, y más del 80 % tenía hipertensión arterial.
A los participantes se les administraron 1.000 mg de comprimidos de citrato de calcio por día, junto con suplementos de vitamina D en dos dosis diferentes: el grupo de dosis baja recibió 500 unidades internacionales (UI) adicionales de vitamina D3 por día; el grupo de dosis alta recibió 3.750 UI adicionales de vitamina D3 por día.
A los participantes se les midió la presión arterial al inicio del estudio, seis meses después y doce meses después. También se les midieron periódicamente los niveles de vitamina D en sangre. Los resultados de este estudio estarán disponibles en la página de salud el 17 de noviembre.
Los sorprendentes efectos del arroz integral sobre los niveles de colesterol en sangre.
Para controlar eficazmente el colesterol, es fundamental elegir los alimentos adecuados. El arroz integral es un cereal integral reconocido por sus beneficios para la salud, desde ayudar a perder peso y controlar el azúcar en sangre hasta reducir el colesterol.
El arroz integral es uno de los mejores cereales integrales para la salud. Numerosos estudios demuestran que el arroz integral no solo mejora la salud general y previene el cáncer gracias a sus propiedades antioxidantes, sino que también controla el colesterol y previene enfermedades cardíacas.
El arroz integral puede reducir el colesterol en sangre y prevenir enfermedades cardiovasculares.
Un estudio publicado en The BMJ reveló que consumir arroz integral con regularidad puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas entre un 16 y un 21 %. Esto se debe a su alto contenido de fibra, que ayuda a mantener y reducir los niveles de colesterol en sangre.
Los estudios demuestran que consumir arroz integral con regularidad ayuda a reducir el colesterol LDL (malo). Los niveles altos de colesterol LDL aumentan el riesgo de sufrir muchos problemas de salud, como infartos y accidentes cerebrovasculares.
Además, un estudio publicado en la revista Antioxidants reveló que el arroz integral contiene altos niveles de ácidos fenólicos. Estos ácidos actúan como antioxidantes, ayudando a reducir el riesgo de enfermedades cardíacas, cáncer y diabetes. Encontrará más detalles en nuestra página de salud el 17 de noviembre.
3 ajustes para ayudar a los trabajadores de escritorio a evitar el dolor de espalda y cuello.
Los trabajos de oficina son muy comunes en muchas industrias. Quienes realizan estos trabajos suelen estar sentados durante muchas horas. Como resultado, esto causa numerosos problemas de columna, desde dolor de espalda crónico y hernias discales hasta ciática.
Para muchos oficinistas, el dolor de cuello y espalda baja se ha vuelto común. Esto suele llevar a ignorarlo, permitiendo que el dolor persista. Sin embargo, algunos ajustes pueden ayudar a reducir el dolor y mejorar la salud de la columna.
Una postura incorrecta al trabajar puede provocar fácilmente dolor de cuello y hombros.
Mantenga una postura correcta. Uno de los factores más importantes para mantener la salud de la columna vertebral al trabajar en un escritorio es una buena postura. Una mala postura puede provocar dolores y molestias en la columna. Si no se corrigen, estos dolores pueden volverse crónicos y aumentar el riesgo de problemas de columna.
La postura correcta al trabajar en un escritorio es sentarse con la espalda recta, los hombros relajados y el cuello no demasiado inclinado hacia adelante. Los glúteos y la zona lumbar deben tocar el respaldo de la silla. Esta postura ayudará a que la silla brinde un mejor soporte a la columna vertebral.
El ejercicio regular es esencial. El cuerpo humano está diseñado para el movimiento. Por lo tanto, permanecer sentado durante largos periodos puede causar fácilmente molestias, lo que provoca rigidez en la columna vertebral y las articulaciones, reducción de la flexibilidad y fatiga.
Los expertos recomiendan que las personas con trabajos sedentarios hagan ejercicio regularmente. En promedio, después de 30 a 40 minutos sentado, debería tomarse de 2 a 3 minutos para levantarse y caminar. Los ejercicios de estiramiento y las rotaciones de columna también son muy eficaces para reducir la rigidez y el dolor de espalda. ¡Empieza el día con noticias de salud para leer más en este artículo!
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Fuente: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vitamin-trong-trung-giup-giam-huyet-ap-nguoi-lon-tuoi-185241116193000472.htm
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