۴ نشانه که شبیه بیماری به نظر می‌رسند اما در واقع مشکلات روده‌ای هستند

دستگاه گوارش از دهان شروع می‌شود و به مقعد ختم می‌شود و وظیفه دریافت غذا، هضم، جذب مواد مغذی و دفع مواد زائد را بر عهده دارد. بنابراین، اگر دستگاه گوارش، به ویژه روده‌ها، دچار مشکل شود، بر کل عملکرد بدن تأثیر می‌گذارد.

عدم تعادل باکتری‌های روده ممکن است باعث سردرد شود

مشکلات روده می‌تواند منجر به علائم زیر شود:

خستگی مزمن

عدم تعادل در باکتری‌های روده می‌تواند باعث التهاب خفیف شود و بر توانایی بدن در جذب مواد مغذی تأثیر بگذارد و بدن را خسته کند. با این حال، افراد مبتلا به این بیماری می‌توانند به راحتی آن را با خستگی مزمن، کم‌خونی یا سایر اختلالات غدد درون‌ریز اشتباه بگیرند.

سردرد یا میگرن

چیزی که همه نمی‌دانند این است که روده و مغز ارتباط نزدیکی با هم دارند. این ارتباط در ارتباط عصبی، هورمون‌ها، توانایی باکتری‌های روده در ایجاد التهاب و در نتیجه تأثیر بر مغز منعکس می‌شود. عدم تعادل باکتری‌های روده می‌تواند باعث سردرد شود.

در همین حال، بیماران اغلب تصور می‌کنند سردردها ناشی از استرس، فشار خون بالا یا اختلالات عصبی هستند.

مشکلات پوستی

مشکلات روده، به ویژه سندرم روده تحریک‌پذیر، می‌تواند باعث التهاب شود. این می‌تواند منجر به مشکلات پوستی مانند آکنه یا خارش شدید شود. بسیاری از افراد این را با آلرژی یا آکنه هورمونی اشتباه می‌گیرند.

نوسانات خلقی

سلامت ضعیف روده می‌تواند بر خلق و خوی شما تأثیر بگذارد. برخی تحقیقات نشان می‌دهد که اختلالات روده ممکن است علت بالقوه استرس، اضطراب و افسردگی باشد. پروبیوتیک‌ها ممکن است به رفع این شرایط کمک کنند.

برای محافظت از سلامت روده، افراد باید استرس خود را کاهش دهند، به آرامی غذا بخورند و غذاهایی مصرف کنند که برای باکتری‌های روده مفید باشند. اقداماتی که به کاهش استرس کمک می‌کنند شامل مدیتیشن، پیاده‌روی یا گذراندن وقت با دوستان و خانواده است. خواب باید ۷ تا ۸ ساعت در روز حفظ شود.

بعد از خواب، باید به وعده‌های غذایی خود توجه کنید. غذا خوردن خیلی سریع منجر به هضم ضعیف می‌شود که برای روده‌ها مضر است. در عوض، باید به آرامی غذا بخوریم و کاملاً بجویم. طبق گفته Verywell Health، رژیم غذایی روزانه باید شامل غذاهایی باشد که برای باکتری‌های روده مفید هستند، مانند ماست، کیمچی، بلغور جو دوسر، موز، ترشی یا سبزیجات تخمیر شده.

منبع: https://thanhnien.vn/4-dau-hieu-tuong-mac-benh-nhung-that-ra-la-van-de-ruot-185250109132353037.htm