۵ غذای فوق‌العاده که به پاکسازی بدن از درون کمک می‌کنند

آنها نه تنها به تکمیل مواد مغذی ضروری کمک می‌کنند، بلکه غذاهای «فوق‌العاده» زیر به پاکسازی بدن نیز کمک می‌کنند و به شما در داشتن یک سبک زندگی سالم کمک می‌کنند.

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

دانه‌های چیا یکی از پنج ابرغذایی هستند که به پاکسازی بدن از درون به بیرون کمک می‌کنند. (منبع: Shutter Stock)

دانه‌های چیا

دانه‌های چیا به لطف فیبر بالایشان، که به کنترل هضم و جلوگیری از یبوست کمک می‌کند، یک غذای آشنا هستند. به طور خاص، دانه‌های چیا به دفع سموم و مواد اضافی بدن از طریق دستگاه گوارش کمک می‌کنند.

بنابراین، برای افزایش روند پاکسازی طبیعی بدن و حفظ سلامت روده‌ها، دانه‌های چیا را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.

جعفری

طبق مطالعات تغذیه‌ای، جعفری حاوی بسیاری از مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری برای بدن انسان است. این سبزی حاوی آنتی‌اکسیدان‌های زیادی، به ویژه کلروفیل است که نه تنها به حذف فلزات سنگین، بلکه به حذف سایر آلاینده‌ها نیز کمک می‌کند. علاوه بر این، جعفری دارای خواص ادرارآور نیز هست و به دفع سموم و مایعات اضافی از طریق ادرار کمک می‌کند.

زردچوبه

زردچوبه یک ماده غذایی آشنا در زندگی است. طبق پایگاه داده ملی مواد مغذی USDA (ایالات متحده آمریکا)، یک قاشق غذاخوری پودر زردچوبه حاوی ۲۹ کالری، ۰.۹ گرم پروتئین، ۰.۳ گرم چربی و ۶.۳ گرم کربوهیدرات (شامل ۲ گرم فیبر و ۰.۳ گرم شکر) است. این ۱ قاشق غذاخوری پودر زردچوبه همچنین ۲۶٪ از نیاز روزانه منگنز، ۱۶٪ از نیاز آهن، ۵٪ از پتاسیم و ۳٪ از ویتامین C را تأمین می‌کند.

زردچوبه حاوی سه ترکیب گیاهی طبیعی به نام‌های کورکومین، دمتوکسی کورکومین و بیسدموتوکسی کورکومین است که در مجموع به عنوان کورکومینوئیدها شناخته می‌شوند. فواید زردچوبه برای سلامتی از کورکومین ناشی می‌شود. بنابراین، افزودن زردچوبه به رژیم غذایی روزانه می‌تواند به بهبود هضم، مبارزه با التهاب، مبارزه با سرطان، دیابت و تقویت سلامت مغز و قلب کمک کند.

انواع توت

انواع توت‌ها مانند بلوبری، توت فرنگی، تمشک... ویتامین‌ها، مواد معدنی و همچنین فیبر و آنتی‌اکسیدان‌های عالی را تأمین می‌کنند. انواع توت‌ها، به خصوص توت فرنگی، حاوی مقدار زیادی ویتامین C هستند. علاوه بر این، آنها حاوی مواد دیگری مانند منگنز، ویتامین K1، مس، فولات و... نیز هستند. این میوه‌ها به هضم سالم غذا کمک می‌کنند و به کاهش استرس کمک می‌کنند.

انواع توت‌ها یک غذای سالم هستند زیرا کالری کمی دارند اما سرشار از مواد مغذی هستند، بنابراین می‌توانید آنها را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سلامت کلی خود را بهبود بخشید.

لیموی زرد

5 siêu thực phẩm giúp thanh lọc cơ thể từ trong ra ngoài

لیمو حاوی ویتامین‌های زیادی، به ویژه ویتامین C است - یک آنتی‌اکسیدان قوی که به جلوگیری از بسیاری از بیماری‌های خطرناک دیگر کمک می‌کند. علاوه بر این، لیمو حاوی مواد معدنی زیادی مانند پتاسیم، منیزیم، سدیم، کلسیم، منگنز و سایر ترکیبات ویژه‌ای است که برای کبد و کلیه‌ها مفید هستند. یک لیوان آب گرم با چند برش لیمو در اوایل صبح، راهی عالی برای سم‌زدایی طبیعی بدن است.

منبع