پزشکان توصیه می‌کنند در صورت بروز علائم زیر، میزان مصرف قهوه خود را تنظیم کنید:

مطالعات همچنین نشان می‌دهد که قهوه می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد، برای کبد و قلب مفید است، باعث کاهش وزن می‌شود و طول عمر را افزایش می‌دهد.

با این حال، پزشکان هشدار می‌دهند که اگر ۳ علامت را تجربه کردید، باید میزان قهوه‌ای را که هر روز می‌نوشید تنظیم کنید.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 1. — نوشیدن قهوه فواید زیادی برای سلامتی دارد.

به گزارش اکسپرس (بریتانیا)، دکتر سوج، پزشکی که در سرویس بهداشت ملی بریتانیا کار می‌کند، گفت افرادی که مرتباً قهوه می‌نوشند، اگر احساس می‌کنند قلبشان تند می‌زند، مضطرب هستند یا در خواب مشکل دارند، باید میزان مصرف قهوه خود را کاهش دهند.

قلب تند تند می‌تپد، تپش شدید

ویکتوریا تیلور، متخصص تغذیه که در بنیاد قلب بریتانیا کار می‌کند، توضیح داد که تحقیقات نشان می‌دهد چهار تا پنج فنجان قهوه در روز بر خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب یا ایجاد ضربان قلب نامنظم یا آریتمی تأثیری ندارد.

با این حال، برخی افراد نسبت به دیگران به کافئین حساس‌تر هستند و در این افراد، کافئین می‌تواند باعث تپش قلب شود، احساسی مانند کوبیدن شدید قلب.

اگر این اتفاق افتاد، باید مصرف کافئین خود را محدود کنید، یا بهتر است، آن را به طور کامل قطع کنید.

احساس بی‌قراری و اضطراب

کافئین گاهی اوقات می‌تواند اثراتی مشابه اضطراب، از جمله عصبی بودن و ضربان قلب سریع، ایجاد کند. اگر بیش از حد بنوشید، ممکن است اضطراب ناشی از کافئین را نیز تجربه کنید.

Bác sĩ khuyên hãy điều chỉnh lượng cà phê nếu gặp những triệu chứng sau- Ảnh 2. — اگر احساس می‌کنید قلبتان تند می‌زند یا بی‌قرار هستید، مصرف قهوه خود را کاهش دهید.

تحقیقات نشان می‌دهد که کافئین با مسدود کردن ماده شیمیایی در مغز که باعث احساس خستگی می‌شود (آدنوزین)، هوشیاری را افزایش می‌دهد، ضمن اینکه باعث آزاد شدن آدرنالین نیز می‌شود که انرژی را افزایش می‌دهد.

طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline ، اگر مقدار کافئین زیاد باشد، این اثرات قوی‌تر می‌شوند و منجر به علائم اضطراب کافئین می‌شوند.

طبق گفته دانشکده پزشکی هاروارد، مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند علائمی مانند اضطراب، بی‌قراری، ضربان قلب سریع و مشکلات گوارشی ایجاد کند. اگر این اتفاق برای شما می‌افتد، بهتر است نوشیدن قهوه را متوقف کنید.

مشکل در خوابیدن

اگرچه تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف کنندگان قهوه بهتر از افرادی که قهوه نمی‌نوشند می‌خوابند، اما برخی افراد همچنان در صورت نوشیدن قهوه دچار مشکلات خواب می‌شوند.

آکادمی پزشکی خواب آمریکا می‌گوید نیمه عمر کافئین تا پنج ساعت است - به گزارش Healthline ، این مدت زمانی است که طول می‌کشد تا میزان کافئین به نصف کاهش یابد.

طبق گزارش اکسپرس ، اگر احساس می‌کنید نوشیدن قهوه خوابیدن را دشوار می‌کند، همچنان باید خواب را در اولویت قرار دهید.

لینک منبع