پزشکان توصیه می‌کنند در صورت مشاهده علائم زیر، میزان مصرف قهوه خود را تنظیم کنید.

مطالعات همچنین نشان داده‌اند که قهوه می‌تواند خطر ابتلا به دیابت را کاهش دهد، برای کبد و قلب مفید است، باعث کاهش وزن می‌شود و طول عمر را افزایش می‌دهد.

با این حال، پزشکان هشدار می‌دهند که سه علامت وجود دارد که در صورت بروز، نشان می‌دهد باید میزان مصرف قهوه روزانه خود را تنظیم کنید.

نوشیدن قهوه فواید سلامتی زیادی را ارائه می‌دهد.

به گزارش اکسپرس (بریتانیا)، دکتر سوج، پزشک شاغل در سرویس بهداشت ملی بریتانیا، گفت افرادی که مرتباً قهوه می‌نوشند و دچار تپش قلب، اضطراب یا مشکل در خواب می‌شوند، باید میزان مصرف قهوه خود را کاهش دهند.

قلبم تند تند می زد، محکم می کوبید.

ویکتوریا تیلور، متخصص تغذیه که در بنیاد قلب بریتانیا کار می‌کند، توضیح می‌دهد که تحقیقات نشان می‌دهد ۴ تا ۵ فنجان قهوه در روز بر خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب تأثیری ندارد و باعث ضربان قلب نامنظم یا آریتمی نمی‌شود.

با این حال، برخی افراد نسبت به دیگران به کافئین حساس‌تر هستند و در این افراد، کافئین می‌تواند باعث ضربان قلب سریع شود، احساسی مانند تپش قلب.

اگر این اتفاق افتاد، باید مصرف کافئین خود را محدود کنید، یا در حالت ایده‌آل، آن را به طور کامل متوقف کنید.

احساس بی‌قراری و اضطراب.

کافئین گاهی اوقات می‌تواند اثراتی مشابه علائم اضطراب، از جمله تنش و ضربان قلب سریع، داشته باشد. در صورت مصرف بیش از حد، ممکن است به دلیل کافئین دچار اضطراب نیز شوید.

اگر ضربان قلب سریع یا بی‌قراری را تجربه می‌کنید، مصرف قهوه خود را کاهش دهید.

مطالعات نشان می‌دهد که کافئین با مسدود کردن یک ماده شیمیایی در مغز که باعث احساس خستگی می‌شود (آدنوزین)، هوشیاری را افزایش می‌دهد، در حالی که همزمان باعث آزاد شدن آدرنالین می‌شود که انرژی را افزایش می‌دهد.

طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline ، اگر مصرف کافئین زیاد باشد، این اثرات قوی‌تر می‌شوند و منجر به علائم اضطراب ناشی از کافئین می‌شوند.

طبق گفته دانشکده پزشکی هاروارد، مصرف بیش از حد کافئین می‌تواند علائمی مانند اضطراب، بی‌قراری، ضربان قلب سریع و مشکلات معده و روده را ایجاد کند. در صورت بروز این علائم، بهتر است مصرف قهوه را به طور موقت متوقف کنید.

مشکل در خوابیدن

اگرچه تحقیقات اخیر نشان داده است که مصرف‌کنندگان قهوه حتی بهتر از کسانی که از قهوه پرهیز می‌کنند می‌خوابند، اما برخی از افراد بسته به فیزیولوژی فردی، در صورت نوشیدن قهوه نیز دچار مشکل خواب می‌شوند.

آکادمی پزشکی خواب آمریکا اعلام کرده است که کافئین تا ۵ ساعت نیمه عمر دارد - این مدت زمانی است که طول می‌کشد تا کافئین در مقایسه با مقدار اولیه آن به نصف کاهش یابد.

طبق گفته اکسپرس، اگر متوجه شدید که نوشیدن قهوه خوابیدن را دشوار می‌کند، باز هم باید خواب را در اولویت قرار دهید.

لینک منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-khuyen-hay-dieu-chinh-luong-ca-phe-neu-gap-nhung-trieu-chung-sau-185240113221113474.htm