دکتر: دوش آب سرد به روش‌های غیرمنتظره‌ای بر فشار خون تأثیر می‌گذارد!

دوش آب سرد نه تنها نشاط‌آور است، بلکه به شیوه‌ای غیرمنتظره بر فشار خون نیز تأثیر می‌گذارد.

در ادامه، دکتر لورا کمپدلی، فیزیوتراپیست بیمارستان کودکان بوستون (ایالات متحده آمریکا)، بر اساس تحقیقات، اثرات دوش آب سرد بر سیستم قلبی عروقی و متابولیک را توضیح خواهد داد.

دوش آب سرد می‌تواند فشار خون را به طور موقت افزایش دهد.

به گزارش سایت خبری سلامت Verywell Health، وقتی در معرض آب سرد قرار می‌گیرید، سیستم عصبی خودکار خیلی سریع واکنش نشان می‌دهد تا با انقباض رگ‌های خونی محیطی، بدن را گرم نگه دارد. در نتیجه، فشار خون، ضربان قلب و میزان تنفس همگی در مدت زمان کوتاهی افزایش می‌یابند.

جالب اینجاست که فشار خون معمولاً ظرف حدود چهار دقیقه پس از دوش آب سرد به حالت عادی برمی‌گردد، به این معنی که این اثر موقتی است.

با این حال، برای افرادی که بیماری قلبی یا مشکلات گردش خون دارند، تغییرات ناگهانی می‌تواند فشار زیادی بر سیستم قلبی عروقی وارد کند. بنابراین، افراد مبتلا به بیماری قلبی، نارسایی قلبی یا سایر بیماری‌های قلبی عروقی باید قبل از گرفتن دوش آب سرد با پزشک خود صحبت کنند.

وقتی دوش آب سرد می‌گیرید، فشار خون، ضربان قلب و میزان تنفس شما همگی افزایش می‌یابند.

عکس: هوش مصنوعی

فواید دوش آب سرد

دوش آب سرد علاوه بر تأثیر بر فشار خون، می‌تواند از طریق روش‌های زیر به سلامت کلی بدن نیز کمک کند:

بهبود گردش خون : انقباض عروق در اثر قرار گرفتن در معرض آب سرد منجر به افزایش رفلکس جریان خون در طول بهبودی می‌شود.

افزایش تمرکز و انرژی : مطالعات کوچک نشان می‌دهد که غوطه‌ور شدن در آب سرد به مدت حدود ۵ دقیقه، هوشیاری و سطح انرژی را افزایش می‌دهد.

کمک به ریکاوری عضلات : بسیاری از ورزشکاران از سرمادرمانی برای کاهش درد پس از ورزش استفاده می‌کنند.

بهبود خلق و خو : برخی مطالعات نشان می‌دهند که دوش آب سرد می‌تواند به کاهش علائم اضطراب و افسردگی خفیف کمک کند.

برای پوست مفید است : آب سرد می‌تواند التهاب و استرس اکسیداتیو را در پوست کاهش دهد.

تقویت سیستم ایمنی : داده‌ها نشان می‌دهد افرادی که روزانه دوش آب سرد می‌گیرند، کمتر بیمار می‌شوند؛ یک مطالعه سه ماهه روی ۳۰۰۰ نفر نشان داد که دوش آب سرد، روزهای بیماری را ۲۹ درصد کاهش می‌دهد.

قبل از اینکه دوش آب سرد را امتحان کنید، خوب فکر کنید

به آرامی تمرین کنید: با دوش آب سرد به مدت ۵ دقیقه شروع کنید و سپس دفعه بعد آن را به ۱۰ دقیقه افزایش دهید.

افراد مبتلا به بیماری قلبی، نارسایی قلبی یا مشکلات رگ‌های خونی باید قبل از گرفتن دوش آب سرد با پزشک خود مشورت کنند.

طبق گفته Verywell Health، هنگام دوش گرفتن با آب سرد، اگر علائمی مانند مشکل در تنفس، سرگیجه، ضربان قلب سریع یا بی‌حسی در اندام‌ها را تجربه کردید، باید فوراً دوش گرفتن را متوقف کنید.

منبع: https://thanhnien.vn/bac-si-tam-nuoc-lanh-anh-huong-den-huet-ap-theo-cach-khong-ngo-185250924234142109.htm