چگونه ایمنی کودکان را در زمستان تقویت کنیم

به نوزاد خود شیر بدهید، غذای مقوی بخورید، بهداشت را رعایت کنید و مرتباً ورزش کنید تا مقاومت بدن را افزایش داده و از بیماری در هوای سرد جلوگیری کنید.

یک سیستم ایمنی سالم، کودکان را در برابر باکتری‌ها و ویروس‌های بیماری‌زا محافظت می‌کند. کودکان باید در هوای سرد مقاومت خود را تقویت کنند زیرا مستعد ابتلا به سرماخوردگی و آنفولانزا هستند. والدین می‌توانند عادات سالم زیر را به فرزندان خود آموزش دهند و آنها را در این زمینه راهنمایی کنند.

به نوزادتان مکرراً شیر بدهید

نوزادان حداقل در ۶ ماه اول زندگی باید با شیر مادر تغذیه شوند. شیر مادر نه تنها مواد مغذی لازم برای رشد کودکان را فراهم می‌کند، بلکه مقاومت آنها را نیز افزایش می‌دهد و با عفونت‌های دستگاه گوارش و تنفسی مبارزه می‌کند. کودکانی که نمی‌توانند به طور کامل از شیر مادر تغذیه کنند، می‌توانند شیر خشک را با شیر خشک ترکیب کنند.

تغذیه سالم

یک رژیم غذایی سالم به گرم نگه داشتن بدن کمک می‌کند، مواد مغذی زیادی را فراهم می‌کند و سیستم ایمنی را برای عملکرد بهتر تحریک می‌کند. والدین باید فرزندان خود را به خوردن انواع میوه‌ها و سبزیجات رنگارنگ تشویق کنند.

میوه‌های تقویت‌کننده سیستم ایمنی مانند پرتقال، گریپ‌فروت، زغال‌اخته، سیب، گلابی... ماست حاوی باکتری‌های مفید زیادی برای هضم غذا است.

تمیز نگه دارید

کودکان باید بعد از بیرون رفتن، عطسه و سرفه دست‌های خود را بشویند. شستن دست‌ها با آب و صابون به از بین بردن باکتری‌ها و ویروس‌ها کمک می‌کند و عفونت را کاهش می‌دهد.

والدین باید به فرزندان خود یادآوری کنند که به چشم‌ها، بینی، دهان خود دست نزنند و انگشتان خود را نمالند. پوشاندن دهان هنگام سرفه و عطسه، استفاده از دستمال کاغذی برای پاک کردن بینی و انداختن دستمال در سطل زباله دربسته نیز از شیوع عفونت به اعضای خانواده جلوگیری می‌کند.

شستن مرتب دست‌ها به محافظت از بدن در برابر نفوذ میکروب‌ها و باکتری‌های عامل بیماری کمک می‌کند. عکس: Freepik — شستن مرتب دست‌ها به محافظت از بدن در برابر ویروس‌ها و باکتری‌های بیماری‌زا کمک می‌کند. عکس: *Freepik*

آفتاب گرفتن

ویتامین D برای رشد استخوان و سیستم ایمنی بدن ضروری است. این ویتامین از سلول‌های T برای مبارزه با عوامل مضر پشتیبانی و آنها را فعال می‌کند. هوای سرد باعث تنبلی کودکان در ورزش می‌شود، اما والدین باید فرزندان خود را به بیرون ببرند تا بیشتر در معرض نور خورشید قرار گیرند. برای محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر UV باید از کرم ضد آفتاب استفاده شود.

به اندازه کافی بخوابید

کمبود خواب بر سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارد زیرا تعداد سلول‌ها و آنتی‌بادی‌هایی را که به محافظت از بدن کمک می‌کنند، کاهش می‌دهد. کودکانی که خواب کافی دارند، سالم‌تر هستند و سیستم ایمنی بهتری دارند.

نیاز روزانه کودک به خواب با توجه به سن متفاوت است. نوزادان ۰ تا ۳ ماهه به حدود ۱۵ تا ۱۶ ساعت خواب، ۴ تا ۱۲ ماهه به ۱۲ تا ۱۵ ساعت خواب نیاز دارند و با افزایش سن، این میزان به حدود ۹ تا ۱۲ ساعت کاهش می‌یابد.

ورزش کنید

ورزش منظم می‌تواند با افزایش تعداد سلول‌های T که با عفونت مبارزه می‌کنند، سیستم ایمنی بدن شما را تقویت کند. برخی از ورزش‌ها مانند یوگا، رقص، ورزش‌های گروهی، پیاده‌روی و بازی در حیاط برای تقویت قوای جسمانی کودکان مناسب هستند.

واکسیناسیون

علاوه بر روش‌های فوق برای افزایش ایمنی، والدین باید فرزندان خود را واکسینه کنند. این یک روش پیشگیرانه برای محافظت از کودکان در برابر بیماری‌های عفونی است. علاوه بر واکسن‌های لازم بر اساس سن، کودکان ۶ ماه به بالا می‌توانند هر سال واکسن آنفولانزا بزنند.

بائو بائو (طبق گفته Health Shots )

خوانندگان در اینجا سوالات خود را در مورد بیماری‌های کودکان می‌پرسند تا پزشکان به آنها پاسخ دهند.

لینک منبع