متخصص: نوشیدن این مقدار آب در روز می‌تواند شما را از سکته مغزی نجات دهد.

نوشیدن آب کافی فواید زیادی برای سلامتی دارد. بدن برای عملکرد صحیح به آب کافی نیاز دارد و افراد نمی‌توانند بیش از سه روز بدون آب کافی زنده بمانند.

مغز نیز به شدت به آب وابسته است. حتی کم‌آبی خفیف می‌تواند بر خلق و خو، حافظه و تمرکز تأثیر منفی بگذارد. خبر خوب این است که نوشیدن آب می‌تواند به جلوگیری از سکته مغزی نیز کمک کند. در اینجا، دو متخصص سلامت این تأثیر را توضیح می‌دهند.

کری مایرز، مربی سلامت متخصص در پیشگیری از بیماری‌ها، سلامت روده و سلامت قلب و عروق، و امیلی لاچتروپ، متخصص تغذیه در ایالات متحده، هر دو موافقند که بین مصرف کافی آب و جریان خون ارتباط وجود دارد.

نوشیدن آب کافی فواید زیادی برای سلامتی دارد - عکس: هوش مصنوعی

مطالعات این را ثابت کرده‌اند. اساساً، وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، خون غلیظ‌تر می‌شود و به راحتی در رگ‌های خونی جریان نمی‌یابد. این امر همچنین احتمال لخته شدن خون را افزایش می‌دهد. و لخته شدن خون منجر به سکته مغزی و حملات قلبی می‌شود. محققان همچنین شواهدی نشان داده‌اند که نوشیدن آب کافی به کاهش خطر فشار خون بالا، دیابت و چاقی کمک می‌کند. علاوه بر این، طبق گفته وب‌سایت سلامت Eating Well، هیدراتاسیون کافی سطح التهاب را کاهش می‌دهد.

این مطالعه چه چیزی را نشان داد؟

محققان چینی می‌خواستند بدانند که آیا نوشیدن آب کافی می‌تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد یا خیر، و اگر چنین است، برای مشاهده نتایج چقدر باید آب بنوشند. آنها داده‌های بیش از ۲۹۰۰۰ نفر با میانگین سنی ۴۹ سال را از بررسی ملی تغذیه و سلامت ایالات متحده (NHANES) بین سال‌های ۱۹۹۹ تا ۲۰۲۰ بررسی کردند تا پاسخ را بیابند و یافته‌های خود را در مجله سکته مغزی و بیماری‌های عروقی مغز منتشر کردند.

شرکت‌کنندگان میزان مصرف روزانه آب خود را گزارش کردند. پس از تعدیل عوامل مرتبط، مطالعه نشان داد افرادی که بیشترین آب را می‌نوشیدند، در مقایسه با افرادی که کمترین آب را می‌نوشیدند، خطر سکته مغزی به طور قابل توجهی کاهش یافته بود.

به طور خاص، افرادی که حداقل شش لیوان آب در روز (۲۴۰ میلی لیتر در هر لیوان) - معادل ۱۴۰۰ میلی لیتر آب - می‌نوشیدند، طبق گزارش Eating Well، خطر سکته مغزی را تا ۲۵ درصد کاهش دادند.

نوشیدن حداقل ۶ لیوان آب در روز می‌تواند خطر سکته مغزی را تا ۲۵ درصد کاهش دهد - عکس: هوش مصنوعی

متخصصان همچنین خاطرنشان می‌کنند افرادی که مستعد قند خون بالا هستند باید عادات هیدراتاسیون خود را در نظر بگیرند. وقتی خون غلیظ‌تر و چسبناک‌تر باشد، قند خون غلیظ‌تر می‌شود. نوشیدن آب فراوان به رقیق شدن قند خون کمک می‌کند و ممکن است به کاهش سطح قند خون کمک کند.

با این حال، این دو متخصص همچنین خاطرنشان کردند که باید از نوشیدن بیش از حد آب خودداری شود زیرا می‌تواند باعث هیپوناترمی شود که می‌تواند کشنده باشد.

بهترین راه برای ارزیابی میزان مصرف آب، رنگ ادرار است. در حالت ایده‌آل، باید به رنگ آبلیمو رقیق باشد - که نشان می‌دهد به اندازه کافی آب می‌نوشید. اگر ادرار شما زرد تیره یا کهربایی است، نشانه این است که باید آب بیشتری بنوشید.

علاوه بر هیدراته ماندن، عوامل دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به کاهش خطر سکته مغزی کمک کنند. پیروی از یک برنامه غذایی سالم برای قلب یا رژیم غذایی مدیترانه‌ای که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل، پروتئین بدون چربی و چربی‌های سالم است، می‌تواند بسیار مفید باشد. طبق گفته Eating Well، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس و خواب کافی نیز نقش مهمی در پیشگیری از سکته مغزی دارند.

منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm