متخصص: نوشیدن این مقدار آب در روز می‌تواند شما را از سکته مغزی نجات دهد

نوشیدن آب کافی فواید زیادی برای سلامتی دارد. بدن برای عملکرد صحیح به آب کافی نیاز دارد و افراد بدون آب کافی بیش از ۳ روز نمی‌توانند زنده بمانند.

مغز نیز به شدت به آب وابسته است. حتی کم‌آبی خفیف می‌تواند بر خلق و خو، حافظه و تمرکز تأثیر منفی بگذارد. خبر خوب این است که نوشیدن آب می‌تواند به جلوگیری از سکته مغزی نیز کمک کند. در اینجا، دو متخصص سلامت دلیل آن را توضیح می‌دهند.

کری مایرز، مربی سلامت متخصص در پیشگیری از بیماری‌ها، سلامت روده و سلامت قلب، و امیلی لاچتروپ، متخصص تغذیه و متخصص تغذیه ثبت‌شده در ایالات متحده، موافقند که بین نوشیدن آب کافی و جریان خون ارتباط وجود دارد.

نوشیدن آب کافی فواید زیادی برای سلامتی دارد - عکس: هوش مصنوعی

مطالعات این را نشان داده‌اند. اساساً، وقتی بدن دچار کم‌آبی می‌شود، خون غلیظ‌تر می‌شود و به راحتی در رگ‌های خونی جریان نمی‌یابد. این امر همچنین احتمال «لخته شدن» خون را افزایش می‌دهد. و لخته شدن خون منجر به سکته مغزی و حملات قلبی می‌شود. محققان همچنین شواهدی یافته‌اند که نوشیدن آب کافی خطر فشار خون بالا، دیابت و چاقی را کاهش می‌دهد. علاوه بر این، طبق گزارش سایت خبری سلامت Eating Well، نوشیدن آب کافی التهاب را نیز کاهش می‌دهد.

این مطالعه چه چیزی را نشان داد؟

محققان چینی می‌خواستند بدانند که آیا نوشیدن آب کافی می‌تواند خطر سکته مغزی را کاهش دهد یا خیر، و اگر چنین است، چقدر مؤثر خواهد بود. آنها داده‌های بیش از ۲۹۰۰۰ نفر با میانگین سنی ۴۹ سال را از نظرسنجی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده (NHANES) بین سال‌های ۱۹۹۹ تا ۲۰۲۰ بررسی کردند تا به این موضوع پی ببرند و یافته‌های خود را در مجله سکته مغزی و بیماری‌های عروقی مغز منتشر کردند.

شرکت‌کنندگان میزان مصرف روزانه آب خود را گزارش کردند. پس از تعدیل سایر عوامل، این مطالعه نشان داد افرادی که بیشترین میزان آب را می‌نوشیدند، خطر سکته مغزی به طور قابل توجهی کمتر از افرادی بود که کمترین میزان آب را می‌نوشیدند.

به طور خاص، افرادی که حداقل ۶ لیوان آب در روز (۲۴۰ میلی لیتر در هر لیوان) - معادل ۱۴۰۰ میلی لیتر آب - می‌نوشند، طبق گزارش Eating Well ، خطر سکته مغزی را تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهند .

نوشیدن حداقل ۶ لیوان آب در روز، خطر سکته مغزی را تا ۲۵ درصد کاهش می‌دهد - عکس: هوش مصنوعی

متخصصان همچنین خاطرنشان می‌کنند: افرادی که قند خون بالایی دارند باید عادات هیدراتاسیون خود را در نظر بگیرند. وقتی خون غلیظ‌تر و چسبناک‌تر باشد، قند خون متمرکزتر است. نوشیدن آب فراوان به رقیق شدن قند خون کمک می‌کند و می‌تواند به کاهش قند خون کمک کند.

با این حال، دو متخصص همچنین خاطرنشان کردند که نباید بیش از حد آب نوشید زیرا می‌تواند باعث هیپوناترمی شود که می‌تواند منجر به مرگ شود.

بهترین راه برای سنجش میزان مصرف مایعات، رنگ ادرار است. در حالت ایده‌آل، باید به رنگ آبلیمو رقیق باشد - که نشان دهنده هیدراتاسیون کافی است. اگر ادرار شما زرد تیره یا کهربایی باشد، نشانه آن است که باید آب بیشتری بنوشید.

علاوه بر هیدراته ماندن، عوامل دیگری نیز وجود دارند که می‌توانند به کاهش خطر سکته مغزی کمک کنند. پیروی از یک برنامه غذایی سالم برای قلب یا رژیم غذایی مدیترانه‌ای که شامل مقدار زیادی میوه، سبزیجات، غلات کامل، حبوبات، آجیل، پروتئین‌های بدون چربی و چربی‌های سالم است، می‌تواند کمک کند. طبق گفته Eating Well، فعالیت بدنی منظم، مدیریت استرس و خواب کافی نیز نقش مهمی در پیشگیری از سکته مغزی دارند.

منبع: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-uong-chung-nay-nuoc-moi-ngay-co-the-cuu-ban-khoi-dot-quy-18525071023220393.htm