برای سازگاری خوب با پروازهای طولانی

طبق تعریف آژانس ایمنی هوانوردی اتحادیه اروپا، پرواز طولانی مدت، پروازی است که به صورت مداوم و بدون توقف ۶ ساعت یا بیشتر طول بکشد. طبق گزارش وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، با توسعه فناوری هوانوردی، پروازهای بسیار طولانی تا ۱۲ ساعت نیز پدیدار شده‌اند.

Để thích nghi tốt với những chuyến bay dài- Ảnh 1. — تغییرات فشار در کابین هواپیما می‌تواند باعث درد مفاصل در افراد مبتلا به آرتروز شود.

پروازهای طولانی مدت می‌توانند مشکلات زیر را برای بدن ایجاد کنند:

کم آبی بدن

هواپیماها معمولاً هوای تازه را به داخل کابین می‌چرخانند که باعث می‌شود هوا تازه‌تر شود. اما از آنجا که هوا در ارتفاعات بالا رطوبت کمتری دارد، هوای داخل کابین خشک‌تر است. این می‌تواند منجر به کم آبی بدن شود. کم آبی بدن می‌تواند منجر به تعدادی از علائم ناخوشایند، از جمله سردردهای مبهم، کاهش جریان خون و گاهی اوقات احساس سرگیجه و خستگی شود.

برای جلوگیری از این امر، افراد باید از نوشیدن الکل، قهوه یا سایر نوشیدنی‌های کافئین‌دار خودداری کنند. نوشیدن آب بیشتر راه خوبی برای جلوگیری از کم‌آبی بدن است.

مشکلات گوارشی

روده یکی از نواحی پرعصب بدن است، بنابراین اختلال در روال روزانه شما، مانند سفر یا پروازهای طولانی مدت، می‌تواند باعث مشکلات روده‌ای مانند سوء هاضمه شود.

برای پروازهایی که بیش از 10 ساعت طول می‌کشد، مسافران باید در طول پرواز غذا بخورند. اگر آنها غذاهای خشک که حاوی فیبر کمی هستند را همراه با کم آبی بدن مصرف کنند، می‌تواند منجر به یبوست شود. برای جلوگیری از این امر، ایده خوبی است که مقداری از غذاهایی را که هر روز می‌خوریم، همراه داشته باشیم.

درد مفاصل

بزرگترین تأثیر بر سیستم اسکلتی-عضلانی هنگام پرواز، تغییر فشار است. این تغییرات فشار می‌تواند بر حباب‌های گاز موجود در مایع سینوویال مفاصل تأثیر بگذارد. این امر می‌تواند باعث درد در افرادی شود که مشکلات مفصلی زمینه‌ای مانند آرتروز دارند.

حالت تهوع

برخی افراد هنگام پرواز مستعد حالت تهوع هستند. برای کاهش این حالت تهوع، متخصصان توصیه می‌کنند که با زاویه حدود ۳۰ درجه به صندلی خود تکیه دهید و مستقیم به جلو نگاه کنید. به گفته Healthline، این موقعیت ایده‌آلی برای سیستم دهلیزی در گوش داخلی است تا خود را با تغییرات حرکت اطراف وفق دهد.

منبع: https://thanhnien.vn/de-thich-nghi-tot-voi-nhung-nhung-chuyen-bay-dai-185250116191216886.htm