روزی نو با اخبار سلامتی: وقت قهوه برای افزایش انرژی و خواب بهتر.

«نوشیدن قهوه در زمان مناسب می‌تواند به افزایش انرژی، بهبود هضم و تضمین خواب باکیفیت کمک کند.» برای مطالعه بیشتر در این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ؛ همچنین می‌توانید مقالات دیگری مانند: آیا خوردن زیاد غذاهای سرد باعث گلودرد می‌شود؟؛ نکاتی برای کنترل فشار خون بالا... را بررسی کنید.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای انرژی و خواب خوب

قهوه به دلیل توانایی‌اش در ایجاد هوشیاری و کمک به هضم، مدت‌هاست که بخش آشنایی از زندگی روزمره بوده است.

به گفته اشلی اولیوین، متخصص مراقبت‌های بهداشتی در ایالات متحده، نوشیدن قهوه در زمان مناسب می‌تواند به افزایش انرژی، بهبود هضم و تضمین خواب باکیفیت کمک کند.

نوشیدن قهوه در زمان مناسب می‌تواند به افزایش انرژی و بهبود هضم کمک کند.

عکس: هوش مصنوعی

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای افزایش انرژی. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای افزایش انرژی حدود ۶۰ دقیقه قبل از ورزش یا کار است.

کافئین برای اثرگذاری در بدن به کمی زمان نیاز دارد، بنابراین هوشیاری طولانی‌تری را فراهم می‌کند.

با این حال، برای جلوگیری از تأثیر بر خواب شبانه، بهتر است حداقل ۸ ساعت قبل از خواب نوشیدن قهوه را متوقف کنید. برای کسانی که به کافئین حساس هستند یا عادت دارند بیش از یک فنجان بنوشند، قطع مصرف قهوه در اوایل روز ضروری است تا بدن بتواند در شب به طور کامل استراحت کند.

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای هضم غذا. قهوه علاوه بر توانایی‌اش در هوشیار نگه داشتن شما، بر سیستم گوارش نیز تأثیر می‌گذارد. کافئین می‌تواند حرکات روده را تحریک کند و در عرض چند دقیقه تا یک ساعت احساس نیاز به دفع مدفوع ایجاد کند.

برای یبوست کوتاه مدت، قهوه می‌تواند به طور قابل توجهی مؤثر باشد.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای هضم غذا، بعد از صبحانه است. نوشیدن قهوه در این زمان به عملکرد مؤثر دستگاه گوارش کمک می‌کند و در عین حال خطر تأثیرگذاری بر خواب را به حداقل می‌رساند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ ۲ سپتامبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود .

نکاتی برای کنترل فشار خون بالا

فشار خون بالای ناشی از بیماری کلیوی یکی از بیماری‌های شایع و خطرناک است که در صورت عدم تشخیص و درمان سریع، می‌تواند منجر به آسیب قلبی و اختلال در عملکرد کلیه شود.

درمان زودهنگام فشار خون بالای ناشی از بیماری کلیوی برای پیشگیری از عوارض و محافظت از سلامت قلب و عروق و کلیه بسیار مهم است. دکتر بانو میشرا، پزشک بیمارستان BLK Max در دهلی نو، هند، اقداماتی را برای کمک به بیماران در مدیریت مؤثر این بیماری تشریح کرده است.

رژیم غذایی مناسب ضروری است. تنظیم رژیم غذایی اولین قدم در مدیریت فشار خون بالا ناشی از بیماری کلیوی است. خوردن بیش از حد نمک فشار خون را افزایش می‌دهد و کلیه‌ها را بیش از حد کار می‌دهد.

سبزیجات سبز، سیب‌زمینی و پرتقال نیز در تثبیت فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق نقش دارند.

عکس: هوش مصنوعی

بنابراین، کاهش مصرف نمک به کلیه‌ها کمک می‌کند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشند و فشار خون را به طور طبیعی کاهش دهند.

بیماران باید مصرف غذاهای تازه را در اولویت قرار دهند و مصرف غذاهای فرآوری شده و کنسروی را که اغلب حاوی مقادیر زیادی نمک پنهان هستند، محدود کنند.

علاوه بر این، غذاهای غنی از پتاسیم، مانند موز، سبزیجات سبز، سیب زمینی و پرتقال، به تثبیت فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق نیز کمک می‌کنند.

ورزش منظم برای حفظ فشار خون پایدار ضروری است.

به گفته بانو میشرا، ورزش نه تنها به سلامت قلب کمک می‌کند، بلکه فشار روی رگ‌های خونی را نیز کاهش می‌دهد و در نتیجه فشار خون را بهتر کنترل می‌کند.

بیماران باید حداقل 30 دقیقه ورزش در روز، در بیشتر روزهای هفته، با فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی سریع، دویدن سبک یا شنا را هدف قرار دهند. جزئیات بیشتر این مقاله در تاریخ 2 سپتامبر در صفحه سلامت در دسترس خواهد بود.

آیا مصرف زیاد غذاها و نوشیدنی‌های سرد باعث گلودرد و ورم لوزه می‌شود؟

بسیاری از افراد پس از مصرف غذاها و نوشیدنی‌های سرد، گلودرد، تب یا مشکل در بلع را تجربه می‌کنند. بنابراین، آیا خوردن غذاها و نوشیدنی‌های سرد واقعاً خطر ابتلا به التهاب لوزه را افزایش می‌دهد؟

به گفته دکتر لو نگوک چائو، متخصص چشم پزشکی، مرکز پزشکی دانشگاه شهر هوشی مین - شعبه ۳، لوزه‌ها (که به لوزه‌های کامی نیز معروف هستند) دو توده از بافت لنفاوی هستند که در دو طرف گلو قرار دارند و به عنوان اولین خط دفاعی بدن در برابر باکتری‌ها و ویروس‌هایی که از طریق دستگاه تنفسی فوقانی وارد می‌شوند، عمل می‌کنند. التهاب لوزه وضعیتی است که در آن لوزه‌ها متورم، قرمز و ممکن است حاوی چرک شوند که ناشی از باکتری یا ویروس است. این بیماری در کودکان و بزرگسالان، به ویژه در هنگام تغییرات آب و هوایی یا زمانی که سیستم ایمنی ضعیف می‌شود، شایع است.

عادات منظم مانند نوشیدن آب سرد یا خوردن بستنی می‌تواند خطر ابتلا به التهاب لوزه را در صورت همراه شدن با سایر عوامل مؤثر افزایش دهد.

عکس: هوش مصنوعی

التهاب لوزه می‌تواند به طور ناگهانی (حاد) یا مداوم (مزمن) رخ دهد. علائم رایج شامل گلودرد، به خصوص هنگام بلع؛ تب (که ممکن است خفیف یا شدید باشد)؛ قرمزی و تورم هر دو لوزه، احتمالاً همراه با چرک سفید در حفره‌های لوزه؛ بوی بد دهان؛ گرفتگی صدا یا از دست دادن صدا؛ غدد لنفاوی متورم و دردناک در گردن؛ خستگی و از دست دادن اشتها است.

التهاب لوزه در درجه اول توسط ویروس‌ها (که حدود ۷۰٪ را تشکیل می‌دهند) و باکتری‌ها (به ویژه استرپتوکوک گروه A) ایجاد می‌شود. با این حال، بسیاری از عوامل خطر دیگر می‌توانند احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهند، مانند تغییرات ناگهانی آب و هوا، محیط‌های آلوده و عادات ناسالم سبک زندگی مانند نوشیدن مکرر آب سرد، خوردن بستنی، خوابیدن در اتاق‌های دارای تهویه مطبوع با دمای پایین و دوش گرفتن در شب. این موارد می‌توانند باعث انقباض ناگهانی عروق در ناحیه حلق، اختلال در گردش خون موضعی و ایجاد شرایط مطلوب برای رشد باکتری‌ها و ویروس‌ها و همچنین تضعیف سیستم ایمنی شوند.

به گفته دکتر نگوک چائو، نوشیدنی‌های سرد مستقیماً باعث التهاب لوزه نمی‌شوند، اما وقتی با سایر عوامل مؤثر ترکیب شوند، خطر ابتلا را افزایش می‌دهند. روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید و در این مقاله بیشتر بخوانید!

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm