روز جدید با اخبار سلامتی: نوشیدن قهوه اکنون به افزایش انرژی و خواب خوب کمک می‌کند

«نوشیدن قهوه در زمان مناسب می‌تواند به بدن در افزایش انرژی، بهبود هضم و تضمین خواب باکیفیت کمک کند.» برای دیدن ادامه‌ی این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: خوردن زیاد غذاهای سرد می‌تواند باعث گلودرد شود؛ نکاتی برای کنترل فشار خون بالا...

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای انرژی و خواب خوب

قهوه به دلیل هوشیاری و پشتیبانی از دستگاه گوارش، مدت‌هاست که بخش آشنایی از زندگی روزمره بوده است.

خانم اشلی اولیوین، متخصص پزشکی در ایالات متحده، گفت که نوشیدن قهوه در زمان مناسب می‌تواند به بدن در افزایش انرژی، بهبود هضم و تضمین خواب باکیفیت کمک کند.

نوشیدن قهوه در زمان مناسب می‌تواند به بدن در افزایش انرژی و بهبود هضم کمک کند.

عکس: هوش مصنوعی

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای افزایش انرژی. بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای افزایش انرژی حدود ۶۰ دقیقه قبل از ورزش یا تمرینات ورزشی است.

کافئین برای اثرگذاری در بدن به زمان نیاز دارد، در نتیجه هوشیاری طولانی‌تری را فراهم می‌کند.

با این حال، برای جلوگیری از تأثیر بر خواب شبانه، باید حداقل ۸ ساعت قبل از خواب، نوشیدن قهوه را متوقف کنید. برای کسانی که به کافئین حساس هستند یا عادت به نوشیدن بیش از یک فنجان دارند، توقف نوشیدن قهوه در اوایل روز برای کمک به استراحت کامل بدن در شب ضروری است.

بهترین زمان نوشیدن قهوه برای هضم غذا. قهوه علاوه بر کمک به بیدار ماندن، بر سیستم گوارش نیز تأثیر دارد. کافئین می‌تواند حرکات روده را تحریک کند و احساس نیاز به رفتن به دستشویی را در عرض چند دقیقه تا یک ساعت ایجاد کند.

برای یبوست کوتاه مدت، قهوه می‌تواند به طرز چشمگیری مؤثر باشد.

بهترین زمان برای نوشیدن قهوه برای هضم غذا بعد از صبحانه است. نوشیدن قهوه در این زمان نه تنها به عملکرد مؤثر دستگاه گوارش کمک می‌کند، بلکه خطر تأثیرگذاری بر خواب را نیز محدود می‌کند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲ سپتامبر منتشر خواهد شد .

نکاتی برای کنترل فشار خون بالا

فشار خون بالا ناشی از بیماری کلیوی یک بیماری خطرناک شایع است که در صورت عدم تشخیص و درمان سریع، می‌تواند منجر به آسیب قلبی و اختلال در عملکرد کلیه شود.

درمان زودهنگام فشار خون بالا ناشی از بیماری کلیوی برای جلوگیری از عوارض و محافظت از سلامت قلب و کلیه مهم است. دکتر بانو میشرا، پزشک بیمارستان BLK Max در دهلی نو (هند)، به اقداماتی برای کمک به بیماران در کنترل موثر این بیماری اشاره کرده است.

رژیم غذایی. تنظیم رژیم غذایی اولین قدم در مدیریت فشار خون بالای ناشی از بیماری کلیوی است. خوردن بیش از حد نمک فشار خون را افزایش می‌دهد و کلیه‌ها را بیش از حد کار می‌دهد.

سبزیجات سبز، سیب زمینی یا پرتقال نیز به تثبیت فشار خون و بهبود سلامت قلب و عروق کمک می‌کنند.

عکس: هوش مصنوعی

بنابراین، کاهش میزان نمک در رژیم غذایی به کلیه‌های شما کمک می‌کند تا عملکرد مؤثرتری داشته باشند، ضمن اینکه فشار خون را نیز به طور طبیعی کاهش می‌دهد.

بیماران باید غذاهای تازه را در اولویت قرار دهند و مصرف غذاهای فرآوری شده و کنسروی که حاوی مقدار زیادی نمک پنهان هستند را محدود کنند.

علاوه بر این، غذاهای غنی از پتاسیم مانند موز، سبزیجات سبز، سیب زمینی یا پرتقال نیز به تثبیت فشار خون و بهبود سلامت قلب کمک می‌کنند.

مرتباً ورزش کنید. فعالیت بدنی برای حفظ فشار خون سالم ضروری است.

به گفته آقای بانو میشرا، ورزش نه تنها به حفظ سلامت قلب کمک می‌کند بلکه فشار روی رگ‌های خونی را نیز کاهش می‌دهد و در نتیجه فشار خون را بهتر کنترل می‌کند.

بیماران باید حداقل ۳۰ دقیقه در روز، در بیشتر روزهای هفته، ورزش کنند، با فعالیت‌های ساده‌ای مانند پیاده‌روی سریع، دویدن سبک یا شنا. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۲ سپتامبر منتشر خواهد شد.

آیا خوردن زیاد غذاهای سرد باعث گلودرد و ورم لوزه می‌شود؟

بسیاری از افراد پس از خوردن یا نوشیدن غذای سرد، گلودرد، تب یا بلع دردناک را تجربه می‌کنند. بنابراین آیا خوردن یا نوشیدن غذای سرد واقعاً خطر ابتلا به التهاب لوزه را افزایش می‌دهد؟

پزشک متخصص ۱ لو نگوک چائو، کلینیک نگو کوان، بیمارستان دانشگاه پزشکی و داروسازی، شهر هوشی مین - مرکز ۳ گفت که لوزه‌ها (که به لوزه‌های کامی نیز معروف هستند) دو توده از بافت لنفاوی هستند که در دو طرف گلو قرار دارند و به عنوان اولین "سپر" بدن در مبارزه با باکتری‌ها و ویروس‌هایی که از طریق دستگاه تنفسی فوقانی وارد می‌شوند، عمل می‌کنند. التهاب لوزه وضعیتی است که در آن لوزه‌ها متورم، قرمز و احتمالاً پر از چرک می‌شوند که توسط باکتری‌ها یا ویروس‌ها ایجاد می‌شود. این بیماری در کودکان و بزرگسالان، به ویژه در هنگام تغییرات آب و هوایی یا زمانی که مقاومت بدن کاهش می‌یابد، شایع است.

عادت به نوشیدن منظم آب سرد، خوردن بستنی... اگر با سایر عوامل مساعد همراه شود، می‌تواند خطر ابتلا به التهاب لوزه را افزایش دهد.

عکس: هوش مصنوعی

التهاب لوزه می‌تواند به طور ناگهانی (حاد) رخ دهد یا برای مدت طولانی (مزمن) ادامه یابد. علائم رایج شامل گلودرد، به خصوص هنگام بلع؛ تب (که می‌تواند خفیف یا شدید باشد)؛ تورم و قرمزی لوزه‌ها، همراه با چرک سفید که در حفره‌های لوزه ظاهر می‌شود؛ بوی بد دهان؛ گرفتگی صدا یا از دست دادن صدا؛ غدد لنفاوی متورم و دردناک در گردن؛ خستگی؛ از دست دادن اشتها است.

التهاب لوزه عمدتاً توسط ویروس‌ها (که حدود ۷۰٪ را تشکیل می‌دهند) و باکتری‌ها (به‌ویژه استرپتوکوک گروه A) ایجاد می‌شود. با این حال، بسیاری از عوامل خطر دیگر نیز می‌توانند احتمال ابتلا به این بیماری را افزایش دهند، مانند تغییرات ناگهانی آب و هوا، محیط آلوده، عادات زندگی غیرمنطقی مانند نوشیدن منظم آب سرد، خوردن بستنی، خوابیدن در اتاقی با دمای پایین تهویه مطبوع، حمام کردن در شب... که می‌توانند باعث انقباض ناگهانی عروق در ناحیه گلو، اختلال در گردش خون موضعی و ایجاد شرایط برای رشد باکتری‌ها و ویروس‌ها، مقاومت ضعیف...

به گفته دکتر نگوک چائو، نوشیدنی‌های سرد مستقیماً باعث التهاب لوزه نمی‌شوند، اما اگر با سایر عوامل مساعد همراه شوند، خطر ابتلا را افزایش می‌دهند. برای دیدن محتوای بیشتر این مقاله، روز را با اخبار سلامت شروع کنیم !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-gio-uong-ca-phe-giup-tang-nang-luong-ngu-ngon-185250902001621505.htm