روز نو با اخبار سلامت: چرا نباید پاپایا را با لیمو خورد؟

«میوه‌ها برای سلامتی شما بسیار مفید هستند، اما مصرف برخی از انواع آنها با هم باید محدود شود.» برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید!

روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید ، خوانندگان همچنین می‌توانند مقالات بیشتری را بخوانند: چرا باید درست بعد از کار حدود ۱۰ دقیقه پیاده‌روی کنید؟؛ آیا خوردن نان هر روز خوب است؟ ...

چه میوه‌هایی را نباید با هم خورد؟

میوه‌ها منبع غنی از مواد مغذی هستند، با این حال، خوردن مقدار زیادی میوه همیشه خوب نیست، به خصوص برخی از انواع آن باید در خوردن با هم محدود شوند.

بعضی از میوه ها وقتی با هم خورده می شوند، به راحتی می توانند مشکلات گوارشی مانند نفخ، سوء هاضمه و حتی اختلالات گوارشی خفیف ایجاد کنند. این موضوع نه تنها به دلیل خواص شیمیایی هر میوه مانند اسیدیته، نشاسته و میزان آب آن است، بلکه به دلیل زمان هضم متفاوت بین آنها نیز می باشد.

خوردن همزمان پاپایا و لیمو می‌تواند در برخی افراد باعث ناراحتی گوارشی شود.

عکس: هوش مصنوعی

افرادی که اغلب پس از خوردن میوه احساس نفخ و سوء هاضمه می‌کنند، باید از ترکیبات زیر اجتناب کنند:

میوه‌های اسیدی و شیرین. میوه‌های شیرین مانند موز، انبه و انگور حاوی مقدار زیادی قند طبیعی هستند، در حالی که میوه‌های ترش مانند پرتقال، لیمو و آناناس حاوی مقدار زیادی اسید هستند. وقتی این دو گروه از میوه‌ها با هم خورده شوند، اسید میوه ترش می‌تواند قندهای طبیعی موجود در میوه شیرین را تخمیر کند و منجر به گاز، نفخ و اسهال خفیف شود. علاوه بر این، اسید موجود در میوه‌های ترش، آنزیم‌های گوارشی ترشح شده برای تجزیه کربوهیدرات‌ها از میوه‌های شیرین را نیز مهار می‌کند و روند هضم را کند کرده و باعث ناراحتی روده می‌شود.

پاپایا و لیمو. اگرچه پاپایا و لیمو هر دو بسیار مغذی هستند، اما ترکیب آنها می‌تواند در برخی افراد واکنش ناخوشایندی ایجاد کند. پاپایا حاوی آنزیم پاپائین است که به تجزیه پروتئین‌ها کمک می‌کند. این آنزیم، هنگامی که با اسید سیتریک موجود در لیمو ترکیب می‌شود، می‌تواند باعث سوزش معده در افرادی که سیستم گوارش حساسی دارند، شود. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ 20 جولای منتشر خواهد شد .

چرا باید بلافاصله بعد از کار 10 دقیقه پیاده روی کنید؟

بعد از یک روز طولانی نشستن جلوی کامپیوتر یا کار سخت، بسیاری از افراد تمایل دارند به خانه برگردند، روی تلفن‌هایشان بنشینند یا دراز بکشند تا استراحت کنند. این یک انتخاب سالم نیست. این زمانی است که بدن به ورزش سبک نیاز دارد.

بسیاری از توصیه‌های بهداشتی نشان می‌دهند که پس از یک روز کاری طولانی، به خصوص اگر شغل کم‌تحرکی دارید، باید زمانی را برای ورزش اختصاص دهید. به عنوان مثال، بعد از کار 10 دقیقه پیاده‌روی کنید. اگرچه ممکن است کوتاه به نظر برسد، اما یک پیاده‌روی سبک درست بعد از کار، مجموعه‌ای از فواید را برای بدن و ذهن به ارمغان می‌آورد.

پیاده‌روی فقط ۱۰ دقیقه بعد از کار نیز فواید زیادی برای سلامتی به همراه دارد.

عکس: هوش مصنوعی

یک پیاده‌روی سبک بعد از کار، مزایای سلامتی زیر را به همراه خواهد داشت:

به بدن کمک می‌کند تا کشش پیدا کند. پس از ساعت‌ها نشستن در محل کار، عضلات و مفاصل، به خصوص در باسن، شانه‌ها، گردن و کمر، به دلیل عدم حرکت، سفت می‌شوند. پیاده‌روی آرام به راه‌اندازی مجدد سیستم اسکلتی عضلانی و بهبود گردش خون کمک می‌کند. کارشناسان می‌گویند پیاده‌روی یکی از راه‌های ساده اما مؤثر برای بهبود انعطاف‌پذیری بدن و کاهش درد ناشی از نشستن طولانی مدت است.

کنترل بهتر قند خون . یکی از مزایای کمتر شناخته شده اما مهم پیاده‌روی بعد از کار این است که به کنترل سطح قند خون کمک می‌کند. طبق گفته انجمن دیابت آمریکا، پیاده‌روی به مدت ۱۰ دقیقه در عصر، به خصوص بعد از غذا، پاسخ انسولین را بهبود می‌بخشد و قند خون بعد از غذا را کاهش می‌دهد و در نتیجه به جلوگیری از دیابت نوع ۲ کمک می‌کند . مطالب بعدی این مقاله در ۲۰ جولای در صفحه سلامت منتشر خواهد شد .

آیا خوردن نان هر روز خوب است؟

اگرچه نان غذای اصلی بسیاری از مردم است، اما از زمان ظهور رژیم‌های غذایی کم کربوهیدرات، بحث‌های زیادی در مورد اینکه آیا باید هر روز نان مصرف کرد یا نه، وجود داشته است.

بنابراین، آیا خوردن نان واقعاً برای شما مفید است؟ و آیا خوردن روزانه نان اثرات منفی بر سلامتی شما دارد؟

همانطور که مشخص است، نان هنوز هم می‌تواند یک ماده‌ی غذایی اصلی در خانه باشد و حتی می‌تواند به بسیاری از افراد در رسیدن به اهداف تغذیه‌ای‌شان کمک کند. نان می‌تواند از سلامت قلب و دستگاه گوارش پشتیبانی کند و منبع خوبی از انرژی در طول تمرینات ورزشی باشد.

خوردن نان می‌تواند به بسیاری از افراد در رسیدن به اهداف تغذیه‌ای‌شان کمک کند.

عکس: هوش مصنوعی

کریستی روث، متخصص تغذیه ثبت‌شده در ایالات متحده، توضیح می‌دهد که ما به عنوان متخصصان تغذیه، اغلب نان گندم کامل را توصیه می‌کنیم زیرا اغلب حاوی فیبر بیشتری است، به هضم غذا کمک می‌کند و شما را برای مدت طولانی‌تری سیر نگه می‌دارد.

نان گندم کامل حاوی فیبر، پروتئین و ویتامین‌های گروه B است که برای سوخت و ساز سالم بدن ضروری هستند.

نان فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله:

تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را فراهم می‌کند. انواع نان سرشار از مواد مغذی مانند فیبر، قندهای طبیعی، پروتئین، ویتامین‌های گروه B مانند تیامین، نیاسین و فولات و همچنین مواد معدنی مانند آهن و روی هستند.

به هضم غذا کمک می‌کند. همه انواع نان، از جمله نان سفید، حاوی فیبر هستند - یک ماده مغذی ضروری که فواید زیادی برای سلامتی دارد، از جمله کمک به هضم غذا، سلامت روده و حتی کنترل وزن. با این حال، نان گندم کامل حاوی فیبر بیشتری است. برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

منبع: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-du-du-voi-chanh-185250720001833173.htm