اینها کارهایی هستند که میتوانید در خانه انجام دهید، اما به اندازه ورزش کردن کالری میسوزانند.
نیازی نیست در باشگاه یا پیست دو و میدانی بیش از حد به خودتان فشار بیاورید؛ روزنامه میرور فعالیتهای روزانه زیادی را پیشنهاد میدهد که میتوانند به شما کمک کنند همزمان هم آرام شوید و هم وزن کم کنید.
با فرزندتان بازی کنید
دویدن، پریدن، پرتاب کردن، گرفتن و هل دادن تاب، فعالیتهای سرگرمکنندهای با فرزندتان هستند که برای سوزاندن کالری عالی هستند. هر چه مدت زمان بیشتری این حرکات کوتاه با شدت بالا را ادامه دهید، کالری بیشتری میسوزانید. تخمین زده میشود که میتوانید تا ۳۵۶ کالری در ساعت بسوزانید.
بازی کردن با فرزندانتان یک راه موثر برای سوزاندن کالری است.
رانندگی
رانندگی به محل کار و برگشت از آن برای ساعات طولانی میتواند مزایای بیشتری از آنچه فکر میکنید داشته باشد. به طور خاص، رانندگی با ماشین دنده دستی هماهنگی دست و چشم را بهبود میبخشد. مشابه هنرهای رزمی، رانندگان حرکات کوچک، دقیق و هماهنگی را در جاده انجام میدهند و از تعادل و تمرکز پشتیبانی میکنند. رانندگی میتواند به شما کمک کند تا 250 کالری در ساعت بسوزانید.
حمام گرم
غوطهور شدن در وان آب گرم و استراحت به مدت یک ساعت میتواند به اندازه یک ساعت پیادهروی مفید باشد. روزنامه میرور به نقل از متخصصان مینویسد که دراز کشیدن در وان آب گرم ۴۰ درجه سانتیگراد به مدت ۶۰ دقیقه میتواند به افزایش دمای بدن و سرعت سوخت و ساز کمک کند. این کار تا ۱۳۰ کالری در ساعت میسوزاند و همچنین نشان داده شده است که به کاهش سطح قند خون نیز کمک میکند.
شستشوی خودرو
شستن ماشین شامل مجموعهای از کارها مانند حرکت دادن سیستم اسپری آب به جلو و عقب، استفاده از صابون روی وسیله نقلیه و تمیز کردن کثیفی از بیرون به داخل است. این کار میتواند تا ۴۰۰ کالری در ساعت بسوزاند و به اندازه یک ساعت پارو زدن مؤثر است.
تختت را مرتب کن
نشان داده شده است که مرتب کردن تخت خواب تنها در ۱۵ دقیقه تا ۷۵ کالری میسوزاند، که معادل حدود ۳۰۰ کالری برای کسانی است که در یک خانه چهار خوابه زندگی میکنند. به گزارش روزنامه میرور ، این کار به اندازه پیادهروی سریع یا یوگا در زمانی که با پتو و ملحفه دست و پنجه نرم میکنید، مؤثر است.
منبع: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm
نظر (0)