شغل‌هایی که به اندازه ورزش کالری می‌سوزانند

اینها کارهایی هستند که می‌توانید در خانه انجام دهید اما همچنان به اندازه ورزش کالری بسوزانید.

نیازی نیست در باشگاه یا پیست دویدن خیلی به خودتان فشار بیاورید، Mirror مجموعه‌ای از فعالیت‌های روزمره را پیشنهاد می‌دهد که به شما کمک می‌کند همزمان استراحت کنید و وزن کم کنید.

با فرزندانتان بازی کنید

پریدن، پرتاب کردن، گرفتن و هل دادن تاب، همگی فعالیت‌های سرگرم‌کننده‌ای با فرزندتان هستند که کالری زیادی می‌سوزانند. هر چه بتوانید مدت طولانی‌تری حرکات کوتاه و شدید را تحمل کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید. تخمین زده می‌شود که می‌توانید تا ۳۵۶ کالری در ساعت بسوزانید.

Những công việc đốt cháy calo nhiều như tập thể dục - Ảnh 1. — بازی کردن با فرزندانتان یک راه موثر برای سوزاندن کالری است.

رانندگی

رانندگی به مدت چند ساعت به محل کار و برعکس می‌تواند مفیدتر از آن چیزی باشد که فکر می‌کنید. به طور خاص، رانندگی با گیربکس دستی هماهنگی دست و چشم را بهبود می‌بخشد. مشابه هنرهای رزمی، رانندگان در جاده نیز حرکات کوچک، دقیق و هماهنگی انجام می‌دهند که به تعادل و تمرکز کمک می‌کند. رانندگی می‌تواند به شما کمک کند تا 250 کالری در ساعت بسوزانید.

حمام گرم

یک ساعت غوطه‌ور شدن در وان آب گرم می‌تواند به اندازه یک ساعت پیاده‌روی مفید باشد. به گزارش میرور ، متخصصان می‌گویند دراز کشیدن در وان آب گرم با دمای ۴۰ درجه سانتی‌گراد به مدت ۶۰ دقیقه می‌تواند دمای بدن و میزان متابولیسم شما را افزایش دهد. این کار تا ۱۳۰ کالری در ساعت می‌سوزاند و همچنین نشان داده شده است که سطح قند خون را کاهش می‌دهد.

شستشوی خودرو

شستن ماشین شامل حرکت دادن جت آب به جلو و عقب، صابون زدن ماشین و تمیز کردن کثیفی از بیرون به داخل است. این کار می‌تواند تا ۴۰۰ کالری در ساعت بسوزاند و به اندازه یک ساعت پارو زدن قایق مؤثر است.

تخت را مرتب کنید

نشان داده شده است که مرتب کردن تخت خواب تنها در ۱۵ دقیقه تا ۷۵ کالری می‌سوزاند، که برای کسانی که در یک خانه چهار خوابه زندگی می‌کنند معادل حدود ۳۰۰ کالری است. به گفته میرور ، این کار به اندازه یک پیاده‌روی سریع یا جلسه یوگا در حالی که با لحاف و ملحفه کلنجار می‌روید، مؤثر است.

منبع: https://thanhnien.vn/nhung-cong-viec-dot-chay-calo-nhieu-nhu-tap-the-duc-185250307153703613.htm