آب پرتقال چه تاثیری بر کلسترول و فشار خون دارد؟

آب پرتقال نه تنها به بهبود ایمنی کمک می‌کند، بلکه تأثیر مثبتی بر سیستم قلبی عروقی نیز دارد. مطالعات نشان می‌دهد که نوشیدن منظم آب پرتقال کلسترول کل را کاهش داده و گردش خون را بهبود می‌بخشد.

آب پرتقال سرشار از ویتامین C، پتاسیم و ترکیبات گیاهی مفید برای سلامتی است. طبق گفته وب‌سایت سلامت Healthline (ایالات متحده آمریکا)، برای به حداکثر رساندن فواید آب پرتقال، مهم است که آن را در حد اعتدال بنوشید و آب پرتقال ۱۰۰٪ طبیعی را انتخاب کنید.

نوشیدن آب پرتقال در حد اعتدال به بهبود کلسترول و فشار خون کمک می‌کند.

عکس: هوش مصنوعی

چندین مطالعه علمی ارتباطی بین آب پرتقال و بهبود کلسترول خون پیدا کرده‌اند. یک مطالعه منتشر شده در مجله Lipids in Health and Disease، ۱۲۹ بزرگسال بین ۱۸ تا ۶۶ سال را مورد بررسی قرار داد.

محققان دریافتند که سطح کلسترول کل با نوشیدن حدود ۴۸۰ میلی‌لیتر آب پرتقال هر روز به مدت حداقل یک سال به طور قابل توجهی کاهش می‌یابد. نکته مهم این است که این اثر مثبت هم در افراد با سطح کلسترول طبیعی و هم در افراد با کلسترول بالا رخ داده است.

آب پرتقال به طور طبیعی سرشار از فلاونوئیدها و پکتین است. این ترکیبات با محدود کردن توانایی بدن در جذب چربی، کلسترول را به طور طبیعی کاهش می‌دهند و در عین حال متابولیسم سالم را نیز تحریک می‌کنند.

علاوه بر این، آب پرتقال تأثیر مثبتی بر فشار خون دارد. فشار خون نیز مانند کلسترول، عامل مهمی در سلامت قلب است. از آنجا که فشار خون بالا، قلب را مجبور به کار سخت‌تر می‌کند، به مرور زمان خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می‌دهد. برخی از غذاهای طبیعی، مانند آب پرتقال، می‌توانند به کنترل آرام فشار خون کمک کنند.

این فایده به این دلیل است که آب پرتقال حاوی آنتی‌اکسیدان‌های فلاونوئید و روغن‌های طبیعی است که رگ‌های خونی را گشاد می‌کنند، جریان خون را بهبود می‌بخشند و التهاب را کاهش می‌دهند. یکی دیگر از ترکیبات مهم موجود در آب پرتقال، هسپریدین است. این ماده به حفظ انعطاف‌پذیری و خاصیت ارتجاعی شریان‌ها کمک می‌کند و پمپاژ خون را برای قلب آسان‌تر می‌کند.

نکات مهم هنگام نوشیدن آب پرتقال

اگرچه آب پرتقال فوایدی برای سلامتی دارد، اما نوشیدن آن در حد اعتدال بسیار مهم است. یک لیوان ۲۴۰ میلی‌لیتری آب پرتقال حاوی حدود ۲۴ گرم قند طبیعی است. نوشیدن بیش از حد آب پرتقال می‌تواند باعث ایجاد قند اضافی در بدن شود که به راحتی می‌تواند به عنوان چربی ذخیره شود.

بنابراین، طبق گفته Healthline، برای افرادی که دیابت، مقاومت به انسولین یا سعی در کاهش وزن دارند، مصرف بیش از حد قند، علیرغم اثرات مثبت، خطراتی را به همراه دارد.

منبع: https://thanhnien.vn/nuoc-cam-tac-dong-kep-len-cholesterol-va-huyet-ap-nhu-the-nao-185250925164038824.htm