کشف شگفت‌انگیز در مورد خوابیدن در آخر هفته‌ها

محققان دانشگاه پزشکی نانجینگ در چین داده‌های حاصل از بررسی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده (NHANES) را که شامل اطلاعات مربوط به ۳۴۰۰ فرد ۲۰ ساله و بالاتر بین سال‌های ۲۰۱۷ و ۲۰۱۸ بود، تجزیه و تحلیل کردند.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — اگر در طول هفته کمبود خواب دارید، حالا می‌توانید آخر هفته‌ها بیشتر بخوابید.

این نظرسنجی اطلاعاتی در مورد میزان خواب شرکت‌کنندگان در روزهای هفته و آخر هفته و همچنین ابتلای آنها به بیماری قلبی، فشار خون بالا یا دیابت جمع‌آوری کرد.

نتایج نشان داد افرادی که در آخر هفته‌ها حداقل یک ساعت بیشتر از روزهای هفته می‌خوابیدند، در مقایسه با افرادی که دیرتر می‌خوابیدند، میزان ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، به ویژه سکته مغزی، بیماری عروق کرونر قلب و آنژین صدری (درد قفسه سینه ناشی از کاهش جریان خون) در آنها کمتر بود.

به گزارش نیویورک پست، به طور خاص، این مزایا در افرادی که در روزهای هفته کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابیدند و در آخر هفته‌ها حداقل دو ساعت بیشتر می‌خوابیدند، بیشترین تأثیر را داشت.

دکتر مارک سیگل، استاد پزشکی بالینی در مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک (ایالات متحده آمریکا)، اگرچه در این مطالعه نقشی نداشت، اما توضیح داد: خواب کمتر از ۶ ساعت در شب خطر آزاد شدن هورمون‌های استرس را افزایش می‌دهد، ضمن اینکه حملات قلبی و سکته مغزی را نیز افزایش می‌دهد.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — افرادی که در آخر هفته‌ها حداقل یک ساعت بیشتر از روزهای هفته می‌خوابند، کمتر به بیماری‌های قلبی عروقی مبتلا می‌شوند.

مارک سیگل می‌گوید تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توانید با دو ساعت خوابیدن در آخر هفته، کمبود خواب در طول هفته را جبران کنید تا خطر ابتلا به بیماری قلبی را کاهش دهید.

با این حال، دکتر بیکوان لو، متخصص خواب در سانفرانسیسکو (ایالات متحده آمریکا)، که در این مطالعه دخیل نبود، اظهار داشت: در شرایط عادی، اگر کمبود خواب ندارید، نباید آخر هفته‌ها تا دیروقت بخوابید.

کمبود خواب مداوم می‌تواند باعث خستگی مزمن شود و خطر چاقی و بیماری‌های قلبی را افزایش دهد. در این مورد، جبران کمبود خواب در آخر هفته‌ها ممکن است برای سلامتی شما مفیدتر باشد.

انجمن تحقیقات خواب و آکادمی پزشکی خواب آمریکا توصیه می‌کنند که بزرگسالان هر شب حداقل هفت ساعت بخوابند.

به گزارش نیویورک پست، طبق اعلام مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های آمریکا، نداشتن خواب کافی خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی، افسردگی، فشار خون بالا و بسیاری از بیماری های دیگر را افزایش می دهد.

لینک منبع

برچسب: بیماری قلبی زمان خواب خطر چاقی فشار خون بالا جریان خون

نظر (0)

محبوب‌ترین

جدیدترین

No data