کشفی شگفت‌انگیز در مورد خوابیدن در آخر هفته‌ها

محققان دانشگاه پزشکی نانجینگ در چین داده‌های حاصل از بررسی ملی سلامت و تغذیه ایالات متحده (NHANES) را که شامل اطلاعات ۳۴۰۰ فرد ۲۰ ساله و بالاتر بین سال‌های ۲۰۱۷ و ۲۰۱۸ بود، تجزیه و تحلیل کردند.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 1. — اگر در طول هفته کمبود خواب دارید، حالا می‌توانید آخر هفته‌ها بیشتر بخوابید.

این نظرسنجی اطلاعاتی در مورد الگوهای خواب شرکت‌کنندگان در روزهای هفته و آخر هفته و همچنین ابتلای آنها به بیماری قلبی، فشار خون بالا یا دیابت جمع‌آوری کرد.

نتایج نشان داد افرادی که در آخر هفته‌ها حداقل یک ساعت بیشتر در مقایسه با روزهای هفته می‌خوابیدند، در مقایسه با افرادی که تا دیروقت نمی‌خوابیدند، میزان ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی، به ویژه سکته مغزی، بیماری عروق کرونر قلب و آنژین صدری (درد قفسه سینه به دلیل کاهش جریان خون) در آنها کمتر بود.

به گزارش نیویورک پست، به طور خاص، بیشترین مزایا در کسانی مشاهده شد که در روزهای هفته کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابیدند و در آخر هفته‌ها حداقل دو ساعت بیشتر می‌خوابیدند.

دکتر مارک سیگل، استاد بالینی پزشکی در مرکز پزشکی لانگون دانشگاه نیویورک (آمریکا)، اگرچه در این مطالعه نقشی نداشته است، اما همچنین توضیح داد: خواب کمتر از ۶ ساعت در شب، خطر ترشح هورمون‌های استرس را افزایش می‌دهد که به نوبه خود خطر حملات قلبی و سکته مغزی را افزایش می‌دهد.

Phát hiện bất ngờ về việc ngủ nướng vào cuối tuần- Ảnh 2. — افرادی که در آخر هفته‌ها حداقل یک ساعت بیشتر از روزهای هفته می‌خوابند، کمتر به بیماری‌های قلبی عروقی مبتلا می‌شوند.

مارک سیگل گفت: «تحقیقات نشان می‌دهد که می‌توانید با دو ساعت خوابیدن در آخر هفته، کمبود خواب در طول هفته را جبران کنید که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را کاهش دهد.»

با این حال، دکتر بیکوان لو، متخصص خواب در سانفرانسیسکو (ایالات متحده آمریکا)، که در این مطالعه شرکت نداشت، اظهار داشت: در شرایط عادی، اگر کمبود خواب ندارید، نباید آخر هفته‌ها بیشتر بخوابید.

کمبود خواب مداوم می‌تواند منجر به خستگی مزمن شود و خطر چاقی و بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد. در این حالت، جبران کمبود خواب در آخر هفته‌ها برای سلامتی شما مفیدتر خواهد بود.

انجمن تحقیقات خواب و آکادمی پزشکی خواب آمریکا توصیه می‌کنند که بزرگسالان هر شب حداقل ۷ ساعت بخوابند.

به گزارش نیویورک پست، طبق گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌های ایالات متحده، خواب ناکافی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، چاقی، افسردگی، فشار خون بالا و بسیاری از بیماری‌های دیگر را افزایش می‌دهد.

لینک منبع