دلایل بیشتر برای توجه به میزان مصرف نمک

با شروع روز با اخبار سلامت، خوانندگان می‌توانند مقالات بیشتری نیز بخوانند: آیا برای کاهش وزن با استفاده از روش روزه‌داری متناوب باید صبحانه را حذف کرد؟؛ ۴ نوع گوشت که برای سلامتی افرادی که ورزش می‌کنند مفید است ؛ چرا چشمان شما بعد از دوش گرفتن خارش دارد؟...

محدود کردن مصرف نمک نه تنها فشار خون را کنترل می‌کند، بلکه فواید زیادی نیز به همراه دارد.

نمک یک چاشنی رایج و یک ماده ضروری در بسیاری از غذاها است. غذای بدون نمک بی‌مزه و خوردن آن برای بسیاری از افراد دشوار است. با این حال، یک مطالعه اخیر نشان داده است که اجتناب از نمک می‌تواند فواید زیادی برای سلامتی داشته باشد.

این مطالعه با استفاده از داده‌های بانک زیستی بریتانیا، که پایگاه داده‌ای از بیش از ۵۰۰۰۰۰ فرد ۴۰ تا ۷۰ ساله در بریتانیا است، انجام شد. این مطالعه توسط دکتر یون جونگ پارک، از بیمارستان دانشگاه ملی کیونگ‌پوک (کره جنوبی) رهبری شد.

Không chỉ kiểm soát huyết áp, tránh ăn muối còn mang lợi ích không ngờ - Ảnh 1. — محدود کردن نمک در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش خطر فیبریلاسیون دهلیزی کمک کند.

شرکت‌کنندگان در این مطالعه به مدت ۱۱ سال تحت نظر بودند. آن‌ها به گروه‌هایی تقسیم شدند که به وعده‌های غذایی خود نمک اضافه می‌کردند: هرگز/به ندرت، گاهی اوقات، اغلب و همیشه.

پس از تجزیه و تحلیل داده‌ها، تیم تحقیقاتی دریافت افرادی که همیشه به وعده‌های غذایی روزانه خود نمک اضافه می‌کردند، ۱۸ درصد بیشتر از افرادی که هرگز یا به ندرت نمک اضافه نمی‌کردند، در معرض خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی بودند.

فیبریلاسیون دهلیزی نوعی اختلال ریتم قلب است که باعث می‌شود قلب به طور نامنظم یا غیرطبیعی تند بزند. علاوه بر آریتمی، سایر علائم رایج شامل سرگیجه، تنگی نفس و خستگی است. افراد مبتلا به فیبریلاسیون دهلیزی پنج برابر بیشتر از افراد عادی در معرض سکته مغزی هستند. مطالب بعدی این مقاله در صفحه سلامت در تاریخ ۷ نوامبر منتشر خواهد شد.

چرا بعد از دوش گرفتن چشم‌هایم خارش می‌گیرد؟

خارش و سوزش چشم‌ها بعد از دوش گرفتن می‌تواند به دلایل مختلفی ایجاد شود که شایع‌ترین آنها ورود صابون به چشم است. همچنین دلایل دیگری نیز وجود دارد که می‌تواند باعث خارش و سوزش چشم‌ها بعد از دوش گرفتن شود.

یکی دیگر از علل شایع خارش چشم بعد از دوش گرفتن، خشکی چشم است. این بیماری به راحتی با قطره چشم درمان می‌شود. اگر خارش چشم بعد از دوش گرفتن یک اتفاق منظم است و صابون و خشکی چشم رد شده است، پس علت آن به احتمال زیاد آب است.

Vì sao mắt lại ngứa sau khi tắm ? - Ảnh 1. — نه تنها صابون، بلکه برخی ناخالصی‌ها یا کلر موجود در آب نیز می‌توانند باعث خارش چشم‌ها پس از استحمام شوند.

آب لوله‌کشی در موارد زیر باعث خارش چشم پس از حمام می‌شود:

مردم به کلر حساس هستند. آب خانگی از منابع طبیعی گرفته می‌شود و حاوی باکتری خواهد بود. کلر برای از بین بردن باکتری‌ها و عوامل بیماری‌زا به آب اضافه می‌شود. این فرآیند کلرزدایی نامیده می‌شود. مقدار کلر اضافه شده به آب هنوز برای سلامت انسان بی‌خطر است.

با این حال، برخی از افراد به کلر بسیار حساس هستند که می‌تواند باعث سوزش پوست و گاهی اوقات چشم‌ها شود. در مورد چشم‌ها، سوزش اغلب در اثر ورود آب به چشم‌ها یا بخار ناشی از دوش آب گرم ایجاد می‌شود.

ناخالصی‌های موجود در آب. خارش چشم پس از حمام به دلیل ناخالصی‌های موجود در آب اغلب در مکان‌هایی که از آب چاه استفاده می‌شود، رخ می‌دهد. از آنجایی که هنگام بارندگی، آب روی زمین سرریز می‌شود، به تدریج به زمین نفوذ می‌کند. در نتیجه، آب می‌تواند حاوی آفت‌کش‌ها و سطوح بالای مواد معدنی مانند کلسیم و منیزیم باشد.

این مواد موجود در آب، در تماس با اسید استئاریک موجود در صابون، باعث ایجاد رسوب و کف کمتر می‌شوند. اگر این رسوبات به طور تصادفی وارد چشم شوند، باعث خارش می‌شوند. حتی بدون صابون، مواد معدنی موجود در آب می‌توانند باعث سوزش چشم شوند. خوانندگان می‌توانند اطلاعات بیشتر در مورد این مقاله را در صفحه سلامت در تاریخ 7 نوامبر مطالعه کنند .

۴ گوشت سالم برای ورزشکاران

برای افرادی که مرتباً ورزش می‌کنند و ورزش می‌کنند، بدن باید روزانه حدود ۰.۸ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن مصرف کند. با این حال، کسانی که می‌خواهند عضله‌سازی کنند می‌توانند تا ۱.۲ گرم پروتئین به ازای هر کیلوگرم وزن بدن در روز مصرف کنند.

اگر می‌خواهید میزان پروتئین روزانه خود را با گوشت افزایش دهید، متخصصان سلامت توصیه می‌کنند که افراد انواع گوشت زیر را مصرف کنند:

ماهی سالمون. ۱۰۰ گرم ماهی سالمون حاوی حدود ۲۰ گرم پروتئین است. ماهی سالمون، چه تازه و چه کنسرو شده، منبع عالی پروتئین حیوانی است.

4 loại thịt có lợi sức khỏe dành cho người tập luyện - Ảnh 1. — ماهی سالمون، چه تازه و چه کنسرو شده، منبع عالی پروتئین حیوانی سالم است.

نه تنها این، بلکه ماهی سالمون حاوی مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا ۳ است که برای سلامت قلب و عروق ضروری هستند. بسیاری از شواهد تحقیقاتی نشان می‌دهند که اسیدهای چرب امگا ۳ همچنین دارای اثرات ضد التهابی هستند و سلامت پوست و مفاصل را بهبود می‌بخشند.

فیله گوشت خوک. ۱۰۰ گرم فیله گوشت خوک حاوی حدود ۲۷ گرم پروتئین است. فیله گوشت خوک منبع عالی ویتامین‌های گروه B از جمله B1، B3، B6 و B12 است. این ویتامین‌ها برای تولید انرژی، سنتز DNA، انتقال‌دهنده‌های عصبی و بسیاری از عملکردهای دیگر ضروری هستند.

ویتامین B باید هر روز به طور منظم به بدن برسد. علاوه بر گوشت خوک، سبزیجات برگ سبز و شیر نیز منابع خوبی از ویتامین B هستند . برای دیدن ادامه این مقاله، روز خود را با اخبار سلامت شروع کنید !

لینک منبع