Voici quelques habitudes faciles à suivre qui, scientifiquement , aident les employés de bureau à maintenir une meilleure santé.
Se lever et faire régulièrement des exercices légers aide les employés de bureau à améliorer efficacement leur santé.
Boire beaucoup d’eau permet non seulement de garder votre peau hydratée, mais aussi de soutenir la fonction rénale.
ILLUSTRATION : IA
Rester assis trop longtemps au même endroit est l'une des principales causes de problèmes de colonne vertébrale, de fatigue musculaire et même d'augmentation du risque de maladies cardiovasculaires. Une étude publiée par Harvard Health Publishing (États-Unis) dit Se lever et faire des exercices légers toutes les 30 à 60 minutes aide à améliorer la circulation sanguine, à réduire la tension musculaire et à augmenter la vigilance, selon le site Web de santé Healthline (USA),
Des mouvements simples comme marcher au bureau, faire des rotations des poignets et des chevilles ou s'étirer peuvent être effectués facilement sans affecter votre travail. Cette habitude contribue également à réduire le risque de syndrome de douleur cervicale et scapulaire, une affection courante chez les employés de bureau.
De plus, l’exercice léger aide également à stimuler la digestion, à réduire la fatigue et à maintenir l’énergie tout au long de la journée de travail.
Buvez suffisamment d'eau
Le corps humain a besoin d'eau pour mener à bien toutes ses activités, notamment mentales. Selon les recommandations de la Mayo Clinic (États-Unis) , organisation médicale à but non lucratif, il est conseillé de boire au moins 2 litres d'eau par jour pour éviter la déshydratation, améliorer la concentration et réduire la fatigue.
Boire régulièrement de l'eau contribue également à maintenir l'hydratation de la peau, à soutenir la fonction rénale et à réduire le risque de constipation. Beaucoup de personnes oublient de boire de l'eau lorsqu'elles travaillent intensément, ce qui entraîne des symptômes tels que maux de tête, vertiges ou perte de concentration. Pour conserver l'habitude de boire de l'eau, chacun devrait placer une bouteille d'eau sur son bureau ou régler un minuteur pour se rappeler de boire de l'eau.
Évitez la restauration rapide
L'alimentation a un impact important sur la santé et l'énergie. Selon l'American Heart Association, manger beaucoup de légumes verts, de fruits et de céréales complètes, et limiter les fast-foods riches en matières grasses, en sucre et en sel, contribue à réduire le risque d'obésité, d'hypertension artérielle et de maladies cardiovasculaires.
De nombreux employés de bureau déjeunent souvent à la hâte ou optent pour des fast-foods pratiques mais malsains. Cette habitude peut entraîner une accumulation de graisse abdominale et des troubles métaboliques à long terme.
La règle 20-20-20
Travailler continuellement devant un écran d'ordinateur peut facilement provoquer une fatigue oculaire, une sécheresse oculaire et entraîner un syndrome de vision artificielle. Selon Healthline, une étude de l'American Optometric Association montre que l'application de la règle 20-20-20, qui consiste à regarder un objet à environ 6 mètres de distance pendant au moins 20 secondes toutes les 20 minutes, contribue réellement à réduire la fatigue oculaire.
Source : https://thanhnien.vn/4-dieu-chinh-giup-dan-van-phong-cai-thien-suc-khoe-185250620003520768.htm
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