4 aliments que les personnes grippées devraient ajouter à leur régime alimentaire pour les aider à se rétablir rapidement

GĐXH – Les personnes grippées ressentent souvent de la fatigue et perdent l'appétit, ce qui peut entraîner des problèmes de santé et ralentir leur convalescence. Il est donc conseillé d'intégrer ces quatre plats nutritifs à leur alimentation, favorisant une récupération rapide.

Soupe de poulet

La soupe au poulet est un remède traditionnel contre des maladies comme la grippe. De nombreuses études ont montré que les ingrédients de la soupe au poulet peuvent réduire l'inflammation et renforcer le système immunitaire lors de la lutte contre les infections grippales.

En cas de grippe, privilégiez les soupes riches en protéines, en légumes non féculents et en glucides. Vous pouvez ajouter des légumes et du poulet haché au bouillon pauvre en sodium.

Rehaussez les plats avec de l'ail

L'ail est très efficace pour combattre les bactéries et l'inflammation grâce à sa teneur élevée en allicine et en composés soufrés. Des études montrent aujourd'hui que l'ail peut être utile pour lutter contre la grippe. Une étude a administré à 146 volontaires sains des compléments alimentaires à base d'ail ou un placebo pendant trois mois. Le groupe ayant consommé de l'ail présentait un risque de rhume réduit de 63 %.

Manger de l'ail contribue à atténuer significativement les symptômes fréquents des personnes grippées, comme la toux et le nez bouché. Outre l'ail cru, on peut l'intégrer à son alimentation quotidienne en le combinant à d'autres aliments. L'ail peut atténuer la gravité des symptômes grippaux et accélérer la guérison. En cas de toux sèche ou de mal de gorge, vous pouvez également boire un peu de vinaigre d'ail dilué.

Vous pouvez préparer un plat d'ail mariné aigre-doux. Préparez environ 3 kg d'ail, 0,5 litre de vinaigre blanc, 1 litre de vinaigre de riz , 300 g de sucre candi, 300 g de sucre blanc, 300 ml de vin blanc et du sel.

Après avoir nettoyé l'ail, retirez toute la peau, rincez-le à l'eau et égouttez-le. Faites ensuite bouillir de l'eau, laissez-la refroidir, salez et remuez pour dissoudre le sel. Ajoutez le sucre et l'ail, puis tassez-le avec une assiette propre pour qu'il soit complètement immergé dans l'eau salée. Laissez tremper environ 3 heures, puis retirez l'ail et laissez-le sécher.

Poursuivez votre ébullition jusqu'à dissolution complète du mélange sucre-vinaigre. Laissez refroidir, puis utilisez-le pour faire tremper l'ail. Enfin, mettez l'ail dans un bocal en verre propre, versez le vinaigre aigre-doux refroidi, ajoutez un peu de vin blanc et couvrez hermétiquement. L'ail mariné aigre-doux sera prêt à être consommé au bout d'environ quinze jours.

Nourriture épicée au gingembre

Certaines épices et herbes peuvent être bénéfiques en cas de grippe, notamment le gingembre. Des études ont montré que l'extrait de gingembre possède des propriétés antibactériennes, tandis que la curcumine, un composé naturel du curcuma, a des effets antioxydants et anti-inflammatoires.

Le gingembre est utilisé comme remède efficace contre le rhume et la grippe. On peut préparer un porridge au gingembre avec environ 30 g de gingembre frais et 60 à 80 g de riz. Lavez le riz et faites-le cuire. Ajoutez du gingembre émincé une fois le porridge cuit, puis du sucre blanc et c'est prêt. Ce plat se déguste chaud et est excellent en cas de grippe, de rhume ou de bronchite.

Soupe de légumes et de viande

En cas de grippe, il est essentiel de consommer des aliments faciles à digérer. La soupe est un plat facile à digérer et riche en nutriments. Vous pouvez préparer une soupe de légumes avec divers ingrédients (fruits et légumes, poulet, bœuf, porc, etc.). Un bol de soupe chaude et riche en nutriments contribuera à une amélioration rapide de la situation et à apaiser le mal de gorge.

Source: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/4-mon-an-nguoi-mac-cum-nen-bo-sung-vua-bo-duong-vua-nhanh-khoi-172250206192612676.htm